|
ดัชนี-9 / ดัชนี-โภชนาการ / ดัชนี-โภชนาการ-เรียง-อักษร / ดัชนี-อักษร-Y / Yogurt/Low fat plain yogurt |
|
|
| sunnymorning.com
|
 |
| walmart.com
|
 |
| becomegorgeous.com
|
 |
| healthyeating.sfgate.com
|
| - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ข้างล่างนี้ อ้างอิงจาก : https://en.wikipedia.org/wiki/Yogurt โยเกิร์ต ( มาจากภาษาตุรกี: yoğurt ) - โยเกิร์ตที่สะกดเช่นกัน, yogourt หรือ yoghourt / เป็นอาหารที่ผลิตโดยการหมักนมด้วยแบคทีเรีย / แบคทีเรียที่ใช้ทำโยเกิร์ตเป็นแบคทีเรียเฉพาะทาง การหมักแลคโตสโดยแบคทีเรียเหล่านี้ จะสร้างกรดแลคติค ซึ่งกรดแลคติคจะทำปฏิกิริยากับโปรตีนของนม แล้วทำให้ผลิตภัณฑ์โยเกิร์ตออกมา ซึ่งมีเนื้อสัมผัสและมีรสชาติเฉพาะตัวที่เป็นเอกลักษณ์ ในการทำโยเกิร์ตจะนิยมใช้นมวัวทำมากที่สุดในโลก แต่ก็มีท้องถิ่นบางที่ ที่ใช้นมจากสัตว์อื่นทำด้วย เช่น นมจาก ควายน้ำ ( Water Buffalo ) ,แพะ ,แกะ ,อูฐ และตัว Yaks นมที่ใช้ทำโยเกิร์ต อาจจะเป็นนมดิบ หรือนมพาสเจอไรส์ ก็ได้ นมแต่ละประเภทจะให้ผลลัพธ์ของการผลิตที่แตกต่างกัน โยเกิร์ตผลิตโดยแบคทีเรียชื่อ Lactobacillus delbrueckii subsp ,bulgaricus และ แบคทีเรียชื่อ Streptococcus thermophilus นอกจากนี้ ยังมีแบคทีเรีย Lactobacillus สายพันธ์อื่นๆ และแบคทีเรีย Bifidobacteria ที่เติมเข้าไปอีกในระหว่างการหมักโยเกิร์ตนั้น บางประเทศ กำหนดว่าในโยเกิร์ตนั้น จะต้องมีปริมาณแบคทีเรียที่แน่นอน ( certain amount of colony-forming units (CFU) ) ยกตัวอย่างเช่นประเทศจีน ซึ่งกำหนดไว้ว่า CFU ของแบคทีเรีย จะต้องมีอย่างน้อย 1 ล้าน CFU ต่อหนึ่งมิลลิลิตร การผลิตโยเกิร์ต ในขั้นตอนแรก จะต้องให้ความร้อนแก่นมเสียก่อน โดยทั่วไป ความร้อนที่ใช้จะอยู่ที่ประมาณ 85 ° C ( 185 ° F ) โดยมีจุดประสงค์เพื่อจะแยกโปรตีนนมออกจากกัน เพื่อที่จะไม่ให้นมนั้นก่อตัวเป็นตะกอน หลังจากให้ความร้อนแล้ว นมนั้นจะถูกปล่อยให้เย็นลง จนมีอุณหภมิ เหลือประมาณ 45 ° C ( 113 ° F ) ตอนที่นมมีอุณหภูมิ 45 ° C ( 113 ° F ) นี้เอง ก็จะเติมแบคทีเรียที่เตรียมไว้ลงไป และเก็บนมไว้ประมาณ 4 - 12 ชั่วโมง เพื่อให้เกิดการหมัก ประวัติ จากการวิเคราะห์แบคทีเรียชื่อ delbrueckii subsp ,bulgaricus นั้น จีโนม ( ผู้แปล - ข้อมูลทางพันธุกรรม ) บ่งชี้ว่าแบคทีเรียนี้ อาจมีต้นกำเนิดมาจากผิวของพืช การค้นพบ อาจเกิดขึ้นจากการที่พืชชนิดนั้น มาสัมผัสกับเนื้อนมโดยบังเอิญ หรืออาจจะเป็นเพราะ แบคทีเรียชนิดนี้ ก่อตัวอยู่ที่ "เต้านม" ของสัตว์อยู่ก่อนแล้ว และมีการถ่ายโอนลงไปในนม ต้นกำเนิดของโยเกิร์ตยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด แต่คิดว่า มันถูกคิดค้นมาตั้งแต่สมัยเมโสโปเตเมีย เมื่อประมาณ 5,000 ปีก่อนคริสตกาล ในตำราโบราณของอินเดีย กล่าวถึงการผสมโยเกิร์ตและน้ำผึ้งเข้าด้วยกัน แล้วเรียกสิ่งนั้นว่า "อาหารของทวยเทพ" ประเพณีของชาวเปอร์เซียน ถือว่า การบริโภคโยเกิร์ต ทำให้ อับราฮัม มีอายุยืนยาว ชาวกรีกโบราณคิดค้นผลิตภัณฑ์นมที่ชื่อ oxygala ( οξύγαλα ) ซึ่งมีลักษณะเหมือนโยเกิร์ต / ชาวกรีกโบราณที่ชื่อ Galen ( ชื่อจริงคือ Aelius Galenus หรือ Claudius Galenus ) กล่าวถึง oxygala ( οξύγαλα ) ไว้ว่า เวลารับประทาน ให้ทานร่วมกับน้ำผึ้ง / ซึ่งจะพูดไปแล้ว มันก็เหมือน "กรีกโยเกิร์ต" ( Greek yougurt ) ในปัจจุบันนี้นั่นเอง งานเขียนที่เก่าแก่ที่สุด ที่กล่าวถึงโยเกิร์ตนั้น มาจาก Pliny the Elder ที่พูดถึง คนชนชาติหนึ่งที่ยังป่าเถื่อนอยู่ ว่า ชนชาติเหล่านี้ คิดค้นวิธีที่ทำให้ นมมีความข้นขึ้นมากกว่าปกติ และจับตัวกันจนเกิดความหนา อีกทั้งยังมีความเป็กรดเกิดขึ้นในนมนั้นอีกด้วย แต่ก็มีรสชาติที่น่าพึงพอใจ การใช้โยเกิร์ตในยุคกลางนั้น มีบันทึกอยู่ในหนังสือชื่อ Dīwān Lughāt al-Turk ซึ่งเขียนโดย Mahmud Kashgari และหนังสือชื่อ Kutadgu Bilig ซึ่งเขียนโดย Yusuf Has Hajib / หนังสือทั้งสองเล่มนี้ เขียนในช่วง ค.ศ.1001 ถึง ค.ศ.1100 ได้พูดถึงชื่อ "โยเกิร์ต" เอาไว้ และมีคำขยายความของคำว่า "โยเกิร์ต" เอาไว้ด้วย โยเกิร์ตสมัยแรกสุด อาจถูกหมักด้วยเชื่อแบคทีเรียตามธรรมชาติในถุงหนังแพะ เรื่องเล่าบางที่ บอกว่า พ่อครัวของจักพรรดิอินเดียโมกุลที่ชื่อ อัคบาร์ ( ผู้แปล - อัคบาร์ คือชื่อของจักพรรดิ์ ไม่ใช่ชื่อของพ่อครัวนะครับ ) จะปรุงโยเกิร์ตด้วยเมล็ดมัสตาร์ด และอบเชย เรื่องเล่าบางที่ บอกว่า โยเกิร์ต ปรากฏอยู่ในประวัติศาสตร์ของประเทศฝรั่งเศส ดังนี้คือ กษัตริย์ฝรั่งเศส ที่ชื่อ ฟรานซิสที่ 1 มีอาการทุกข์ทรมานจากการท้องเสียอย่างรุนแรง