Straight arm pull down with rope

สำหรับการบริหารท่านี้ จะเหมือนกับท่าที่ลิงค์ http://www.tuvayanon.net/6sap.html ครับ เพียงแต่เปลี่ยนจากบาร์ มาเป้นเชือกดังรูปข้างบน ซึ่งเชือกข้างบนนี้หาซื้อได้ที่อีเบย์ครับ โดย Search ด้วยคำว่า tricep rope นะครับ ถ้าจะให้ชัวร์ก็ใส่ยี่ห้อลงไปด้วย เช่น Harbinger Premium 36" Tricep Rope มันมีความยาวหลายขนาดครับ

พอดีผมหาภาพท่าบริหารท่านี้มาประกอบคำอธิบายให้ไม่ได้ จึงขออนุญาตเอาท่า STRAIGHT ARM PULL DOWN แบบใช้บาร์มาแทนไปก่อนนะครับ โดยเวลาบริหารในท่าที่เรากำลังจะพูดถึงอยู่นี้ (คือใช้เชือก) ก็แค่เปลี่ยนอุปกรณ์ในภาพวีดีโอข้างล่างนี้ให้เป็นเชือกก็เท่านั้นเองครับ