* * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการคลิ๊กตรงนี้นะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ"  * * * การช่วยคลิ๊ก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ"

Hany Rambod ฮานี่ แรมบอด

evogennutrition.com

( ภาพบน ) ฮานี่ แรมบอด จบการศึกษาปริญญาตรี Biology เอกวิชา Neurophysiology จากมหาวิทยาลัย University of California รัฐ Santa barbara เมื่อปี พ.ศ.2543        หลังจากจบมาไม่นาน ก็ทำงานเป็นที่ปรึกษาให้กับนักกีฬาดังๆในหลายสาขา เป็นต้นว่านักกีฬาเพาะกาย ,นักกีฬาฟิตเนส ,นักกีฬา Figure ,นักกีฬาบอลอาชีพ ,นักกีฬาโอลิมปิค ทั้งแบบลู่ และลาน

gmv.com.au

( ภาพบน ) ฮานี่ ( คนใส่ยีนส์ ) กับเจย์ คัทเลอร์

( ภาพบน ) ฮาร์นี่ ( คนใส่หมวก ) กับ ฟิล ฮีท

( ภาพบน ) ทั้ง เจย์ คัทเลอร์  และ ฟิล ฮีท ต่างก็เป็นลูกศิษย์ของ ฮานี่ทั้งคู่ และต่างก็ได้ตำแหน่งมิสเตอร์โอลิมเปียทั้งคู่เช่นกัน        การที่ลูกศิษย์ทั้งสองคนประสบความสำเร็จระดับโลกอย่างนี้ เป็นสิ่งที่ชี้ให้เห็นความสามารถในฝีมือการเทรน ของฮานี่ แรมบอด ได้เป็นอย่างดี  /  ดังนั้น อะไรก็ตามที่เป็นคำสอนที่ออกจากปากของ ฮานี่ ทุกคนที่อยากประสบความสำเร็จในการเพาะกาย ก็ต้องหยุดฟังเขาครับ - - - - - - - - - - - - - - - - - - -   ค้นคว้า - หาข้อมูล : ปรณัฐ  ธรรม​ปรีชา ชื่อภาษาต่างประเทศ : Hany Rambod    ชื่อภาษาไทย : ฮานี่ แรมบอด   นามแฝง หรือ ฉายา :  The Pro Creator ข้อมูลที่น่าสนใจ :          Hany Rambod ได้ชื่อว่าเป็น trainer เพาะกาย ที่ยอดเยี่ยมที่สุดคนหนึ่งในปัจจุบัน เขาเริ่มต้นจากการเป็นนักเพาะกายในช่วงต้นทศวรรษที่ 1990 แต่เขาได้รับบาดเจ็บจนต้อง retire จากการแข่งขัน หลังจากนั้นเขาพบว่าเขามีเวลามากขึ้นที่จะช่วยเหลือผู้อื่น เขามีชื่อเสียงอย่างรวดเร็วในบรรดาผู้คนที่ต้องการคำแนะนำในการเพาะกาย         FST-7, or fascia-stretch training ซึ่งเป็น signature training ของ Hany Rambod เป็นระบบที่ได้ชื่อว่าเป็นส่วนหนึ่งของแชมป์ Mr. Olympia เกินกว่า10 สมัย ( Phil Heath และ Jay Cutler ) ข้อมูลข้างบนนี้ อ้างอิงจาก : https://www.bodybuilding.com/fun/hany-rambod-interview.htm https://www.bodybuilding.com/author/hany-rambod - - - - - - - - - - - - - - - - - - -  รายการประกวดที่ผ่านมา : พ.ศ.2544 ( ค.ศ.2001)        NPC Ironman Championships HeavyWeight,2nd พ.ศ.2545 ( ค.ศ.2002 )        NPC California Championships HeavyWeight & Overall,1st  พ.ศ.2546 ( ค.ศ.2003 )        NPC Nationals HeavyWeight,10th        NPC USA Championships HeavyWeight,9th พ.ศ.2547 ( ค.ศ.2004 )        NPC Nationals HeavyWeight,2nd  พ.ศ.2548 ( ค.ศ.2005 )        NPC Nationals HeavyWeight,9th        NPC USA Championships HeavyWeight,4th พ.ศ.2549 ( ค.ศ.2006 )        NPC Nationals HeavyWeight,11th        IFBB North American Championships HeavyWeight,2nd         USA Championships HeavyWeight,4th  พ.ศ.2550 ( ค.ศ.2007 )        NPC Nationals Super-HeavyWeight,2nd        IFBB North American Championships Super-HeavyWeight,1st        NPC USA Championships Super-HeavyWeight,2nd  พ.ศ.2551 ( ค.ศ.2008 )        NPC Nationals Super-HeavyWeight,2nd         IFBB North American Championships HeavyWeight,11th        NPC USA Championships Super-HeavyWeight,3rd พ.ศ.2552 ( ค.ศ.2009 )        NPC USA Championships Super-HeavyWeight,1st        IFBB Europa Supershow Open,11th         IFBB Sacramento Pro7th         IFBB Tampa Bay Pro Open,17th  พ.ศ.2553 ( ค.ศ.2010 )        IFBB Phoenix Pro Open,4th ข้อมูลข้างบนนี้ อ้างอิงจาก : http://www.bodybuildingpro.com/grigoriatoyan.html https://musclelovergr.blogspot.com/2009/02/armenian-bodybuilder-grigori-atoyan.html