ไม่มีแพทย์คนไหนในฝรั่งเศสที่จะสามารถรักษาได้ / ต่อมา สุไลมาน ซึ่งเป็นพันธมิตรผู้ยิ่งใหญ่ ได้ส่งแพทย์มาทำการรักษาอาการนี้ให้ โดยการใช้โยเกิร์ต สำหรับทำการรักษา หลังจากหายจากอาการนี้แล้ว กษัตริย์ฝรั่งเศส ( ฟรานซิสที่ 1 ) จึงได้เผยแพร่วิธีการรักษาโรคท้องเสียอย่างรุนแรง ด้วยโยเกิร์ต ให้แพร่หลายออกไป จนกระทั่งช่วงปี ค.ศ.1900 - ค.ศ.1999 โยเกิร์ตกลายมาเป็นอาหารหลักของผู้คนในจักรวรรดิรัสเซีย และได้รับความนิยมใน เอเชียกลาง และเผ่าพันธ์ คอเคซัส ,เอเชียตะวันตก ,ยุโรปตะวันออก ,คาบสมุทรบอลข่าน, ยุโรปกลาง และอนุทวีปอินเดีย นักศึกษาแพทย์ชาวบัลแกเรีย คนหนึ่งในกรุงเจนีวา ชื่อ Stamen Grigorov ( เกิด ปี ค.ศ.1878 / ตาย ปี ค.ศ.1945 ) ได้ตรวจสอบจุลินทรีย์ของโยเกิร์ตบัลแกเรีย เป็นครั้งแรกในปี ค.ศ.1905 เขาอธิบายว่า มันประกอบไปด้วยแบคทีเรียทรงกล มและแบคทีเรียที่ผลิตกรดแลคติคแบบแท่ง ต่อมา ในปี ค.ศ.1907 แบคทีเรียที่มีลักษณะคล้ายแท่งที่ว่านั้น ได้ถูกตั้งชื่อว่า Bacillus bulgaricus ( ซึ่งในปัจจุบัน คือ Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus ) ต่อมา ผู้ได้รับรางวัลโนเบล ในสาขานักชีววิทยา ชาวรัสเซีย ที่ชื่อ Ilya Mechnikov จาก Institut Pasteur ในปารีส ได้มาสานต่องานของ Stamen Grigorov ก็ได้ตั้งสมมติฐานว่า การบริโยเกิร์ตเป็นประจำ จะช่วย "ยืดอายุขัย" ของชาวบัลแกเรีย ให้ยืนยาวขึ้น สมมติฐานนี้ เชื่อว่า Lactobacillus ( แลคโตบาซิลลัส ) เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดี ,ซึ่งงานวิจัยของ Mechnikov ชิ้นนี้ ทำให้โยเกิร์ตเป็นที่นิยมแพรหลายไปทั่วยุโรป ในปี ค.ศ.1919 บุคคลที่ชื่อ Carasso ที่มาจาก Ottoman Salonika ได้ริเริ่มทำธุรกิจเล็กๆเกี่ยวกับการทำโยเกิร์ต ในบาเซโลนา ประเทศสเปน โดยใช้ชื่อยี่ห้อว่า Danone ( หรือ Little Daniel ) ซึ่งตั้งชื่อนี้ตามชื่อลูกชายของเขา ในภายหลัง ยี่ห้อ Danone นี้ ได้แพร่หลายในสหรัฐอเมริกา และได้เปลี่ยนชื่อให้เป็นภาษาอังกฤษว่า Dannon. ในปี ค.ศ.1933 โยเกิร์ตแบบมีแยมผลไม้ ได้รับการจดสิทธิบัตร โดยบริษัท the Radlická Mlékárna dairy ในประเทศ ปราก ในระหว่างปี ค.ศ.1900 ถึงปี ค.