* * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการคลิกตรงนี้นะครับ "คลิกที่นี่ครับ"  * * * การช่วยคลิก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ"

ดัชนี-9  /  ดัชนี-โภชนาการ  /  ดัชนี-โภชนาการ-เรียง-อักษร  /  ดัชนี-อักษร-T  /   Turkey/99% Lean chopped turkey meat

* * * คลิกให้กำลังใจผู้ทำเว็บ ด้วยการคลิกที่ "กรอบสีชมพู" ที่อยู่ด้านบนสุดให้ด้วยนะครับ ขอบคุณครับ   - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

hy-vee.com

innit.com

innit.com

ขอแทรกนิดนึงครับ         ในภาพข้างบนนี้ เป็นภาพของ 99% Lean chopped turkey meat นะครับ ซึ่งคำว่า chopped นั้น ก็หมายความว่า เป็นการสับ หรือหั่นเป็นชิ้นๆนะครับ          แต่ถ้าเพื่อนสมาชิกไปเจอสินค้าเหมือนอย่างในภาพข้างล่างนี้ ...   shadybrookfarms.com        ( ภาพบน ) สินค้าในภาพข้างบนนี้ คือสินค้าชื่อ 99% Lean ground turkey meat         คือถ้าดูชื่อเผินๆ มันจะคล้ายๆกัน แต่ความจริง มันมีความแตกต่างกันตรงที่มีคำว่า ground อยู่ในตัวคำศัพท์ด้วย  premier1supplies.com         ( ภาพบน ) ถ้ามีคำว่า ground อยู่ในตัวคำศัพท์ด้วย นั่นหมายถึงว่า มันเป็นเนื้อไก่งวง แบบ บด ( grounded ) เหมือนที่เห็นในภาพข้างบนนี้  /  ไม่ใช่แบบ หั่น ( chopped ) นะครับ tennesseegrassfed.com         ( ภาพบน ) เมื่อนำเนื้อไก่งวงแบบ ground หรือแบบ บด มาปรุงอาหารแล้ว ก็จะมีลักษณะเหมือนในภาพข้างบนนี้นะครับ คือมันจะเป็นก้อนๆ ( เพราะมันเป็น grounded ) ไม่ได้เป็นชิ้นๆ ( คือไม่ได้เป็นแบบ chopped )  shadybrookfarms.com         ( ภาพบน ) สรุปอีกครั้งนะครับว่า ถ้าเพื่อนสมาชิกเห็นสินค้าเหมือนที่เห็นในภาพข้างบนนี้ มันคือ 99% Lean ground turkey meat  /  ไม่ใช่ 99% Lean chopped turkey meat นะครับ        และตามปกติแล้ว เนื้อไก่งวงที่จะทำให้ไขมันน้อยได้ จะต้องผ่านกรรมวิธีการบด ( คือต้องทำให้เป็น grounded ) ก่อน แล้วแยกส่วนที่เป็นไขมันออก        แต่เนื้อไก่งวงที่นำมาหั่น ( Chopped ) แล้วมีไขมันน้อย ( คือไขมันแค่ 1% ) โดยอัตโนมัติ โดยที่ไม่ต้องนำไป บด ก่อน ( grounded ) แล้วแยกไขมันออก ก็เพราะ เนื้อไก่งวงที่นำมาหั่น ( Chopped ) นั้น มันเป็น "เนื้อขาว" ของไก่งวงนะครับ ( เนื้อขาวคือเนื้อบริเวณหน้าอก ) ไม่ใช่เนื้อดำของไก่งวง        เนื้อดำของไก่งวง คือส่วนอื่นๆของไก่งวง ซึ่งไม่ใช่เนื้อขาว  /  ซึ่งเนื้อดำจะมีไขมันมาก