* * * ถ้ายังไม่ได้คลิ๊ก อย่าลืมช่วยคลิ๊กให้ด้วยนะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ"

- END -

* * * หน้าเว็บ "ในส่วนที่อยู่ด้านล่างลงไปนี้" เป็นแบบฟอร์มที่ทาง Webmaster เก็บเอาไว้บริหารจัดการ ตอนที่จะซ่อมแซม หรือปรับปรุงหน้าเว็บ "ในส่วนที่อยู่ด้านบน" ในอนาคตครับ  /  คือหมายความว่า หน้าเว็บ "ในส่วนที่อยู่ด้านล่างลงไปนี้" ไม่ได้มีไว้สำหรับให้อ่านครับ

/   - - - / - - -   - - - / - - -   - - - - - - - - - - - - - - - - - - -   - - - / - - -   - - - - - - - - - - - - - - - - - - -   - - - / - - -      - - - / - - -      - - - / - - -

:/

:/

* * * * * * * * * * * * * * * * * *

:/

:/

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

:/

:/

/  สวัสดีครับ * * * *                                                    ทีมงาน tuvagroup.com   - - - - - - - - - - - - - - - - - - -          ทีมงานเพาะกายครับ

:/

คำถาม : :/ คำตอบ : - - - - - - - - - - - - - - - - - - -   คำถาม : :/ คำตอบ : - - - - - - - - - - - - - - - - - - -   คำถาม : :/ คำตอบ : - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

ขอแทรกนิดนึงครับ  ( ไม่มีภาพ )   :/

ขอแทรกนิดนึงครับ  ( 1 ภาพ )   :/               :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 01  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )

ขอแทรกนิดนึงครับ  ( 10 ภาพ )   :/               :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 01  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 02  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 03  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 04  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 05  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 06  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 07  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 08  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 09  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 10  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )

ขอแทรกนิดนึงครับ  ( 30 ภาพ )   :/               :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 01  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 02  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 03  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 04  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 05  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 06  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 07  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 08  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 09  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 10  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 11  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 12  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 13  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 14  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 15  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 16  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 17  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 18  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 19  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 20  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 21  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 22  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 23  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 24  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 25  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 26  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 27  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 28  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 29  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ 30  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )

- - - ข้างล่างนี้เป็นของเก่าที่เคยทำไว้ ยังใช้อยู่ แต่ไม่ค่อยได้ใช้แล้ว - - -

* * * หากภาพในหน้าเว็บนี้ขึ้นไม่ครบ กรุณาคลิ๊กที่เมนู "Reload this page" นะครับ  /  ถ้าหาเมนูนี้ไม่พบ ให้อ่านคำแนะนำที่ลิงก์นี้นะครับ  http://www.tuvagroup.com/7fvhp-A-03-Q-591211-1724.html  - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

