* * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการคลิ๊กตรงนี้นะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ"  * * * การช่วยคลิ๊ก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ"

ดัชนี-6  /  ดัชนี-ศัพท์เพาะกาย  /  ดัชนี-ศัพท์-เรียง-อักษร  /  ดัชนี-อักษร-C  /  เทคนิคทำท่าบริหารให้สัมพันธ์กับท่าโพส  Contraction so similar to posing

musclemecca.com

( ภาพบน ) ผู้ที่มีประสบการณ์ในการขึ้นประกวดทุกท่าน คงจะทราบกันดีว่า เวลาที่เราโพสท่าใดท่าหนึ่งบนเวที ยกตัวอย่างเช่นท่า Front double biceps แบบที่เห็นในภาพข้างบนนี้  เราจะต้องเกร็งกล้ามเนื้อทุกส่วน  แล้ว "ค้างจังหวะ" อยู่ในท่านี้เป็นเวลาพักใหญ่ๆ เพื่อให้กรรมการส่องกล้อง แล้วพิจารณาให้คะแนนสำหรับรายละเอียดบนกล้ามเนื้อของเรา         ซึ่งไอ้เจ้าการ "ค้างจังหวะ" อยู่ในท่า Front double biceps หรือท่าโพสอื่นๆนี้  คนที่มีประสบการณ์จะรู้ว่ามัน "เหนื่อยมากๆ" แต่ก็ต้องทน เพื่อคะแนนจากกรรมการ        ถ้าเราไม่สามารถ "ค้างจังหวะ" ได้นาน เราก็จะเสียเปรียบคู่แข่งคนที่ยืนข้างๆเรา เพราะเมื่อเราหมดแรง เราก็จะไม่มีแรงเกร็งกล้ามไบเซบให้มันชูชันอยู่ได้ คือเราจะเหลือแรงแค่ยกแขนขึ้นเฉยๆ แต่ไม่มีแรงเกร็งกล้ามไบเซบ        นักเพาะกายระดับแชมป์ของเมืองนอก จึงพยายามหาทางป้องกันอาการค้างจังหวะไม่ไหว ด้วยการเลือกท่าฝึกให้ใกล้เคียงกับท่าโพสพวกนี้ เพื่อฝึกให้ร่างกายของเขาชิน ยกตัวอย่างเช่น เขาจะเลือกท่าบริหารด้วยท่า Front double biceps curls ( คลิ๊กเพื่อดู ) แล้วเพิ่มเทคนิคเข้าไปดังนี้คือ

flexonline.com

( ภาพบน ) เวลาที่เราบริหารท่า Front double biceps curls  ในจังหวะที่ดึงแขนเข้ามาจนสุดเหมือนในภาพข้างบนนี้  ก็ให้เรา "ค้างจังหวะ" เอาไว้ในท่านี้สักพักหนึ่ง โดยให้คิดในใจว่า เรากำลังโพสท่า Front double biceps อยู่บนเวที ( เหมือนในภาพบนสุดของเวบหน้านี้ )        เพราะเวลาที่เรา "ค้างจังหวะ" ในการบริหาร เหมือนในภาพนี้ มันจะช่วยให้เราฝึกความอดทน ความแข็งแกร่ง ซึ่งมีส่วนสำคัญในการที่เราจะต้องยืนโพสท่านี้บนเวที

countylive.ca

( ภาพบน ) มันก็เหมือนนักกีฬาวิ่ง ที่เวลาซ้อม เขาก็จะเพิ่มแรงต้านทานให้กับตัวเอง เพื่อให้กล้ามเนื้อชินกับแรงต้านทานนั้น ยกตัวอย่างเช่น การติดร่มชูชีพไว้ด้านหลัง ( เหมือนที่เห็นในภาพข้างบน ) เพื่อให้เกิดแรงต้าน เกิดแรงหนืด จนกล้ามเนื้อขาต้องออกแรงหนักขึ้นกว่าการวิ่งแบบธรรมดา        แล้วเมื่อกล้ามต้นขาชินกับการออกแรงต้านมากกว่าธรรมดาแล้วล่ะก็  พอถึงเวลาลงแข่งจริง นักวิ่งคนนี้ ก็แค่เอาร่มชูชีพนี้ออก  เพียงเท่านี้ เวลาเขาวิ่งในสนามแข่ง  กล้ามเนื้อต้นขาของเขาก็จะพาเขาวิ่งไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ ( เพราะไร้แรงต้านทานจากร่มชูชีพไปแล้ว )

flexonline.com

( ภาพบน ) ในท่าบริหาร Front double biceps curls ก็เช่นกัน  เมื่อนักเพาะกายฝึกให้ตัวเองมีน้ำอดน้ำทน ในการค้างจังหวะแบบที่เห็นในภาพข้างบนนี้ จนชินแล้วล่ะก็  เวลาขึ้นประกวดบนเวที เขาก็จะค้างจังหวะอยู่ในท่านี้ได้นาน ( เพราะไม่มีอุปกรณ์สลิงอยู่ในมือ เหมือนตอนที่อยู่ที่โรงยิม ซึ่งก็เหมือนการถอดร่มชูชีพของนักวิ่ง ในเวลาลงวิ่งแข่งขันจริงๆนั่นเอง ) และยังมีแรงมากพอที่จะเกร็งให้กล้ามไบเซบมันปูดโปนอยู่ตลอดเวลาได้ด้วย

* * * ถ้ายังไม่ได้คลิ๊ก อย่าลืมช่วยคลิ๊กให้ด้วยนะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ"

- END -