ศ.1909 โยเกิร์ตได้รับการแนะนำให้เป็นที่รู้จักในสหรัฐอเมริกา โดย The Prolongation of Life; Optimistic Studies ของ Élie Metchnikoff โดยมาในรูปของ "ยาเม็ด" สำหรับผู้ที่มีอาการแพ้ในระบบทางเดินอาหาร โยเกิร์ตได้รับความนิยม เพราะ John Harvey Kellogg ใช้ในการรักษาคนไข้ที่ Battle Creek Sanitarium โดยใช้ด้วยวิธีการให้ทางปาก และทางเดินหายใจ และต่อมา ก็ได้รับความนิยมจากผู้อพยพชาวอร์เมเนีย Sarkis และ Rose Colombosian ผู้ซึ่งก่อตั้งบริษัท "Colombo and Sons Creamery" ใน Andover, Massachusetts ในปี ค.ศ.1929 โยเกิร์ตของบริษัท Colombo มีจำหน่ายไปทั่ว New England โดยขายผ่านทางรถม้าลากเกวียน ซึ่งขณะนั้น ไม่ได้มีชื่อว่าโยเกิร์ต แต่มีชื่อเรียกเป็นภาษาอาร์เมเนียว่า "Madzoon" ต่อมา จึงได้เปลี่ยนชื่อจาก "Madzoon" มาเป็น "Yogurt" ในภายหลัง ( Yogurt เป็นภาษาตุรกี ) เหตุที่ใช้ภาษาตุรกีในการตั้งชื่อใหม่นี้ ก็เพราะว่า ณ.ตอนนั้น ลูกค้าส่วนใหญ่ เป็นผู้อพยพของชนกลุ่มน้อยตะวันออก ( ชาวตุรกินั่นเอง ) จึงต้องใช้ภาษากลางในการสื่อสารกับลูกค้า ( ผู้แปล - ภาษากลางที่ว่านั้น ก็คือภาษาตุรกี ที่ใช้ตั้งชื่อ "Yogurt" นั่นเอง ) ความนิยมของโยเกิร์ตในสหรัฐอเมริกานั้น เพิ่มขึ้นในช่วงทศวรรษที่ 1950 และ 1960 เมื่อมันถูกนำเสนอให้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพ โดยนักวิทยาศาสตร์ ยกตัวอย่างเช่น นักแบคทีเรียวิทยาชาวฮังแกเรียน ชื่อ Stephen A. Gaymont สมัยแรกๆ ในความคิดของคนอเมริกันนั้น คิดว่าโยเกิร์ตเปล่าๆ ( Plain Yogurt ) มีรสเปรี้ยวเกินไป จึงได้มีการปรับปรุงรสชาติให้ถูกปากคนอเมริกันมากขึ้น โดยในปี ค.ศ.1966 บริษัทโคลอมโบโยเกิร์ต ได้ทำโยเกิร์ตให้หวานขึ้น และยังมีผลไม้เพิ่มเข้าไปอีกต่างหากด้วย ซึ่งเรียกโยเกิร์ตที่มีการใส่ผลไม้เข้าไปนี้ว่า โยเกิร์ตสไตล์ "ผลไม้อยู่ที่ก้นถ้วย" ( "fruit on the bottom" style yogurt ) การทำอย่างนี้ ( ผู้แปล - หมายถึงการปรับปรุงรสชาติ ) ทำให้บริษัทประสบความสำเร็จ และมียอดขายเกิน 1 ล้านเหรียญต่อปีในไม่ช้า ในช่วงปลายศตวรรษที่ 20 โยเกิร์ตกลายเป็นสินค้าอาหารอเมริกันทั่วไป และบริษัทโคลอมโบโยเกิร์ต ก็ได้ขายกิจการให้กับ General Mills ในปี ค.ศ.1993 และบริษัทใหม่นี้ ก็ยกเลิกแบรนด์นี้ ( คือยกเลิกแบรนด์ โคลอมโบโยเกิร์ต ) ในปี ค.ศ.2010 การตลาด และการบริโภค ในปี ค.ศ.2017 ชาวอเมริกันโดยเฉลี่ย ทานโยเกิร์ต 13.7 ปอนด์ ต่อปี โดยตัวเลขค่าเฉลี่ยนี้ ลดลงตั้งแต่ปี ค.