ชื่อภาษาต่างประเทศ :    อีกชื่อหนึ่ง คือ :   ชื่อภาษาไทย :    นามแฝง หรือ ฉายา :   วันเดือนปีที่เกิด : 2 เมษายน พ.ศ.2518  /  April 2, 1975 วันเดือนปีที่เสียชีวิต : 8 เมษายน พ.ศ.2555  /  April 8, 2012  /  เสียชีวิต ขณะอายุ 75 ปี ( ภาพที่เห็นในหน้าเว็บนี้ เป็นการบันทึกภาพในช่วงอายุ 25 - 38 ปี  /  หน้าเว็บนี้ Upload เมื่อ พ.ศ.  ( ค.ศ.  )  สถานที่เกิด :   ที่อยู่ปัจจุบัน :   ความสูง : 175 เซนติเมตร  /  5 ฟุต 10 นิ้ว น้ำหนัก : ช่วงฤดูการแข่งขัน 127 - 129 กก. ( 280 - 285 ปอนด์ )  /  ช่วงนอกฤดูการแข่งขัน 134 - 136 กก. ( 295 - 300 ปอนด์ ) สัดส่วน : ต้นแขน 18 นิ้ว ( 45.7 ซม. )  /  แขนท่อนปลาย 16.5 นิ้ว ( 41.9 ซม. )  /  คอ 17.5 นิ้ว ( 44.5 ซม. )  /  หน้าอก 52 นิ้ว ( 132 ซม. )  /  เอว 29 นิ้ว ( 73.7 ซม. )  /  ต้นขา 26 นิ้ว ( 73.7 ซม. )  /  น่อง 16.5 นิ้ว ( 41.9 ซม. )  /  ข้อมือ 6.5 นิ้ว ( 16.5 ซม. )  /  ข้อเท้า 8 นิ้ว ( 20.3 ซม. ) จุดเด่นบนร่างกาย :   ข้อมูลที่น่าสนใจ :   ได้ใบรับรองเป็นนักเพาะกายอาชีพ : จากการประกวดในรายการ   ( ขณะที่อายุ 25 ปี ) ข้อมูลข้างบนนี้ อ้างอิงจาก :   - - - - - - - - - - - - - - - - - - -   ประวัติโดยสังเขป :   ข้อมูลข้างบนนี้ อ้างอิงจาก :   ข้อมูลข้างล่างนี้ อ้างอิงจาก :   - - - - - - - - - - - - - - - - - - -  รายการประกวดที่ผ่านมา : ( นับถึงปี พ.ศ.  ( ค.ศ.  ) ) ข้อมูลข้างบนนี้ อ้างอิงจาก :   ข้อมูลข้างล่างนี้ อ้างอิงจาก :   - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

* * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการคลิ๊กตรงนี้นะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ"  * * * การช่วยคลิ๊ก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ" ( ของ tuvayanon - ตรงนี้ลบทิ้งตอนหลัง )

* * * ให้กำลังใจกับผู้ทำเว็บ ด้วยการช่วยคลิ๊กตรงนี้นะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ"  * * * การช่วยคลิ๊ก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ" ( ของ tuvagroup - ตรงนี้ลบทิ้งตอนหลัง )

* * * ให้กำลังใจกับผู้ทำเว็บ ด้วยการช่วยคลิ๊กตรงนี้นะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ"  * * * การช่วยคลิ๊ก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ" ( ของ tuvalink - ตรงนี้ลบทิ้งตอนหลัง )

* * * ถ้ายังไม่ได้คลิ๊ก อย่าลืมช่วยคลิ๊กให้ด้วยนะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ"

* * * จะบริหารท่านี้ได้ ต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพข้างบนนี้ก่อนนะครับ * * *

จะบริหารท่านี้ได้ เพื่อนสมาชิกจะต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพด้านซ้ายมือนี้ก่อนนะครับ

	จะบริหารท่านี้ได้ เพื่อนสมาชิกจะต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพด้านซ้ายมือนี้ก่อนนะครับ

	จะบริหารท่านี้ได้ เพื่อนสมาชิกจะต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพด้านซ้ายมือนี้ก่อนนะครับ

	จะบริหารท่านี้ได้ เพื่อนสมาชิกจะต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพด้านซ้ายมือนี้ก่อนนะครับ

จังหวะที่ 1	จังหวะที่ 2

จังหวะที่ 1	จังหวะที่ 2

จังหวะที่ 1 ( ภาพบน )

จังหวะที่ 2 ( ภาพบน )

วีดีโอข้างล่างนี้  /  ให้ดูที่เวลา ..... เป็นต้นไป  /  ให้ดูที่เวลา ..... ถึงเวลา ..... เท่านั้น

ให้ดูที่เวลา ..... เป็นต้นไป  /  ให้ดูที่เวลา ..... ถึงเวลา ..... เท่านั้น 00  ชื่อหัวข้อเรื่อง ( ทำลิงก์ไว้ในหัวข้อเลย ) โดย วิธีใช้วีดีโอ  /  วิธีแจ้งวีดีโอลิงก์ขาด

:/

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

00  ( ภาพบน ) :/ ภาพข้างบนนี้มาจาก

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

- END -

หน้าถัดไป

หน้าถัดไป

1  ><  2  ><  3  ><  4  ><  5  ><  6  ><  7  ><  8  ><  9  ><  10  ><  ><  11  ><  12  ><  13  ><  14  ><  15  ><  16  ><  17  ><  18  ><  19  ><  20  ><  21  ><  22  ><  23  ><  24  ><  25  ><  26  ><  27  ><  28  ><  29  ><  30  ><  31  ><  32  ><  33  ><  34  ><  35  ><  36  ><  37  ><  38  ><  39  ><  40  ><  41  ><  42  ><  43  ><  44  ><  45  ><  46  ><  47  ><  48  ><  49  ><  50  ><  51  ><  52  ><  53  ><  54  ><  55  ><  56  ><  57  ><  58  ><  59  ><  60