* * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการคลิ๊กตรงนี้นะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ

* * * การช่วยคลิ๊ก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ


Reps

จำนวนครั้ง


       เวลาที่เราถือลูกน้ำหนักอยู่ในมือ จากนั้นก็ชูลูกน้ำหนักนั้นขึ้นไปเหนือหัว ( หรือบริหารด้วยท่าอะไรสักท่าหนึ่ง ) แล้วพอกลับมาที่ตำแหน่งเดิม ( คือตอนที่ถือลูกน้ำหนักในมือในตอนแรกนั้น ) เราเรียกการทำอย่างนี้ว่าเป็นการบริหารเสร็จไป 1 ครั้ง หรือ 1 reps

       สมมติว่าในตารางฝึกบอกว่าให้บริหาร 4 เซท เซทละ 8 ครั้ง ( หรือ 8 reps ) นั่นก็หมายความว่า คุณจะบริหารแบบนี้

       เซทที่ 1 - บริหารซ้ำๆกัน 8 ครั้ง ก็จะได้ 8 reps - จากนั้นคุณก็พักประมาณ 40 วินาที แล้วเริ่มต้นทำเซทที่ 2


       เซทที่ 2 - บริหารซ้ำๆกัน 8 ครั้ง ก็จะได้ 8 reps - จากนั้นคุณก็พักประมาณ 40 วินาที แล้วเริ่มต้นทำเซทที่ 3


       เซทที่ 3 - บริหารซ้ำๆกัน 8 ครั้ง ก็จะได้ 8 reps - จากนั้นคุณก็พักประมาณ 40 วินาที แล้วเริ่มต้นทำเซทที่ 4


       เซทที่ 4 - บริหารซ้ำๆกัน 8 ครั้ง ก็จะได้ 8 reps


หมายเหตุ - กรณีที่เพื่อนสมาชิกสงสัยว่าทำไมต้องพิมพ์ว่า reps ทำไมไม่พิมพ์เป็นภาษาไทยว่า "ครั้ง"  /  หรือทำไมไม่พิมพ์ว่า "เรป" ทับศัพท์แทน reps ฯลฯ  /  ผมทำคำอธิบายไว้ให้แล้วนะครับ  http://www.tuvayanon.net/R-ep6-001001B-591127-1718.html 




  * * * ถ้ายังไม่ได้คลิ๊ก อย่าลืมช่วยคลิ๊กให้ด้วยนะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ



- END -



* * * หน้าเวบ "ในส่วนที่อยู่ด้านล่างลงไปนี้" ไม่ได้มีเอาไว้อ่านครับ  /  เป็นแบบฟอร์มที่ Webmaster เก็บเอาไว้บริหารจัดการ ตอนที่จะซ่อมแซม หรือปรับปรุงหน้าเวบ "ในส่วนที่อยู่ด้านบน" ในอนาคตครับ 


:/




:/



 

รหัสภาพ



( ภาพบน ) :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก



       ( ภาพบน )

      

      

      





- END -

หน้าถัดไป

1  >  2  >  3  >  4  >  5  >  6