* * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการคลิ๊กตรงนี้นะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ"  * * * การช่วยคลิ๊ก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ"

ดัชนี-9  /  ดัชนี-โภชนาการ  /  ดัชนี-โภชนาการ-เรียง-อักษร  /  ดัชนี-อักษร-B  /  BCAAs

ตัว BCAAs นี้ เป็นคนละตัวกับ BCAA ที่ลิงค์ http://www.tuvayanon.net/B-fd9-001001A-570804-1056.html  ซึ่ง ณ.ตอนนี้ผมยังให้ความแตกต่างไม่ได้ แต่ที่แน่ๆคือมันไม่ใช่ตัวเดียวกัน เหตุผลก็เพราะในตารางการทานอาหารเสริมของนักเพาะกายคนเดียวกัน จะทานทั้ง BCAAs และ ทาน BCAA ในอาทิตย์เดียวกัน ดังนั้น ไม่ใช่เรื่องการพิมพ์ผิด หรือพิมพ์ตกตัว "s" หลังคำว่า BCAA แต่อย่างใดครับ ( คือยืนยันได้ว่าเป็นคนละตัวกัน โดยอ้างจากตารางการทานอาหารเสริมของนักเพาะกายหลายคน ที่กินอาหารเสริม 2 ตัวนี้ )

findnatural.com

อ้างอิง : https://biopharm.co.th/บีซีเอเอ-bcaas/  BCAA ( Branched Chain Amino Acids ) คืออะไร?        กรดอะมิโนจำเป็น ( Essential Amino Acid ) ที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ ต้องได้จากการรับประทานอาหารเท่านั้น ซึ่งประกอบด้วย        ลิวซีน ( Leucine ) : กระตุ้นการทำงานของสมอง เพิ่มระดับพลังงานให้แก่ เซลล์กล้ามเนื้อ        ไอโซลิวซีน ( Isoleucine ) : รักษาและซ่อมแซมเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ ผิวหนังและกระดูก        วาลีน ( Valine ) : เร่งการเผาผลาญพลังงานในกล้ามเนื้อและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ        มีความสำคัญต่อร่างกายมากเนื่องจากเป็นกรดอะมิโนที่เป็นต้นกำเนิดกล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกาย อีกทั้งยังเป็น สารตั้งต้นในการสร้างกรดอะมิโนบางชนิดเช่น กลูตามีน        พบได้มากในอาหารจำพวก เนื้อสัตว์, นมและผลิตภัณฑ์จากนม, ไข่ไก่และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง  BCAAs และกลไกสำคัญสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ * * * การสังเคราะห์โปรตีน ( Protein Anabolism )        BCAA ช่วยกระตุ้นให้มีการหลั่งฮอร์โมนเพื่อการเจริญเติบโต ( Growth Hormone ) ซึ่งจะกระตุ้นให้เกิดการสร้างโปรตีนมากขึ้น ผลลัพธ์ที่ได้คือ กล้ามเนื้อมีขนาดและจำนวนเพิ่มขึ้น * * * ลดการสลายของโปรตีน ( Protein Catabolism )         BCAA จะไปต่อต้านกระบวนการสลายโปรตีนที่เกิดขึ้นขณะออกกำลังกาย ทำให้กล้ามเนื้อมีความคงทนและแข็งแรงมากขึ้น * * * เพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกาย ( Increased Endurance )         เนื่องจากร่างกายสามารถนำ BCAA ที่ได้รับมาเผาผลาญเป็นพลังงานได้โดยตรงจึงทำให้ผู้บริโภครู้สึกแข็งแรงและตื่นตัว ส่งผลให้การฝึกซ้อมหรือการออกกำลังกายได้ในเวลาที่นานขึ้น * * * ฟื้นฟูและลดการอ่อนล้าของกล้ามเนื้อ ( Increases Recovery Rate )        เนื่องจาก BCAA เป็นสารที่ช่วยเพิ่มพลังงานและเป็นสารตั้งต้นของกรดอะมิโนตัวอื่นๆ โดยเฉพาะกลูตามีน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่เป็นส่วนประกอบหลักของเซลล์กล้ามเนื้อ ทำให้ลดการอ่อนล้าจากการสูญเสียโปรตีนและช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อในส่วนที่บาดเจ็บจากการออกกำลังกายได้  BCAAs & ประโยชน์อื่นๆ  * * * เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้น โดยการเพิ่มจำนวนเม็ดเลือดขาว * * * เพิ่มระดับกลูตาไธโอน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สังเคราะห์ได้เองในร่างกาย

netrition.com

nutrilowcost.com

scienceforyou.es

iherb.com

endurancesportsnutrition.co.uk

muscleform.co.uk

* * * ถ้ายังไม่ได้คลิ๊ก อย่าลืมช่วยคลิ๊กให้ด้วยนะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ"

- END -