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - อ้างอิง : https://th.wikipedia.org/wiki/ไก่งวง         ไก่งวง ( Turkey ) เป็นนกที่บินไม่ได้ประเภทหนึ่ง จัดอยู่ในวงศ์ไก่ฟ้าและนกกระทา ( Phasianidae ) จัดอยู่ในวงศ์ย่อย Meleagridinae สกุล Meleagris        มีปากสั้นเรียวบาง บริเวณหัวบางส่วนและลำคอไม่มีขนที่เห็นชัด แต่มีหนังย่น ๆ และตุ่มคล้ายหูด ขนหางมี 28-30 เส้น แพนหางชี้ตั้งขึ้น ขายาว ลักษณะนิ้วตีนเหมือนกับไก่ในวงศ์ Phasianidae ตัวผู้มีเดือย ขนตามลำตัวเป็นเงา        แบ่งออกได้เป็น 2 ชนิด คือ M. gallopavo พบในอเมริกาเหนือ และ M. ocellata พบในอเมริกากลาง        ในสหรัฐอเมริกา ชาวคริสต์นิยมรับประทานไก่งวงในวันขอบคุณพระเจ้า ไก่งวง มีขนาดใหญ่กว่าไก่ทั่วไป ในการประกอบอาหาร นิยมยัดไส้นานาชนิด แล้วนำไปปรุงแต่งอาหาร - - - - - - - - - - - - - - - - - - - อ้างอิง : https://www.medicalnewstoday.com/articles/285736#nutrition  ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับเนื้อไก่งวง * * * เนื้อดำ ( Dark Meat ) คือส่วนอื่นๆของไก่งวงที่ไม่ใช่เนื้อขาว ( White Meat )  /  เนื้อดำจะมีปริมาณไขมันสูงกว่าเนื้อขาว   * * * เนื้อขาว ( White Meat ) คือ อกไก่งวง - เป็นส่วนที่มีไขมันน้อยที่สุดเมื่อเทียบกับส่วนอื่นๆของไก่  * * * เนื้อดำของไก่งวง มีวิตะมินและเกลือแร่มากกว่าเนื้อขาว แต่ว่ามีไขมันและแคลอรี่มากกว่าเนื้อขาว   * * * เนื้อไก่งวง มีกรดอะมิโนทริปโตฟาน ( Aamino acid tryptophan ) ที่อาจทำให้ง่วงหลังการทานไปมากๆ ( โดยเฉพาะกทานมากๆในมื้อเย็นของวัน Thankgiving ) * * * ควรปรุงไก่งวงจนกว่าอุณหภูมิจะสูงถึง 165 องศาฟาเรนไฮต์ ( 73.89 องศาเซลเซียส )  * * * ไก่งวงที่เลี้ยงในบ้านด้วยหญ้า จะมีโอเมก้า 3 มากกว่าไก่งวงที่เลี้ยงในฟาร์มของโรงงาน  * * * การเอาหนังไก่ออก เป็นการกำจัดไขมันอย่างหนึ่ง ข้อมูลโภชนาการ        ตามกำหนดของ กระทรวงเกษตรสหรัฐอเมริกา ( United States Department of Agriculture หรือคำย่อคือ USDA ) บอกไว้ว่า เนื้้อไก่งวงที่ย่างแล้ว แต่ยังไม่ได้ปรุง ขนาด 3 ออนซ์ หรือ 85 กรัม ควรจะประกอบด้วย        - 135 แครอลี่         - ไขมัน 3.26 กรัม         - คาร์โบไฮเดรต 0 กรัม         - โปรตีน 24.70 กรัม          ถ้าดูเฉพาะเนื้อดำ ในปริมาณที่เท่ากับข้างบน ( คือข้างบนนี้ เป็นเนื้อไก่ทุกส่วน รวมกันได้ 3 ออนซ์  /  แต่ข้างล่างนี้ คือเนื้อดำอย่างเดียว ปริมาณ 3 ออนซ์ ) เมื่อทำการย่างแล้ว จะประกอบไปด้วย        - 173 แครอลี่        - ไขมัน 5.13 กรัม        - คาร์โบไฮเดรต 0 กรัม        - โปรตีน 23.55 กรัม   ไก่งวง ให้สารอาหารดังนี้คือ        - วิตะมิน บี 6         - วิตะมิน บี 12         - ไนอาซีน         - โคลีน          - ซีลีเนียม         - สังกะสี   ประโยชน์ที่ได้รับ * * * เนื่องจากไก่งวงมีโปรตีนสูง ดังนั้น การทานไก่งวง จะทำให้คุณ "อิ่มนาน" ( แปลว่าอยู่ได้เกือบทั้งวัน โดยไม่รู้สึกหิวอีก ) * * * การทานโปรตีนให้เพียงพอ จะทำให้เราทรงกล้ามเนื้อไว้ได้ ( เซลล์กล้ามเนื้อไม่สูญหาย ) และทำให้ระดับอินซูลินในร่างกายคงที่หลังมื้ออาหารนั้น ( เราจึงรู้สึก "อิ่มนาน" ) * * * ให้จำไว้อย่างหนึ่งว่า โปรตีนที่เราทานไปใน "แต่ละมื้อ" นั้น มีผล - ดังนั้น เราควรจะทานแหล่งโปรตีนล้วนๆ ( Lean Protein ) ในแต่ละมื้อด้วย        ตัวเลือกที่ดีของโปรตีนล้วนๆ ก็คือ ถั่ว ( Nuts ) , ปลา , ไข่ไก่ , ผลิตภัณฑ์นม ( dairy ) , ถั่วเหลือง และพืชตระกูลถั่วทั้งหลาย ( legumes ) * * * ควรเอาหนังของไก่งวงออกก่อนรับประทาน เพราะไขมันของไก่งวง ส่วนใหญ่จะอยู่ที่หนังไก่นั่นแหละ * * * กรดอะมิโน "ทริปโตฟาน" ในไก่งวง ช่วยทำให้ผู้บริโภคมีสุขภาพดี , "ตื่นตัว" และมีอารมณ์ดี ถ้ากินในปริมาณที่ไม่มากเกินไป ( ถ้ากินมากเกินไป จะ "ไม่ตื่นตัว" , จะง่วง ) * * * บริเวณอกไก่งวง จะไม่มีไขมันและให้แครอลี่น้อยกว่าส่วนอื่นๆของมัน นั่นหมายความว่า การทานไก่งวง ไม่ได้แปลว่าจะได้รับไขมันน้อย และแครอลี่น้อยกว่าเนื้อวัว เพราะมันขึ้นกับว่าคุณทานส่วนไหน ( ถ้าทานอก ก็ให้ไขมันน้อย แคลอรี่น้อย แต่ถ้าทานส่วนอื่นก็ไม่ใช่อย่างนั้น )        นั่นหมายความว่า เราไม่อาจพูดได้ว่า เบอร์เกอร์ที่ทำจากเนื้อไก่งวงบด จะมีไขมันน้อยกว่าเบอร์เกอร์ที่ทำจากเนื้อวัวบด         เพราะเนื้อไก่งวงที่นิยมนำมาบด ส่วนมากเป็นเนื้อดำของไก่งวง ( คือไม่ใช่เนื้อขาว ( เนื้อขาว คืออก ) ) ซึ่งเนื้อดำของไก่งวง จะมีไขมันอิ่มตัว ( saturated fat ) ที่สูงเทียบเท่ากับเนื้อวัวบดเลยทีเดียว  * * * ก่อนจะซื้อไก่งวง ให้อ่านฉลากที่ติดไว้ให้ดี ว่าไก่งวงที่จะซื้อ มีไขมันเท่าไร เพื่อเปรียบเทียบสินค้า

