ตารางฝึก

แบบฟอร์มที่ใช้ประจำ อุปกรณ์นอกเหนือความคาดหมาย การขาดเตียง ,บาร์เบลล์ และดัมเบลล์ เตือนเรื่องเกี่ยวกับฟิตเนส บทความเพาะกายเก่า ( แต่ใช้ได้ ) ความคาดหวังของคนหนนัก 110 กก.ขึ้นไป เมื่อใช้ตารางฝึกเรา ( คือต้องยอมรับว่าจะต้องมีผิวหนังห้อยบ้าง ) - - - - - - - - - - - - - - - - - - -  แบบฟอร์มอื่นๆ เช่น มีที่บริหาร 2 ที่ / ให้แฟนด้วย  ให้ดู อายุ ,ความสูง ,ความอ้วน ของตัวอย่างนักเพาะกาย  "บริหารล่วงหน้า" ก่อนขอตารางฝึกแล้ว  ( เช่น บริหารมาก่อนเป็นปีแล้ว ) "หยุดเล่น" มา "เกิน 6 เดือน" แล้ว  ( มีแบบหยุดเล่นเกิน 1 ปีด้วย )  "เจ็บเรื้อรัง" แบบอาจจะไม่หายเลย  ( ผ่าหมอนรองกระดูก )  "ประสบอุบัติเหตุ" 3 - 4 เดือนก็หาย    ผู้หญิง  เด็กอายุ 12 ปี คนมีอายุ ( หมายถึงอายุ 48 ปีขึ้นไป ) ขอเน้นเฉพาะกล้ามเนื้อบางส่วน