ที่ดันข้อและดึงข้อในเครื่องเดียว ซื้อที่ร้าน  https://s.shopee.co.th/30gMOOtGEQ


ข้อมูลเรื่องอุปกรณ์

ข้อมูลเรื่องที่ดึงข้อ ที่ดันข้อในเครื่องเดียว https://www.tuvayanon.net/V-6bb-01-01-13-P-680210-2238.html


ท่าต่างๆที่บริหารกล้ามท้อง

ท่าต่างๆที่บริหารกล้ามหน้าท้องส่วนบน ดูที่  https://www.tuvayanon.net/V-6bb-01-01-23-L-650824-0909.html

ท่าต่างๆที่บริหารกล้ามหน้าท้องส่วนล่าง ดูที่  https://www.tuvayanon.net/V-6bb-01-01-23-M-650824-2000.html


อธิบายท่าที่บริหารกล้ามอก 4 ท่าในวีดีโอ

Crunch  https://www.tuvayanon.net/Z-6bd-01-01-01-L-650712-2036.html

Hanging Leg Raise  https://www.tuvayanon.net/Z-6bd-01-01-01-Y-650714-0824.html   

Knee Up  https://www.tuvayanon.net/Z-6bd-01-01-02-F-650714-1230.html