* * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการคลิ๊กตรงนี้นะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ"  * * * การช่วยคลิ๊ก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ"

ดัชนี-6  /  ดัชนี-ศัพท์เพาะกาย  /  ดัชนี-ศัพท์-เรียง-อักษร  /  ดัชนี-อักษร-F  /  Flared out elbows ( สำหรับท่า Pushdowns - เล่นไทรเซบ )

forum.bodybuilding.com

( ภาพบน ) เวลาที่ต้นฉบับบอกว่า ให้บริหารกล้ามไทรเซบด้วยท่า Pushdowns โดยให้บริหารแบบ "กางข้อศอกออก" ( หรือ elbows flared out ) นั้น ก็หมายถึงว่า ให้ผู้บริหารกางข้อศอกออกไปทางด้านข้าง ไปตามแนว ลูกศรเส้นประสีม่วง ในภาพข้างบนนี้ จากนั้น ก็ให้บริหารแบบในภาพข้างล่างนี้

จังหวะที่ 1 ( ภาพบน )

จังหวะที่ 2 ( ภาพบน )

นอกจากนี้ ยังมีการบริหารกล้ามไทรเซบด้วยท่า  Pushdowns แบบ "กางข้อศอกออก"  ( elbows flared out ) ในการจับบาร์แบบอื่นๆ ดังที่เห็นในภาพข้างล่างนี้ด้วยนะครับ

( ภาพบน ) จับบาร์ของอุปกรณ์พูลดาวน์  ภาพจาก realx3mforum.com

( ภาพบน ) จับบาร์สั้น ภาพจาก bodybuilding-mauritius.blogspot.com

( ภาพบน ) จับ D - Handle ภาพจาก youtube.com

( ภาพบน ) ใช้เชือกในการบริหาร ภาพจาก bodybuilding.com

ขอแทรกหน่อยครับ muscleandperformance.com        ถ้าต้นฉบับบอกแต่เพียงว่าให้บริหารกล้ามไทรเซบด้วยท่า Pushdowns  โดยไม่บอกว่าต้องกางข้อศอกออก ( คือไม่บอกว่าต้อง elbows flare out ) ก็จะหมายถึงว่า ให้แนบข้อศอกเข้ากับข้างลำตัวเหมือนที่เห็นในภาพข้างบนนี้นะครับ bodyroutines.blogspot.com        ยกตัวอย่างเช่น ถ้าต้นฉบับพูดว่า doing pushdown with rope เพียงอย่างเดียว ก็จะหมายถึงว่าให้บริหารแบบในท่าข้างบนนี้ ( คือไม่ต้องกางข้อศอก ) bodybuilding.com        แต่ถ้าต้นฉบับต้องการให้บริหารท่านี้ด้วยการกางข้อศอก เขาก็จะเพิ่มคำว่า elbows flared out เข้าไป  คือต้นฉบับเขาจะบอกว่า doing pushdowns with rope by elbows flared out  ซึ่งก็หมายถึงว่า ให้บริหารท่า Pushdowns เหมือนใน "ภาพก่อนหน้านี้"  เพียงแต่ว่า ให้เพิ่มการกางข้อศอกเข้าไปในขณะที่บริหาร ( เหมือนที่เห็นในภาพข้างบนนี้นะครับ )

* * * ถ้ายังไม่ได้คลิ๊ก อย่าลืมช่วยคลิ๊กให้ด้วยนะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ"

- END -