|
|
| Bridge Postion คือท่าที่นอนหงายแล้ววางเท้าทั้งสองข้างบนพื้น ,ยกสะโพกคุณขึ้น โดยให้ขาท่อนล่างของคุณ ตั้งฉากกับพื้น ส่วนต้นขาและร่างกายท่อนบน ให้จัดเป็นแนวเดียวกัน โดยแนวนี้ จะตั้งฉาก 45 องศากับพื้น นั่นหมายความว่า ช่วงหลังส่วนล่างทั้งหมดของคุณจะไม่แตะพื้นเลย จะมีแต่หลังส่วนบน (บริเวณ ทราปีเซียส และหัวไหล่) และฝ่าเท้าทั้งสองของคุณเท่านั้น ที่ยังคงแตะอยู่กับพื้น |
