* * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการคลิกตรงนี้นะครับ "คลิกที่นี่ครับ" 

* * * การช่วยคลิก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ"  




ดัชนี-ตารางฝึก  /  ดัชนี-เกร็ดความรู้-ตารางฝึก  

/  ดัชนี-เกร็ดความรู้-อาทิตย์ที่-3-และ-อาทิตย์ที่-4 

/  หน้าแรก-เกร็ดความรู้-อาทิตย์ที่-3-และอาทิตย์ที่-4-D 


 

เตรียมอาหารไว้ตั้งแต่ก่อนออกกำลังกาย
 


       หลังจากเราเล่นกล้ามเสร็จแล้ว ร่างกายเราจะโหยเต็มที่ ซึ่งเราควรทานข้าวตั้งแต่เหงื่อยังไม่แห้งเลย  โดยให้คุณแม่ หรือแฟน ทำอาหารระหว่างที่เรากำลังออกกำลังกายก็ได้  ถ้าอยู่คนเดียวก็ซื้อแกงถุง มาแกะใส่ถ้วยวางไว้ที่โต๊ะก่อนเราเริ่มออกกำลังเลย จะได้มั่นใจว่าหลังจากเล่นกล้ามเสร็จก็มีของทานแล้ว หรือจะไปทานร้านข้างถนนก็ได้ครับ ขออย่างเดียวว่าหลังจากบริหารเสร็จแล้ว จะต้องทานอาหารเลย




 
* * * ถ้ายังไม่ได้คลิก อย่าลืมช่วยคลิกให้ด้วยนะครับ "คลิกที่นี่ครับ" 




 

- END -