|
ดัชนี-6 / ดัชนี-ศัพท์เพาะกาย / ดัชนี-ศัพท์-เรียง-อักษร / ดัชนี-อักษร-R / Rang of Motion - Long หรือ Long Range of Motion |
| คำว่า Range of
Motion นั้น หมายถึง "เส้นทาง" หรือ "ระยะทาง"
การเคลื่อนที่ของกล้ามเนื้อในขณะที่บริหาร
ซึ่งเพื่อนสมาชิกสามารถอ่านรายละเอียดได้ที่ลิงค์
http://www.tuvayanon.net/R-ep6-001001A-570825-0810.html ในส่วนของหน้าเวบนี้จะเป็นการอธิบายคำว่า "Long" Range of Motion ซึ่งแปลเป็นไทยได้ว่า ระยะทางการเคลื่อนที่ของกล้ามเนื้อ ที่ "ยาว" นะครับ การที่เราจะบอกว่าอันไหน "ยาว" ได้นั้น ก็ต้องมีการเทียบกับอันที่ "สั้น" ถูกไหมครับ? ดังนั้น การอธิบายคำว่า "Long" Range of Motion ในหน้าเวบนี้ ผมจึงใช้คำอธิบายโดยการเทียบกับ ระยะทางการเคลื่อนที่ที่ "สั้น" ( Short Range of Motion ) นะครับ |
|
|
|
|
| จังหวะที่ 1 | จังหวะที่ 2 | จังหวะที่ 1 |
| ภาพจาก fitness.stackexchange.com/ |
| (
ภาพบน ) ตัวอย่างที่
1 - ในท่าบริหารกล้ามไบเซบชื่อท่า Standing Barbell Curl
ในภาพข้างบนนี้นั้น ผู้บริหารยกบาร์เบลล์จากจังหวะที่ 1
ขึ้นสูงสุดในจังหวะที่ 2 โดยระดับสูงสุดที่ว่านี้
ก็จะอยู่ในแนวเดียวกับสะดือของผู้บริหาร / หลังจากนั้น
ผู้บริหารก็ผ่อนบาร์เบลล์ลงไปในจังหวะที่ 1 |
|
|
 |
|
| จังหวะที่ 1 | จังหวะที่ 2 | จังหวะที่ 1 |
| (
ภาพบน ) ตัวอย่างที่
2 - คราวนี้ ผู้บริหารยกบาร์เบลล์จากจังหวะที่ 1
ขึ้นสูงสุดในจังหวะที่ 2 โดยระดับสูงสุดที่ว่านี้นั้น
คานบาร์เบลล์จะอยู่ที่บริเวณคางของผู้บริหาร / หลังจากนั้น
ผู้บริหารก็ผ่อนบาร์เบลล์ลงไปในจังหวะที่ 1 |
 |
| (
ภาพบน ) ก็คือว่า
หากเราพิจารณาเฉพาะ ตัวอย่างที่ 2
อันเดียว โดยยังไม่มีการเปรียบเทียบกับ
ตัวอย่างที่ 1 แล้วล่ะก็
ตัวอย่างที่ 2 นี้ ก็ยังไม่ถือว่ามี
ระยะทางการเคลื่อนที่ที่ยาวกว่า (
เพราะมันยังไม่มีการเปรียบเทียบกับอะไรเลย ) แต่เมื่อมีการเอา ตัวอย่างที่ 2 ไปเปรียบเทียบกับ ตัวอย่างที่ 1 เมื่อไรแล้วล่ะก็ ก็จะสามารถเรียกได้ว่า ตัวอย่างที่ 2 มีระยะทางการเคลื่อนที่ของกล้ามเนื้อที่ยาว และไกล โดยทันที ( คือ ยาว และไกล เมื่อเทียบกับระยะทางการเคลื่อนที่ของกล้ามเนื้อของ ตัวอย่างที่ 1 ) เรามาดูอีกท่าหนึ่งนะครับ ดังภาพข้างล่างนี้ |
 |
 |
|
| จังหวะที่ 1 | จังหวะที่ 2 | จังหวะที่ 1 |
| ภาพจาก eser.lk |
| (
ภาพบน )
ตัวอย่างที่ 3 -
เป็นท่าบริหารกล้ามหัวไหล่ส่วนหน้าด้วยท่า Front Dumbbell Raise ซึ่งจากภาพข้างบนนี้จะเห็นได้ว่าใน
จังหวะที่ 2
ซึ่งผู้บริหารยกดัมเบลล์ขึ้นสู่ระดับสูงสุดนั้น
ระดับของดัมเบลล์จะอยู่ในแนวเดียวกับระดับหัวไหล่เท่านั้น จากนั้น
ผู้บริหารก็จะลดดัมเบลล์กลับลงมาสู่ จังหวะที่ 1 ใหม่ |
 |
| buildmusclessoon.blogspot.com |
| (
ภาพบน ) ตัวอย่างที่
4 - ข้างบนนี้ ก็คือท่า Front Dumbbell Raise เหมือนกัน
เพียงแต่ในการบริหารท่าข้างบนนี้
ผู้บริหารยกดัมเบลล์ขึ้นสูงเหนือศีรษะ (
แทนที่จะยกดัมเบลล์แค่ระดับหัวไหล่เหมือนใน
ตัวอย่างที่ 3 ) การยกดัมเบลล์ให้สูงกว่านี้แหละ จึงพูดได้ว่าการบริหารใน ตัวอย่างที่ 4 นี้ มีระยะทางการเคลื่อนที่ของกล้ามเนื้อที่ยาว และไกล โดยทันที ( คือ ยาว และไกล เมื่อเทียบกับระยะทางการเคลื่อนที่ของกล้ามเนื้อของ ตัวอย่างที่ 3 ) |
|
| - END - |