* * * ถ้ายังไม่ได้คลิก อย่าลืมช่วยคลิกให้ด้วยนะครับ "คลิกที่นี่ครับ"

- END -

* * * หน้าเว็บ "ในส่วนที่อยู่ด้านล่างลงไปนี้" เป็นแบบฟอร์มที่ทาง Webmaster เก็บเอาไว้บริหารจัดการ ตอนที่จะซ่อมแซม หรือปรับปรุงหน้าเว็บ "ในส่วนที่อยู่ด้านบน" ในอนาคตครับ  /  คือหมายความว่า หน้าเว็บ "ในส่วนที่อยู่ด้านล่างลงไปนี้" ไม่ได้มีไว้สำหรับให้อ่านครับ

:/

- - - / - - -  




- - - / - - -  




- - - / - - - 




- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

- - - / - - -  




- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

- - - / - - -  




- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

- - - / - - -  




  

- - - / - - -  




  

- - - / - - -  




  

- - - / - - -  







      


             


                    




  

      


             


                    


                           




- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  




* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

00  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก

( ภาพบน ) :/  :/         :/  :/         :/  :/         :/  :/

( ภาพบน )

:/

:/

* * * * * * * * * * * * * * * * * *

:/

- - - / - - -   - - - / - - -   - - - / - - -   - - - - - - - - - - - - - - - - - - -   - - - / - - -   - - - - - - - - - - - - - - - - - - -   - - - / - - -   - - - - - - - - - - - - - - - - - - -   - - - / - - -      - - - / - - -      - - - / - - -      - - - / - - -                                                                                                                      - - - - - - - - - - - - - - - - - - -   * * * * * * * * * * * * * * * * * *

:/

:/

/  สวัสดีครับ * * * *                                                    ทีมงาน tuvagroup.com   - - - - - - - - - - - - - - - - - - -          ทีมงานเพาะกายครับ

:/

คำถาม : :/ คำตอบ : - - - - - - - - - - - - - - - - - - -   คำถาม : :/ คำตอบ : - - - - - - - - - - - - - - - - - - -   คำถาม : :/ คำตอบ : - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

