* * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการคลิ๊กตรงนี้นะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ"  * * * การช่วยคลิ๊ก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ"

ดัชนี-6  /  ดัชนี-ศัพท์เพาะกาย  /  ดัชนี-ศัพท์-เรียง-อักษร  /  ดัชนี-อักษร-U  /  Underhand on bar  ( Supinated - การหงายมือจับบาร์ )

จังหวะที่ 1	จังหวะที่ 2

ภาพจาก 3.bp.blogspot.com

( ภาพบน ) การจับแบบ Over hand  หรือ Supinated คือการจับแบบหงายมือ ซึ่งถ้าจับ Handle ของอุปกรณ์ Hammer Strength machine  ก็จะเป็นการจับเหมือนที่เห็นในภาพข้างบนนี้ครับ

* * * ถ้ายังไม่ได้คลิ๊ก อย่าลืมช่วยคลิ๊กให้ด้วยนะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ"

- END -