ศ.2014 การขายโยเกิร์ตลดลง 3.4% ในช่วง 12 เดือน นันถึงเดือนกุมภาพันธ์ ค.ศ.2019 การลดลงของยอดขายโยเกิร์ตสไตล์กรีก ( Greek-style yogurt ) ในอเมริกา ช่วยทำให้ยอดขายของโยเกิร์ตสไตล์ไอซ์แลนด์ ( Icelandic stye yogurt ) ขายดีขึ้นในอเมริกา โดยมีตัวเลขสูงขึ้น 24% ในปี ค.ศ.2018 ซึ่งตีเป็นเงินได้ 173 ล้านดอลล่าร์ |
 |
| en.wikipedia.org
|
| ( ภาพบน )
โยเกิร์ตสไตล์กรีก ,แบบเปล่า ,ไม่หวาน ทำจากนมธรรมดา ( Whole milk ) |
|
โภชนาการและสุขภาพ โยเกิร์ต ( หมายถึง โยเกิร์ตธรรมดาจากนมทั้งหมด - plain yogurt from whole milk ) จะมีน้ำ 81% ,โปรตีน 9% ,ไขมัน 5% และคาร์โบไฮเดรต 4% รวมถึงน้ำตาล 4% ( ให้ดูใน "ตารางข้างบน" นี้นะครับ ) โยเกิร์ต ปริมาณ 100 กรัม จะให้พลังงาน 406 กิโลจูล ( 97 กิโลแคลอรี ) ซึ่งเป็นไปตามสัดส่วนของ Daily Value ( DV ) โยเกิร์ต 1 อิ่ม ( 1 serving ) เป็นแหล่งของวิตะมิน บี 12 ( 31% DV ) และไรโบฟลาวิน ( 23% DV ) ซึ่งมีปริมาณโปรตีน ฟอสฟอรัส และซีลีเนียม ( 14 ถึง 19% DV; ให้ดูใน "ตารางข้างล่าง" นี้นะครับ ) |
 |
| en.wikipedia.org
|
|
ความหลากหลายของโยเกิร์ต และการนำเสนอ Dahi เป็นโยเกิร์ตจากประเทศอินเดียที่ขึ้นชื่อเรื่องรสชาติ และความกลมกล่อม คำว่า Dahi มาจากคำภาษาสันสกฤตว่า dadhi ซึ่งแปลว่า "นมเปรี้ยว" ในพิธีกรรมของชาวฮินดู จะใช้ Dahi เป็นหนึ่งในห้าของเครื่องบวงสรวง Dahi แบบหวาน เป็นอาหารที่พบโดยทั่วไปในตะวันออกของประเทศอินเดีย ซึ่งทำมาจากการหมักนม และนมที่ใช้หมักนั้น ในปัจจุบันจะใช้ "นมวัว" เป็นหลัก แต่ในอดิตที่ผ่านมา มีการนำนมแพะ และนมควาย มาหมักทำโยเกิร์ต แต่มันมีปริมาณไขมันมากเกินไป โยเกิร์ตที่ชื่อ Dadiah หรือ Dadih เป็นโยเกิร์ตพื้นบ้าน จากสุมาตราตะวันตก ซึ่งทำมาจากการหมักน้ำนมควายในปล้องไม้ไผ่ โยเกิร์ตเป็นอาหารที่พบได้ทั่วไปในประเทศเนปาล มันเป็นทั้งอาหารทานเล่น และเป็นของหวานในมื้ออาหาร .