- - - ไม่มีภาพ - - -

ขอแทรกนิดนึงครับ  ( ไม่มีภาพ )   :/

- - - 1 ภาพ - - -

ขอแทรกนิดนึงครับ  ( 1 ภาพ )   :/               :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 01  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )

- - - 5 ภาพ - - -

ขอแทรกนิดนึงครับ  ( 5 ภาพ )   :/               :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 01  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 02  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 03  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 04  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 05  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )

- - - 10 ภาพ - - -

ขอแทรกนิดนึงครับ  ( 10 ภาพ )   :/               :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 01  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 02  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 03  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 04  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 05  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 06  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 07  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 08  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 09  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 10  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )

- - - 30 ภาพ - - -

ขอแทรกนิดนึงครับ  ( 30 ภาพ )   :/               :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 01  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 02  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 03  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 04  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 05  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 06  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 07  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 08  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 09  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 10  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 11  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 12  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 13  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 14  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 15  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 16  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 17  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 18  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 19  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 20  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 21  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 22  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 23  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 24  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 25  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 26  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 27  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 28  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 29  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 30  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )

- - - ข้างล่างนี้เป็นของเก่าที่เคยทำไว้ ยังใช้อยู่ แต่ไม่ค่อยได้ใช้แล้ว - - -

* * * คลิกให้กำลังใจผู้ทำเว็บ ด้วยการคลิกที่ "กรอบสีชมพู" ที่อยู่ด้านบนสุดให้ด้วยนะครับ ขอบคุณครับ   - - - - - - - - - - - - - - - - - - -   * * * หากภาพในหน้าเว็บนี้ขึ้นไม่ครบ กรุณาคลิกที่เมนู "Reload this page" นะครับ  /  ถ้าหาเมนูนี้ไม่พบ ให้อ่านคำแนะนำที่ลิงก์นี้นะครับ  http://www.tuvagroup.com/7fvhp-A-03-Q-591211-1724.html  - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

* * * คลิกให้กำลังใจผู้ทำเว็บ ด้วยการคลิกที่ "กรอบสีชมพู" ที่อยู่ด้านบนสุดให้ด้วยนะครับ ขอบคุณครับ   - - - - - - - - - - - - - - - - - - -   * * * หากภาพในหน้าเว็บนี้ขึ้นไม่ครบ กรุณาคลิกที่เมนู "Reload this page" นะครับ  /  ถ้าหาเมนูนี้ไม่พบ ให้อ่านคำแนะนำที่ลิงก์นี้นะครับ  http://www.tuvagroup.com/7fvhp-A-03-Q-591211-1724.html  - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

ค้นคว้า - หาข้อมูล :   - - - - - - - - - - - - - - - - - - -   ชื่อภาษาต่างประเทศ :    อีกชื่อหนึ่ง คือ :   ชื่อภาษาไทย :    นามแฝง หรือ ฉายา :   วันเดือนปีที่เกิด : 2 เมษายน พ.ศ.2518  /  April 2, 1975 วันเดือนปีที่เสียชีวิต : 8 เมษายน พ.ศ.2555  /  April 8, 2012  /  เสียชีวิต ขณะอายุ 75 ปี ( ภาพที่เห็นในหน้าเว็บนี้ เป็นการบันทึกภาพในช่วงอายุ 25 - 38 ปี  /  หน้าเว็บนี้ Upload เมื่อ พ.ศ.  ( ค.ศ.  )  สถานที่เกิด :   ที่อยู่ปัจจุบัน :   ความสูง : 177.8 เซนติเมตร  /  5 ฟุต 10 นิ้ว น้ำหนัก : ช่วงฤดูการแข่งขัน 127 - 129 กก. ( 280 - 285 ปอนด์ )  /  ช่วงนอกฤดูการแข่งขัน 134 - 136 กก. ( 295 - 300 ปอนด์ ) สัดส่วน : ต้นแขน 18 นิ้ว ( 45.7 ซม. )  /  แขนท่อนปลาย 16.5 นิ้ว ( 41.9 ซม. )  /  คอ 17.5 นิ้ว ( 44.5 ซม. )  /  หน้าอก 52 นิ้ว ( 132 ซม. )  /  เอว 29 นิ้ว ( 73.7 ซม. )  /  ต้นขา 26 นิ้ว ( 73.7 ซม. )  /  น่อง 16.5 นิ้ว ( 41.9 ซม. )  /  ข้อมือ 6.5 นิ้ว ( 16.5 ซม. )  /  ข้อเท้า 8 นิ้ว ( 20.3 ซม. ) จุดเด่นบนร่างกาย :   ข้อมูลที่น่าสนใจ :   ได้ใบรับรองเป็นนักเพาะกายอาชีพ : จากการประกวดในรายการ   ( ขณะที่อายุ 25 ปี ) ข้อมูลข้างบนนี้ อ้างอิงจาก :   - - - - - - - - - - - - - - - - - - -   ประวัติโดยสังเขป :   ข้อมูลข้างบนนี้ อ้างอิงจาก :   - - - - - - - - - - - - - - - - - - -  รายการประกวดที่ผ่านมา : ( นับถึงปี พ.ศ.  ( ค.ศ.  ) ) ข้อมูลข้างบนนี้ อ้างอิงจาก :   - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

* * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการคลิกตรงนี้นะครับ "คลิกที่นี่ครับ"  * * * การช่วยคลิก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ" ( ของ tuvayanon )

* * * ให้กำลังใจกับผู้ทำเว็บ ด้วยการช่วยคลิกตรงนี้นะครับ "คลิกที่นี่ครับ"  * * * การช่วยคลิก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ" ( ของ tuvagroup )

* * * ให้กำลังใจกับผู้ทำเว็บ ด้วยการช่วยคลิกตรงนี้นะครับ "คลิกที่นี่ครับ"  * * * การช่วยคลิก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ" ( ของ tuvalink )

* * * ถ้ายังไม่ได้คลิก อย่าลืมช่วยคลิกให้ด้วยนะครับ "คลิกที่นี่ครับ"

* * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการคลิกตรงนี้นะครับ "คลิกที่นี่ครับ"  * * * การช่วยคลิก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ" ( ของ tuvayanon )

* * * ให้กำลังใจกับผู้ทำเว็บ ด้วยการช่วยคลิกตรงนี้นะครับ "คลิกที่นี่ครับ"  * * * การช่วยคลิก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ" ( ของ tuvagroup )

* * * ให้กำลังใจกับผู้ทำเว็บ ด้วยการช่วยคลิกตรงนี้นะครับ "คลิกที่นี่ครับ"  * * * การช่วยคลิก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ" ( ของ tuvalink )

* * * ถ้ายังไม่ได้คลิก อย่าลืมช่วยคลิกให้ด้วยนะครับ "คลิกที่นี่ครับ"

* * * จะบริหารท่านี้ได้ ต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพข้างบนนี้ก่อนนะครับ * * *

จะบริหารท่านี้ได้ เพื่อนสมาชิกจะต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพด้านซ้ายมือนี้ก่อนนะครับ

	จะบริหารท่านี้ได้ เพื่อนสมาชิกจะต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพด้านซ้ายมือนี้ก่อนนะครับ

	จะบริหารท่านี้ได้ เพื่อนสมาชิกจะต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพด้านซ้ายมือนี้ก่อนนะครับ

	จะบริหารท่านี้ได้ เพื่อนสมาชิกจะต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพด้านซ้ายมือนี้ก่อนนะครับ

จังหวะที่ 1	จังหวะที่ 2

จังหวะที่ 1	จังหวะที่ 2

จังหวะที่ 1 ( ภาพบน )

จังหวะที่ 2 ( ภาพบน )

วีดีโอข้างล่างนี้  /  ให้ดูที่เวลา ..... เป็นต้นไป  /  ให้ดูที่เวลา ..... ถึงเวลา ..... เท่านั้น

ให้ดูที่เวลา ..... เป็นต้นไป  /  ให้ดูที่เวลา ..... ถึงเวลา ..... เท่านั้น   00  ชื่อหัวข้อเรื่อง ( ทำลิงก์ไว้ในหัวข้อเลย )   โดย วิธีใช้วีดีโอ  /  วิธีแจ้งวีดีโอลิงก์ขาด

:/

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

00  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

- END -

- จบ หน้า 1 -

หน้าถัดไป

หน้าถัดไป

1  ><  2  ><  3  ><  4  ><  5  ><  6  ><  7  ><  8  ><  9  ><  10  ><  ><  11  ><  12  ><  13  ><  14  ><  15  ><  16  ><  17  ><  18  ><  19  ><  20  ><  21  ><  22  ><  23  ><  24  ><  25  ><  26  ><  27  ><  28  ><  29  ><  30  ><  31  ><  32  ><  33  ><  34  ><  35  ><  36  ><  37  ><  38  ><  39  ><  40  ><  41  ><  42  ><  43  ><  44  ><  45  ><  46  ><  47  ><  48  ><  49  ><  50  ><  51  ><  52  ><  53  ><  54  ><  55  ><  56  ><  57  ><  58  ><  59  ><  60