หน้าแรก-เกร็ดความรู้-อาทิตย์ที่-6-B

เมื่อเปลี่ยนท่าบริหาร เช่นเล่นกล้ามหน้าอก ท่านี้เสร็จ กำลังเปลี่ยนท่าไปเล่นกล้ามอกท่าต่อไป ฯลฯ ควรเน้นที่การวอร์มกล้ามเนื้อด้วยน้ำหนักเบาๆ ส่วนกล้ามเนื้อชิ้นใหญ่ เช่นหน้าอก หรือปีก ควรจะรวมการยืดเส้นก่อนการวอร์มอีกต่างหากด้วย เพื่อหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บนะครับ ซึ่งในตารางฝึกของผม ได้กำหนดการยืดกล้ามเนื้อ ,วิธี ,จำนวนครั้งและจำนวนน้ำหนักสำหรับการวอร์มที่เหมาะสมไว้ให้แล้วครับ เคล็ดลับนี้บอกไว้เผื่อในอนาคต ที่ต้องบริหารด้วยตัวเองแล้ว ขอให้จำเทคนิคนี้ให้ดีนะครับ

* * * ถ้ายังไม่ได้คลิก อย่าลืมช่วยคลิกให้ด้วยนะครับ "คลิกที่นี่ครับ"