ในเนปาลเรียกโยเกิร์ตว่า dahi ( มีชื่อเดียวกันกับโยเกิร์ตในประเทศอินเดีย ) มันเป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมเนปาล ที่ใช้ในงานเทศกาลท้องถิ่น ,พิธีแต่งงาน ,งานปาร์ตี้ ,งานสังสรรค์ทางศาสนา ,งานสังสรรค์ในครอบครัว และอื่น ๆ มีโยเกิร์ตจากประเทศเนปาลอีกชนิดหนึ่ง เรียกว่า juju dhau ซึ่งมีต้นกำเนิดมาจากเมือง บักตาปูร์ ,ในทิเบต เขาใช้นมจามรี มาทำโยเกิร์ต และเนย และชีส สำหรับบริโภค ที่ตอนเหนือของอิหร่าน มีโยเกิร์ตที่มีรสเปรี้ยว ที่ชื่อ Mâst Chekide / มักจะเอาโยเกิร์ตชนิดนี้ไปผสมกับน้ำ และสมุนไพรที่ชื่อ Delal ในช่วงฤดูร้อน จะเสริฟโยเกิร์ต และน้ำแข็งแบบเป็นก้อนๆ ผสมกับแตงกวา , ลูกเกด, เกลือ, พริกไทยและหัวหอมและราดด้วย croutons ( croutons ทำจาก ขนมปังพื้นบ้านของเปอร์เซียน ) เสริฟพร้อมกับซุปเย็นๆ Ashe-Mâst เป็นซุปโยเกิร์ตอุ่นๆ พร้อมสมุนไพรสด ผักโขม และ lentils ของเหลวที่เหลือจากการเคี่ยวโยเกิร์ต จะถูกนำไปปรุงเป็นซอสครีมเปรี้ยว ที่มีชื่อว่า Kashk ซึ่งนิยมใส่ไปบนซุปและสตูว์ Matsoni เป็นจอร์เจียโยเกิร์ต ที่มีคอเคซัส และรัสเซีย Tarator และ Cacık เป็นซุปเย็นที่ทำจากโยเกิร์ต บริโภคในช่วงฤดูร้อนในยุโรปตะวันออก ,ทำด้วย Ayran ,แตงกวา ,ผักชีฝรั่ง ,เกลือ ,น้ำมันมะกอก และ วอลนัท Tzatziki ในกรีซ และสลัดนม ( milk salad ) ในบังแกเรีย 0tมีโยเกิร์ตเป็นพื้นฐานของการปรุงสลัดนั้น ซึ่งมีลักษณะเหมือน tarator Khyar w Laban ( สลัดแตงกวาและโยเกิร์ต ) เป็นอาหารในประเทศเลบานอน และประเทศซีเรีย และนอกจากนี้ อาหารเลบานอนและซีเรีย หลายอย่างที่ปรุงด้วยโยเกิร์ต เช่น อาหารที่ชื่อ "Kibbi bi Laban" Rahmjoghurt ซึ่งใช้ "โยเกิร์ตครีม" / ซึ่ง "โยเกิร์ตครีม" นี้ จะมีปริมาณไขมันสูงกว่าโยเกิร์ต ที่ใช้ทานกันในประเทศที่ "พูด" ภาษาอังกฤษ ถึง 10% Dovga เป็นชื่อของซุปโยเกิร์ตที่ปรุงด้วยสมุนไพรและข้าวหลากหลายชนิด ถ้าเป็นหน้าหนาว ก็จะทำซุปนี้ให้อุ่น และเสิร์ฟ / แต่ถ้าเป็นหน้าร้อน ก็จะทำซุปนี้ให้มีความเย็น แล้วถึงเสิร์ฟ Jameed เป็น "โยเกิร์ตเกลือ" ที่ทำให้แห้ง เพื่อรักษาคุณภาพของอาหาร / บริโภคกันในประเทศจอร์แดน Zabadi เป็นโยเกิร์ตชนิดหนึ่งที่ผลิตในอียิปต์ ทำมาจากน้ำนมของ ควายน้ำอียิปต์ ( Egyptian water buffalo ) / จุดประสงค์หลักของการทำโยเกิร์ตชนิดนี้ ( ที่ชื่อ Zabadi ) ก็เพื่อจะใช้ทานในช่วง "ถือศีลอด" ในเดือนรอมฎอน เพื่อระงับความกระหายในระหว่างการ "ถือศีลอด" ตลอดวัน |
|
| - END -
|
|
| * * * หน้าเว็บ "ในส่วนที่อยู่ด้านล่างลงไปนี้" เป็นแบบฟอร์มที่ทาง Webmaster เก็บเอาไว้บริหารจัดการ ตอนที่จะซ่อมแซม
