* * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการคลิ๊กตรงนี้นะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ"  * * * การช่วยคลิ๊ก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ"

ดัชนี-6  /  ดัชนี-ศัพท์เพาะกาย  /  ดัชนี-ศัพท์-เรียง-อักษร  /  ดัชนี-อักษร-O  /  Over hand on bar ( Pronated - การคว่ำมือจับบาร์ )

ภาพจาก youtube.com

( ภาพบน ) การจับแบบ Over hand  หรือ Pronated คือการจับแบบเอามือคว่ำจับตัวบาร์ หรือจับตัว Handle แบบที่เห็นในภาพข้างบนนี้ครับ

* * * ถ้ายังไม่ได้คลิ๊ก อย่าลืมช่วยคลิ๊กให้ด้วยนะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ"

- END -