* * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการคลิ๊กตรงนี้นะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ

* * * การช่วยคลิ๊ก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ"  


STRICT REPS
 

               คือเทคนิคการยกน้ำหนัก ด้วยท่าฝึก ที่มีลักษณะการเคลื่อนไหวทุกครั้ง ทุกขั้นตอน ตลอดแนวทางนับ ตั้งแต่ตำแหน่งเริ่มต้น จนถึงตำแหน่งสุดท้าย โดยใช้กล้ามเนื้อส่วนที่ฝึกทำงานอย่างเต็มที่ ไม่โยกหลัง ไม่เหวี่ยงน้ำหนัก  อย่างเช่น เมื่อฝึกท่าสคว็อต ก็ย่อตัวลงอย่างช้า ๆ จนต้นขาขนานกับพื้น แล้วค่อย ๆ เหยียดขายืนตรง โดยไม่งอหลัง และไม่ขย่มขา กระตุก การฝึกด้วยเทคนิคนี้ ต้องอาศัยสมาธิ และควบคุมตลอดการเคลื่อนไหว  มีนักเพาะกายหลายท่านประสบความสำเร็จจากเทคนิคนี้




  * * * ถ้ายังไม่ได้คลิ๊ก อย่าลืมช่วยคลิ๊กให้ด้วยนะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ



- END -