คือวิธีฝึกแบบจำนวนครั้งคงเดิมทุกเซ็ต
กล่าวคือผู้ฝึกเริ่มอุ่นเครื่อง
10 ครั้ง ด้วยอุปกรณ์ที่หนักพอที่ผู้ฝึกสามารถออกแรงต้านได้อย่างเต็มที่จริงๆ 20 ครั้ง พอเริ่มฝึกจริง
ผู้ฝึกเพิ่มน้ำหนักของอุปกรณ์ฝึกขึ้นทีละน้อยทุกคราวที่เริ่มเซ็ตใหม่
ในขณะที่ผู้ฝึกยังคงจำนวนครั้งไว้เท่าเดิม
(10 ครั้ง) ดังนั้นแต่ละเซ็ตที่เพิ่มขึ้น
จึงเพิ่มความยากขึ้นเรื่อยๆ จนถึงเซ็ตสุดท้ายที่ผู้ฝึกต้องออกแรงต้านอย่างเต็มความสามารถ
เพราะเซ็ตนี้เป็นเซ็ตที่หนักที่สุด
นักเพาะกายระดับแชมป์
ที่ใช้เทคนิคนี้มีมากมายนับไม่ถ้วน
นักเพาะกายในอดีตอย่าง จอห์น
ไกรเม็ค เรื่อยมาจนถึงเร็ค
ปาร์คและบิล เพิร์ล
และนักเพาะกายร่วมสมัยปัจจุบันอย่างลี
ฮานีย์ เจ้าของตำแหน่งมร.
โอลิมเปีย 8 สมัย วินส์
เทย์เลอร์ ไมค์ มาทาราสโซ
และโมฮัมเม็ด เบนาซิซา
ล้วนแล้วแต่เคยใช้เทคนิคนี้มาแล้วกันทั้งนั้น
|