|
ดัชนี-6 / ดัชนี-ศัพท์เพาะกาย / ดัชนี-ศัพท์-เรียง-อักษร / ดัชนี-อักษร-I / Intervals Training |
|
Intervals Training คือรูปแบบการบริหาร ที่เอาการบริหารแบบเข้มข้นมากๆ
และการบริหารแบบเข้มข้นน้อยๆ รวมเข้าไว้ในชุดบริหารเดียวกัน
โดยมีจุดประสงค์เพื่อให้เกิดการเผาผลาญแคลอรี่ในร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด
จะได้ลดไขมันส่วนเกิน และลดน้ำหนักตัวให้ได้เร็วที่สุด
|
|
|
| datagames.com.au |
| (
ภาพบน ) ถ้าใช้กับการวิ่ง
ก็คือให้เริ่มวิ่งแบบช้าๆก่อน (
ก็คือออกกำลังด้วยความเข้มข้นต่ำ ) แล้วก็ต่อด้วยการวิ่งแบบเร็ว (
คือเพิ่มความเข้มข้นให้มากขึ้นจนเต็มที่
) แล้วก็ลดความเร็วกลับมาวิ่งแบบช้าอีก (
ก็คือลดความเข้มข้น กลับลงมาสู่ความเข้มข้นต่ำอีก )
ทำสลับอย่างนี้ไปเรื่อยๆครับ |
 |
| forosdetodo.com |
| (
ภาพบน ) ถ้าใช้กับการเดิน
ก็คือการเดินช้า สลับการวิ่ง แล้วก็กลับมาเดินแบบช้าๆอีก
สลับไปอย่างนี้เรื่อยๆครับ |
|
| - END - |