|
ดัชนี-6 / ดัชนี-ศัพท์เพาะกาย / ดัชนี-ศัพท์-เรียง-อักษร / ดัชนี-อักษร-F / Flared out elbows ( สำหรับท่า Bench Press ) |
|
|
| trainuntamed.com |
| (
ภาพบน ) Flared out elbows
ก็คือการ "กางข้อศอก ออกไปทางด้านข้าง แบบทำมุม 90 องศากับลำตัว"
เหมือนที่เห็นในภาพข้างบนนี้ |
 |
| roypumphrey.com |
| (
ภาพบน ) ภาพข้างบนนี้ ก็เป็นการ "กางข้อศอก
ออกไปทางด้านข้างฯ" ( Flared out
elbows ) ด้วยเช่นกัน |
ขอแทรกนิดนึงครับ การจับบาร์แบบกางข้อศอกออกนั้น จะ "ตรงกันข้าม" กับการจับบาร์แบบ "ซุกข้อศอกเข้าด้านใน" ( Tucked in elbows )
การจับบาร์แบบ "ซุกข้อศอกเข้าด้านใน" ( Tucked in elbows ) ก็คือการจับบาร์โดยตำแหน่งของข้อศอก จะอยู่ในตำแหน่งเหมือนในภาพข้างบนนี้
การซุกข้อศอกเข้าด้านใน หรือ Tucked in elbows นั้น ก็คืออาการที่ นำข้อศอกเข้ามาใกล้เส้นแบ่งกึ่งกลางลำตัว ( เส้นแบ่งกึ่งกลางลำตัว ก็คือ เส้นประสีม่วง ในภาพข้าบบนนี้ ) ( bring the elbows closer to the sides or midline of the body ) |
 |
| howtobeast.com |
| (
ภาพบน ) สรุปอีกทีว่า ถ้าจับบาร์
โดยแนวของข้อศอก อยู่ในแนวของ
ลูกศรสีเขียว ในภาพข้างบนนี้ มันคือการวางตำแหน่งข้อศอกแบบ
ซุกข้อศอกเข้าข้างใน (
Tucked in elbows ) ส่วนการจับบาร์ โดยแนวของข้อศอก อยู่ในแนวของ ลูกศรสีแดง ในภาพข้างบนนี้ มันคือการวางตำแหน่งข้อศอกแบบ กางข้อศอกออก ( Flared out elbows ) นั่นเองครับ |
|
| - END - |
