* * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการคลิ๊กตรงนี้นะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ"  * * * การช่วยคลิ๊ก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ"

ดัชนี-6  /  ดัชนี-ศัพท์เพาะกาย  /  ดัชนี-ศัพท์-เรียง-อักษร  /  ดัชนี-อักษร-R  /  Roll your shoulders

gymnasticsinjuries.wordpress.com

webmd.com

( ภาพบน )  เวลาที่หนังสือต้นฉบับพูดว่า "Roll your shoulders"  นั้น มันก็หมายถึงอาการที่เราม้วนกล้ามบ่าและหัวไหล่ของเราเป็นแนววงกลมเหมือนที่เห็นในภาพข้างบนนี้         เราจะพบคำศัพท์ "Roll your shoulders" นี้ได้ในเรื่องของการบริหารท่า Shrugs  ซึ่งสามารถใช้ได้กับทั้งดัมเบลล์ และบาร์เบลล์ / ยกตัวอย่างเช่นในภาพข้างล่างนี้

bodybuilding.com

( ภาพบน ) สิ่งที่เห็นในภาพข้างบนนี้คือสิ่งที่ "ห้ามทำ" อย่างเด็ดขาดในเวลาที่บริหารท่า Shrugs        นั่นคือ เวลาที่เราบริหารท่า Shrugs นั้น ห้าม Roll your shoulders อย่างเด็ดขาด คือห้ามม้วนบ่าและหัวไหล่เหมือนที่เห็นในภาพข้างบนนี้

bodybuilding.com

( ภาพบน ) เวลาที่บริหารท่า Shrugs ไม่ว่าจะใช้ดัมเบลล์ หรือบาร์เบลล์ ก็ตาม คุณจะต้องเคลื่อนบ่าและหัวไหล่แบบขึ้นลงตรงๆเหมือนในภาพข้างบนนี้เท่านั้นครับ ถึงจะถูกหลักการบริหารท่า Shrugs

bodybuilding.com

( ภาพบน ) เน้นอีกทีนะครับว่า เวลาที่เราบริหารท่า Shrugs นั้น ห้าม Roll your shoulders อย่างเด็ดขาด คือห้ามม้วนบ่าและหัวไหล่เหมือนที่เห็นในภาพข้างบนนี้

* * * ถ้ายังไม่ได้คลิ๊ก อย่าลืมช่วยคลิ๊กให้ด้วยนะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ"

- END -