|
ดัชนี-6 / ดัชนี-ศัพท์เพาะกาย / ดัชนี-ศัพท์-เรียง-อักษร / ดัชนี-อักษร-S / Stand by Close Stance หรือ Close Stance - การยืนเท้าชิด |
|
ก่อนจะดูเรื่องการยืนที่เท้าห่างกันแบบ "ชิด" หรือ "แคบ" หรือ Close Stance
หรือ Narrow Stance นั้น
เพื่อนสมาชิกต้องทราบก่อนว่า ที่ว่า "แคบ" นั้น
คือแคบเมื่อเทียบกับอะไร? คำว่า "แคบ" ในที่นี้ ก็หมายถึงการยืน ที่ระยะห่างระหว่างเท้าทั้งสองข้างนั้น แคบกว่าระยะห่างของเท้า ที่อยู่ในท่ายืนปกติ ( Regular Stance ) ดังนั้น จึงควรมาดูเรื่องของท่ายืนปกติกันเสียก่อนนะครับ โดยดูในตารางสีฟ้าข้างล่างนี้ |
การยืนเท้าห่างปกติ
( ภาพบน ) การยืนเท้าห่างปกติ หรือ Regular Stance นั้น คือการยืนที่มี "ระยะห่าง" ระหว่างเท้าทั้งสองข้าง เท่ากันหรือใกล้เคียงกับความกว้างของบ่าของบุคคลคนนั้น
( ภาพบน ) และเมื่อมองจากด้านหน้าแล้ว ก็จะเห็นว่าปลายเท้าทั้งสองข้าง ก็จะชี้ออกจากกันเล็กน้อย โดยชี้ไปในแนวที่มีลูกศรสีเขียว "ลากเป็นแนว" แบบที่เห็นในภาพข้างบนนี้ |
 |
| erineleini.blogspot.com |
| (
ภาพบน ) การยืนที่เท้าห่างกันแบบ "แคบ"
หรือ Close Stance ก็คือการยืนแบบที่เห็นในภาพข้างบนนี้
ซึ่งก็คือการยืนที่ระยะห่างระหว่างเท้าทั้งสองข้าง
แคบกว่าระยะห่างของเท้า ที่อยู่ในท่ายืนปกติ และส่วนมาก
การยืนแบบแคบนั้น ปลายเท้ามักจะชี้ตรงๆไปข้างหน้า
เหมือนที่เห็นในภาพข้างบนนี้ |
 |
| ( ภาพบน ) จังหวะที่ 1 |
 |
| ( ภาพบน ) จังหวะที่
2 2 ภาพข้างบนนี้มาจาก bodybuilding.com |
| (
ภาพบน ) เราเอาการยืนแบบเท้าชิด
หรือเท้าแคบ
มาใช้ประโยชน์ในการบริหาร ยกตัวอย่างเช่น เอามาใช้ในการบริหารท่า Squats
แบบที่เห็นในภาพข้างบนนี้ครับ / ท่าข้างบนนี้เรียกว่าท่า Close Stance
Barbell Squat หรือจะเรียกว่า Narrow Stance Barbell Squat
ก็ได้ |
|
| - END - |
