เมื่อเราดูกล้ามต้นขาด้านหน้าของคุณบรานช์ วอเรน ใน
ภาพ ง.
และของคุณไค กรีน ใน
ภาพ จ.
/ เพื่อนสมาชิกจะเห็นได้ว่ากล้ามต้นขาด้านหน้าของคุณบรานช์ และคุณไค
ล้วนแต่เห็นริ้วกล้ามเนื้อบนกล้ามต้นขาด้านหน้าได้อย่างชัดเจน
สิ่งที่ผมอยากจะแนะนำก็คือว่า
ถ้าคุณไม่ได้ซีเรียสเรื่องเส้นริ้วกล้ามเนื้อพวกนี้ (
คือรู้สึกเฉยๆ
คือรู้สึกว่าไม่ต้องมีบนกล้ามต้นขาของฉันก็ได้ ) กรณีแบบนี้
คุณก็สามารถศึกษาการฝึกกล้ามต้นขาของแชมป์เพาะกายคนไหนก็ได้
เช่นอาจจะฝึกกล้ามต้นขาแนวเดียวกับคุณฟิล ฮีท ก็ได้
แต่ถ้าคุณซีเรียสเรื่องเส้นริ้วกล้ามเนื้อที่ต้นขา
คืออยากมีเส้นริ้วกล้ามเนื้อที่ต้นขาด้านหน้าแบบคุณบรานช์ หรือคุณไค
มันก็เป็นสิ่งจำเป็นที่คุณจะต้องไปศึกษาการฝึกกล้ามต้นขาด้านหน้าของคุณบรานช์
วอเรน และคุณไค กรีน โดยดูว่าเขาฝึกกล้ามต้นขาด้านหน้าอย่างไร
,ใช้เทคนิคอะไรบ้าง ,บริหารกี่เซท ,เซทละกี่ Reps ,พักเซทนานเท่าไร ,ใน 1
อาทิตย์เล่นกล้ามต้นขาด้านหน้ากี่ครั้ง ฯลฯ
คุณบรานช์ และคุณไค
มีเส้นริ้วกล้ามเนื้อที่กล้ามต้นขาด้านหน้าก็จริง แต่คุณบรานช์ กับคุณไค
อาจจะไม่มีเส้นริ้วกล้ามเนื้อที่กล้ามไทรเซบเหมือนคุณ
โรเอลลี่ วินคลาร์ ( ใน
ภาพ ก. ) ก็ได้
ดังนั้น
ถ้าคุณอยากมีเส้นริ้วกล้ามเนื้อที่ไทรเซบ
เวลาที่คุณจะบริหารกล้ามไทรเซบ
คุณก็ต้องไปศึกษาการบริหารกล้ามไทรเซบจากคุณโรเอลลี่ (
แต่ศึกษาการฝึกกล้ามต้นขาด้านหน้าจากคุณบรานช์
และคุณไค )
สรุปว่า
ถ้าคุณอยากมีลักษณะพิเศษเฉพาะกล้ามเนื้อเหมือนแชมป์คนไหน
คุณก็ต้องศึกษาการบริหารกล้ามเนื้อชิ้นนั้น จากแชมป์คนนั้น
ยกตัวอย่างเช่น
ถ้าคุณอยากมีเส้นริ้วกล้ามเนื้อที่กล้ามไทรเซบเหมือนคุณโรเอลลี่ล่ะก็
ในตารางฝึกของวันที่ต้องฝึกกล้ามไทรเซบ
คุณก็ใช้วิธีฝึกกล้ามไทรเซบเลียนแบบคุณโรเอลลี่ /
และถ้าคุณอยากมีเส้นริ้วกล้ามเนื้อที่กล้ามต้นขาด้านหน้าเหมือนคุณบรานช์
และคุณไคล่ะก็ ในตารางฝึกของวันที่ต้องฝึกกล้ามต้นขาด้านหน้า
คุณก็ใช้วิธีฝึกกล้ามต้นขาด้านหน้าเลียนแบบคุณบรานช์ หรือคุณไค (
เลือกเอาคนใดคนหนึ่งระหว่างคุณบรานช์ กับคุณไค /
อย่าผสมกัน เดี๋ยวมันตีกัน แล้วจะไม่ได้ผล )
|
