* * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการคลิ๊กตรงนี้นะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ

* * * การช่วยคลิ๊ก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ



ดัชนี-6  /  ดัชนี-ศัพท์เพาะกาย  /  ดัชนี-ศัพท์-เรียง-อักษร  /  ดัชนี-อักษร-F 

ท่านอนดันหน้าอกบนม้าราบ - Flat bench presses

 


       ในกรณีที่หนังสือต้นฉบับ บอกว่าให้ใช้ท่านอนดันหน้าอกบนม้าราบ (Flat bench presses) ก็แสดงว่าผู้พูดไม่ได้เน้นว่าต้องใช้ บาร์เบลล์ หรือ ดัมเบลล์ หรือ เครื่องสมิทแมชชีน หรืออุปกรณ์แมชชีนแบบนอนเล่น ,หรืออุปกรณ์แฮมเมอร์ (ปรากฏในภาพข้างล่าง)

       ดังนั้น เมื่อบอกว่าให้บริหารโดยใช้ท่านอนดันหน้าอกบนม้าราบ (Flat bench presses) ก็ให้เพื่อนสมาชิกเลือกท่าบริหารดังข้างล่างนี้ ท่าใดท่าหนึ่งไปใช้ได้เลยครับ



(ภาพบน) นอนดันหน้าอกบนม้าราบ ด้วย"บาร์เบลล์"

(ภาพบน) นอนดันหน้าอกบนม้าราบ ด้วย"ดัมเบลล์"

(ภาพบน) นอนดันหน้าอกบนม้าราบ ด้วย"เครื่องสมิทแมชชีน"

(ภาพบน) นอนดันหน้าอกบนม้าราบ ด้วย"แมชชีน"

(ภาพบน) นอนดันหน้าอกบนม้าราบ ด้วย"อุปกรณ์แฮมเมอร์"



  * * * ถ้ายังไม่ได้คลิ๊ก อย่าลืมช่วยคลิ๊กให้ด้วยนะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ



- END -