หรือปรับปรุงหน้าเว็บ "ในส่วนที่อยู่ด้านบน" ในอนาคตครับ /
คือหมายความว่า หน้าเว็บ "ในส่วนที่อยู่ด้านล่างลงไปนี้"
ไม่ได้มีไว้สำหรับให้อ่านครับ |
/ - - - / - - - - - - / - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - / - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - / - - -
- - - / - - -
- - - / - - - 
|
| :/ |
|
|
| :/ |
* * * * * * * * * * * * * * * * * * |
| :/ |
| :/ |
|
* * * * * * * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * * * * * * |
| :/ |
| :/ |
/ สวัสดีครับ * * * * ทีมงาน tuvagroup.com - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ทีมงานเพาะกายครับ |
| :/ |
คำถาม : :/ คำตอบ : - - - - - - - - - - - - - - - - - - - คำถาม : :/ คำตอบ : - - - - - - - - - - - - - - - - - - - คำถาม : :/ คำตอบ : - - - - - - - - - - - - - - - - - - - |
|
|
|
|
|
|
| - - - ข้างล่างนี้เป็นของเก่าที่เคยทำไว้
ยังใช้อยู่ แต่ไม่ค่อยได้ใช้แล้ว
- - - |
|
|
| * * * หากภาพในหน้าเว็บนี้ขึ้นไม่ครบ กรุณาคลิ๊กที่เมนู "Reload
this page" นะครับ / ถ้าหาเมนูนี้ไม่พบ
ให้อ่านคำแนะนำที่ลิงก์นี้นะครับ
http://www.tuvagroup.com/7fvhp-A-03-Q-591211-1724.html - - - - - - - - - - - - - - - - - - - |
ชื่อภาษาต่างประเทศ : อีกชื่อหนึ่ง คือ : ชื่อภาษาไทย : นามแฝง หรือ ฉายา : วันเดือนปีที่เกิด : 2 เมษายน พ.ศ.2518 / April 2, 1975 วันเดือนปีที่เสียชีวิต : 8 เมษายน พ.ศ.2555 / April 8, 2012 / เสียชีวิต ขณะอายุ 75 ปี ( ภาพที่เห็นในหน้าเว็บนี้ เป็นการบันทึกภาพในช่วงอายุ 25 - 38 ปี / หน้าเว็บนี้ Upload เมื่อ พ.ศ. ( ค.ศ. ) สถานที่เกิด : ที่อยู่ปัจจุบัน : ความสูง : 175 เซนติเมตร / 5 ฟุต 10 นิ้ว น้ำหนัก : ช่วงฤดูการแข่งขัน 127 - 129 กก. ( 280 - 285 ปอนด์ ) / ช่วงนอกฤดูการแข่งขัน 134 - 136 กก. ( 295 - 300 ปอนด์ ) สัดส่วน : ต้นแขน 18 นิ้ว ( 45.7 ซม. ) / แขนท่อนปลาย 16.5 นิ้ว ( 41.9 ซม. ) / คอ 17.5 นิ้ว ( 44.5 ซม. ) / หน้าอก 52 นิ้ว ( 132 ซม. ) / เอว 29 นิ้ว ( 73.7 ซม. ) / ต้นขา 26 นิ้ว ( 73.7 ซม. ) / น่อง 16.5 นิ้ว ( 41.9 ซม. ) / ข้อมือ 6.5 นิ้ว ( 16.5 ซม. ) / ข้อเท้า 8 นิ้ว ( 20.3 