ที่ดันข้อและดึงข้อในเครื่องเดียว ซื้อที่ร้าน  https://s.shopee.co.th/30gMOOtGEQ


ข้อมูลเรื่องอุปกรณ์

ข้อมูลเรื่องที่ดึงข้อ ที่ดันข้อในเครื่องเดียว https://www.tuvayanon.net/V-6bb-01-01-13-P-680210-2238.html


ท่าต่างๆที่บริหารกล้ามท้อง

ท่าต่างๆที่บริหารกล้ามน่อง ดูที่  https://www.tuvayanon.net/V-6bb-01-01-23-T-650825-0606.html


อธิบายท่าที่บริหารกล้ามอก 4 ท่าในวีดีโอ

Standing Barbell Calf Raise  https://www.tuvayanon.net/Z-6bd-01-01-03-E-650715-0936.html 

Standing One Leg Calf Raise with Dumbbell https://www.tuvayanon.net/Z-6bd-01-01-03-E-650715-0938.html    

Seated Calf Raise with Dumbbell https://www.tuvayanon.net/Z-6bd-01-01-03-B-650715-0532.html