* * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการคลิ๊กตรงนี้นะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ"  * * * การช่วยค( ของ tuvayanon - ตรงนี้ลบทิ้งตอนหลัง )

Inclined Lying Leg Curls

สำหรับท่านี้ เป็นท่าที่ "มีปัญหา" นะครับ        ที่ว่ามีปัญหาก็เพราะว่าผมรู้แต่ว่าเอาไว้บริหารกล้ามต้นขาด้านหลัง แต่ไม่สามารถสืบค้นได้ว่าใช้อุปกรณ์แบบไหน? และบริหารอย่างไร?        ผมไปสืบค้นทั้งใน GooGle และ Youtubes ก็ไม่เจอนะครับ        และผมก็ไม่กล้าเปลี่ยนเอาชื่อของท่าอื่นลงไปใส่แทน  เพราะมันจะเหมือนเป็นการไปเปลี่ยนแปลงข้อมูลจากต้นฉบับ ( ต้นฉบับอยู่ในลิงค์หน้า  http://www.tuvayanon.net/tchchamp-001001J-590812-0944.html ในส่วนที่เป็นตารางฝึกกล้ามต้นขาของบรานช์  วอเรน นะครับ )        ท่าที่ดูแล้ว เห็นว่าใกล้เคียงก็เห็นจะมีอยู่ 2 ท่า ข้างล่างนี้ ( แต่ก็ไม่ใช่อีก  เพียงแต่ว่าใกล้เคียงน่ะครับ )

จังหวะที่ 1 จังหวะที่ 2 ภาพจาก physiqology.com        ตอนแรก ผมก็คิดว่าน่าจะเป็นท่าในภาพข้างบนนี้  แต่ปัญหาคือว่า หัวของผู้บริหารมันต่ำลง แต่ชื่อท่าบริหารนี้คือ "Inclined" Lying  Leg Curls  ดังนั้น หัวมันควรจะตั้งขึ้น ( หัวตั้งขึ้น เรียกว่า Incline / แต่ถ้าหัวต่ำลง เรียกว่า Decline )        ท่านี้ ก็เลยไม่น่าใช่  เพราะท่าข้างบนนี้ ควรจะชื่อท่า "Decline"  Lying Leg Curls ไม่ใช่ "Inclined" Lying  Leg Curls

จังหวะที่ 1 จังหวะที่ 2 ภาพจาก bodyroutines.blogspot.com        อีกท่าหนึ่งที่คิดว่าน่าจะเป็นไปได้ ก็คือท่าบริหารแบบในภาพข้างบนนี้ ( ชื่อเต็มคือท่า  One Legged Machine Curl  หรือเรียกว่า Kneeling Leg Curl ก็ได้ )   )  แต่ปัญหาคือท่าบริหารแบบในภาพข้างบนนี้ ดันบริหารด้วยขา "ทีละข้าง"        ซึ่งชื่อท่านี้คือ Incline Lying Leg Curls คือมันมีตัว "S" อยู่ที่ด้านหลัง มันจึงควรเป็นท่าที่บริหารด้วย "ขาทั้งสองข้าง" พร้อมกัน        ท่านี้ ก็เลยไม่น่าใช่ เพราะท่าข้างบนนี้ ควรจะชื่อท่า "One Legged"  Inclined Lying Leg Curl มากกว่าที่จะเป็น Inclined Lying Leg Curls

สำหรับท่าบริหารท่านี้ มีชื่อท่าว่า Inclined Lying Leg Curls ก็คือต้องมีองค์ประกอบว่า        1.เป็นการบริหารต้นขาด้านหลัง        2.หัวจะต้องไม่ชี้ต่ำลง ( เพราะถ้าชี้ต่ำลง จะเป็น Decline )        3.ต้องมีการนอน ( เพราะมีคำว่า Lying  )        4.ต้องบริหารพร้อมกันด้วยขาทั้งสองข้าง ( เพราะมีตัว S อยู่ที่ด้านท้ายคำว่า Curl คือมันเขียนว่า Curls )

ภาพ ก. ภาพจาก build-muscle-101.com

( ภาพบน ) ในความคิดผม ผมจึงคิดว่าเมื่อต้นฉบับพูดว่าให้บริหารด้วยท่า Inclined Lying Leg Curls ก็ควรจะเป็นการบริหารแบบในท่าของ ภาพ ก. ในภาพข้างบนนี้ เพราะว่ามันมีองค์ประกอบครบ 4 อย่าง คือ บริหารต้นขาด้านหลัง ,หัวไม่ชี้ต่ำลง ,ต้องเป็นการนอนบริหาร ,บริหารด้วยขาพร้อมกันทั้งสองข้าง        ส่วนที่ว่า ถ้าเพื่อนสมาชิกจะสงสัยว่า ถ้าต้นฉบับเขาจะให้บริหารท่าในแบบภาพข้างบนนี้  เขาก็น่าจะเขียนมาว่า Lying Leg Curls ธรรมดา ไม่น่ามีคำว่า Inclined ติดมาด้วย  ดังนั้น ถ้ามีคำว่า Inclined ติดมาด้วย ก็ไม่น่าจะใช่ท่าบริหารในภาพข้างบนนี้        อันนี้ เพื่อนสมาชิกโทษผมไม่ได้นะครับ เพราะที่ผมแนะนำท่าบริหารแบบในภาพข้างบนนี้ ก็เพราะผมเห็นว่าน่าจะใกล้เคียงที่สุดแล้ว  คนที่ควรจะผิดจริงๆก็คือตัวต้นฉบับ  ที่ดันพูดท่าบริหารชื่อ  Inclined Lying Leg Curls ขึ้นมา โดยที่ไม่มีท่าบริหารของท่านี้ในสาระบบใดๆเลย สรุปอีกทีว่า เมื่อหนังสือต้นฉบับพูดว่าให้บริหารด้วยท่า Inclined Lying Leg Curls  ก็ควรจะเป็นการบริหารแบบในท่าของ ภาพ ก. ในภาพข้างบนนี้

* * * ถ้ายังไม่ได้คลิ๊ก อย่าลืมช่วยคลิ๊กให้ด้วยนะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ"

- END -