ซม. ) จุดเด่นบนร่างกาย : ข้อมูลที่น่าสนใจ : ได้ใบรับรองเป็นนักเพาะกายอาชีพ : จากการประกวดในรายการ ( ขณะที่อายุ 25 ปี ) ข้อมูลข้างบนนี้ อ้างอิงจาก : - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ประวัติโดยสังเขป : ข้อมูลข้างบนนี้ อ้างอิงจาก : ข้อมูลข้างล่างนี้ อ้างอิงจาก : - - - - - - - - - - - - - - - - - - - รายการประกวดที่ผ่านมา : ( นับถึงปี พ.ศ. ( ค.ศ. ) ) ข้อมูลข้างบนนี้ อ้างอิงจาก : ข้อมูลข้างล่างนี้ อ้างอิงจาก : - - - - - - - - - - - - - - - - - - - |
|
|
|
|
| * * *
จะบริหารท่านี้ได้ ต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพข้างบนนี้ก่อนนะครับ * * * |
| จะบริหารท่านี้ได้ เพื่อนสมาชิกจะต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพด้านซ้ายมือนี้ก่อนนะครับ |
| จะบริหารท่านี้ได้ เพื่อนสมาชิกจะต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพด้านซ้ายมือนี้ก่อนนะครับ | |
| จะบริหารท่านี้ได้ เพื่อนสมาชิกจะต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพด้านซ้ายมือนี้ก่อนนะครับ | |
| จะบริหารท่านี้ได้ เพื่อนสมาชิกจะต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพด้านซ้ายมือนี้ก่อนนะครับ | |
| จังหวะที่ 1 | จังหวะที่ 2 |
| จังหวะที่ 1 | จังหวะที่ 2 |
| จังหวะที่ 1 (
ภาพบน ) |
| จังหวะที่ 2 (
ภาพบน ) |
|
วีดีโอข้างล่างนี้ / ให้ดูที่เวลา ..... เป็นต้นไป /
ให้ดูที่เวลา ..... ถึงเวลา ..... เท่านั้น
|
| ให้ดูที่เวลา
..... เป็นต้นไป / ให้ดูที่เวลา ..... ถึงเวลา ..... เท่านั้น
00 ชื่อหัวข้อเรื่อง ( ทำลิงก์ไว้ในหัวข้อเลย ) โดย วิธีใช้วีดีโอ / วิธีแจ้งวีดีโอลิงก์ขาด |
| :/ |
| :/ ( ข้างล่างนี้ ) |
| รหัสภาพ
|
| 00 ( ภาพบน )
:/ ภาพข้างบนนี้มาจาก |
|
| (
ภาพบน ) |
| - END - |
| หน้าถัดไป
|
| หน้าถัดไป |
| 1 >< 2 >< 3
>< 4 >< 5 >< 6 >< 7 ><
8 >< 9 >< 10 >< >< 11 >< 12 >< 13 >< 14 >< 15 >< 16 >< 17 >< 18 >< 19 >< 20 >< 21 >< 22 >< 23 >< 24 >< 25 >< 26 >< 27 >< 28 >< 29 >< 30 >< 31 >< 32 >< 33 >< 34 >< 35 >< 36 >< 37 >< 38 >< 39 >< 40 >< 41 >< 42 >< 43 >< 44 >< 45 >< 46 >< 47 >< 48 >< 49 >< 50 >< 51 >< 52 >< 53 >< 54 >< 55 >< 56 >< 57 >< 58 >< 59 >< 60 |
|
|