ท่านี้เป็นท่าที่คุณ
ริช กาสปาริ
(เป็นนักเพาะกายที่ได้อันดับ 2 มิสเตอร์โอลิมเปียหลายสมัย)
ได้กล่าวไว้ว่า "ตามปกติ ผมจะเล่นท่านี้แทนท่า
DIP FOR
CHEST ซึ่งการบริหารท่านี้มีผลดีกับ
กล้ามอกส่วนล่าง
โดยผมพบว่าการบริหารด้วยเตียงหัวต่ำแบบนี้
ช่วยทำให้ผมได้บริหารหน้าอกส่วนล่างแบบ
ISOLATION
TRAINING ได้ดี สำหรับเวลาบริหาร
ขอให้งอข้อศอกไปด้วย ข้อสำคัญคือ หากนมคุณดูเหมือนจะห้อยแล้ว
ขอแนะนำว่าอย่าบริหารท่านี้บ่อยเกินไป โดยทั่วไปแล้ว
ให้เลือกบริหารท่านี้เพื่อความหลากหลาย
และเป็นการบริหารหน้าอกจากหลายๆมุม"
จากจังหวะหนึ่ง
ไปจังหวะสอง หายใจเข้า (กางปีกหายใจเข้า)
จากจังหวะสอง
ไปจังหวะหนึ่ง หายใจออก (หุบปีกหายใจออก) แล้วนับว่า 1
(ใช้วิธีนับอย่างนี้ไปจนครบจำนวนครั้งที่กำหนดในเซทนั้น) |
