 |
จะบริหารท่านี้ ต้องมีอุปกรณ์ดังรูปด้านซ้ายนี้ก่อน |
|
OBLIQUE
CRUNCHES |
|
|
จะบริหารท่านี้ ต้องมีอุปกรณ์ดังรูปด้านซ้ายนี้ก่อน |
 |
จังหวะที่ 1 |
 |
จังหวะที่ 2 |
 |
จังหวะที่ 3 นับเป็น 1 ครั้ง |
|
|
เริ่มทำครั้งที่ 2 โดยยังไม่เอาขาลง |
|
|
นับเป็นครั้งที่ 2 |
บริหารซ้ำ แล้วนับต่อไปเป็น "3" "4"
จนครบจำนวนครั้งที่กำหนดไว้ เช่นครบ 10 ครั้ง ก็ถือเป็น 1 เซท
ให้ลงจากอุปกรณ์ แล้วพักระหว่างเซท 2 นาทีจึงเริ่มบริหารเซทต่อไป |
|
|
|
Tib :
ควรมีการค้างจังหวะไว้ประมาณ 1 - 2 วินาทีขณะเกร็งสีข้างด้วยนะครับ |
|
- END - |
