* * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการคลิ๊กตรงนี้นะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ"  * * * การช่วยคลิ๊ก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ"

One Legged Machine Curl  ( Kneeling Leg Curl )

จะบริหารท่านี้ได้ ต้องมีอุปกรณ์เหมือนในรูปข้างบนนี้ก่อนนะครับ ภาพจาก  precor.com

จังหวะที่ 1	จังหวะที่ 2

ภาพจาก bodybuilding.com

จังหวะที่ 1 ( ภาพบน )

จังหวะที่ 2 ( ภาพบน )

ภาพจาก bodyroutines.blogspot.com

* * * ถ้ายังไม่ได้คลิ๊ก อย่าลืมช่วยคลิ๊กให้ด้วยนะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ"

- END -