(ภาพบน) ภาพที่ 1 Machine Chest Press ตามความหมายของโรงยิม (เขียนไว้ในสติ๊กเกอร์โรงยิม)

(ภาพบน) ภาพที่ 2 Machine Chest Press ตามความหมายของผม ที่ใช้ในการทำตารางฝึก

(ภาพบน) ในกรณีอย่างภาพบนนี้  ผมก็จะออกแบบตารางฝึกเฉพาะอุปกรณ์ที่ผมทำเครื่องหมายถูกในภาพข้างบนไว้เท่านั้น  ส่วนที่ผมทำเครื่องหมาย กากบาท x อยู่นั้น คือผมไม่จัดใส่ไว้ในตารางฝึกเลย "แม้แต่อันเดียว" เพราะถือว่าคุณได้ทำผิดกฏการแจ้งรายการอุปกรณ์  ถึงแม้ว่าเพื่อนสมาชิกท่านนี้ จะมีลิงค์อธิบายลักษณะอุปกรณ์ (ตามที่ ลูกศรสีน้ำเงิน ชี้อยู่) ว่าท่าที่ถูกผม กากบาท x เหล่านั้น จะมีรูปร่างหน้าตาอุปกรณ์เป็นอย่างไรก็ตาม        สมมติ ในกรณีข้างบนนี้ว่า ถ้าคุณไม่ทราบว่า อุปกรณ์ Cybex Vr3 Series Row น้้น สามารถเทียบเคียงกับอุปกรณ์ใดในลิงค์  http://www.tuvayanon.net/6equipindex.html   และคุณก็ไม่อยากให้ผมตัดอุปกรณ์นี้ออกไปในตารางฝึก   เพื่อนสมาชิกก็ต้องแก้ไขด้วยการเข้าไปนั่งบริหารบนอุปกรณ์ Cybex Vr3 Series Row ตัวนั้น แล้วลองบริหารดู  ถ้าสมมติว่ามันบริหารได้เหมือนอุปกรณ์ในท่า http://www.tuvayanon.net/6har.html   คุณก็เขียนมาว่า "อุปกรณ์บริหารท่าในลิงค์ http://www.tuvayanon.net/6har.html  "

(ภาพบน) ในอดีต ผมอนุโลมให้เพื่อนสมาชิก คือให้ส่งรายการอุปกรณ์ ตามความเข้าใจของเพื่อนสมาชิกเอง โดยไม่ได้อิงตามรายการอุปกรณ์ในลิงค์ http://www.tuvayanon.net/6equipindex.html  ผลก็คือ พอเอาไปบริหารจริงแล้ว อุปกรณ์ที่คุณมี มันไม่ตรงกับอุปกรณ์ที่ผมออกแบบ  คุณก็ต้องคอยเมลล์มาให้ผมแก้ให้ (เหมือนในเมลล์ข้างบนนี้) ซึ่ง ตารางฝึก 1 อันใช้เวลาทำ 15 วัน  แต่พอแก้รายการเดียว ก็ต้องทำใหม่ทั้งอัน  ซึ่งมีผลทำให้เพื่อนสมาชิกท่านอื่น ที่รอคิวอยู่ ก็ต้องรอต่อไปอีก  ดังนั้น ในภายหลัง ผมจึงกำหนดกฏข้อนี้ขึ้นมา (คือต้องอิงตามอุปกรณ์ที่ระบุไว้ใน http://www.tuvayanon.net/6equipindex.html เท่านั้น หรือถ้าไม่แน่ใจ ก็ให้ใช้การเรียกเป็น "ชื่อท่าฝึก" โดยเทียบเอากับดัชนีท่าฝึกที่ลิงค์ http://www.tuvayanon.net/6index.html  )

(ภาพบน) ศรสีน้ำเงินชี้ คือ เพื่อนสมาชิกท่านนี้ ได้ส่งรายการอุปกรณ์ที่จะให้ทำตารางฝึกมาให้ผมทำ โดยอุปกรณ์อันแรก เขียนไว้ชัดเจนว่า เป็นเตียงยกน้ำหนักแบบปรับหัวได้ แบบมีที่เล่นขา โดยเพื่อนสมาชิกท่านนี้ส่งเมลล์มาขอตารางฝึกเมื่อวันที่ 12 สิงหาคม 2555  (ดูต่อภาพข้างล่างนะครับ) หมายเหตุ - ก็อย่างที่ผมแจ้งไว้ข้างต้นน่ะครับ ว่า คำว่า "มีที่เล่นขา" ในความหมายของผมคือ มีทั้งที่เล่นหน้าขา และที่เล่นหลังขา  และเมื่อเพื่อนสมาชิกเขียนมาเช่นนั้น (เขียนว่า มีที่เล่นขา) ผมก็ต้องทำตารางฝึกแบบมีที่เล่นหน้าขา และหลังขาอยู่ด้วยกัน

(ภาพบน) ศรสีแดงชี้ คือ Webmaster ส่งตารางฝึกไปให้ในวันที่ 27 สิงหาคม 2555 ( 15 วันหลังจากวันที่ 12 สิงหาคม 2555 )        ต่อมา หลังจากนั้น 5 วัน คือวันที่ 1 กันยายน 2555 ศรีสีเขียวชี้ เพื่อนสมาชิกเมลล์มาขอแก้ไขตารางฝึก  โดยบอกว่า ใส่ข้อมูลอุปกรณ์เล่นขาผิด คือเขาไม่มีอุปกรณ์เล่นหลังขาเลย        กรณีนี้ ก็ต้องกลับไปต่อคิวการขอตารางฝึกใหม่นะครับ (รออีก 15 วัน) เพราะผมต้องแก้ใหม่ทั้งหมด คราวนี้เลยกว่าจะได้ฝึก ก็ต้องใช้ระยะเวลารอตารางฝึกถึง 30 วันเลยทีเดียว คือ 15 วันในการขอตารางฝึกรอบแรก บวกกับอีก 15 วันในการขอแก้ไขตารางฝึกเกี่ยวกับอุปกรณ์การเล่นหลังขา  ดังนั้น ขอให้เพื่อนสมาชิกใส่ใจในรายละเอียดเรื่องนี้ไว้ให้ดีนะครับ ผลประโยชน์ขึ้นกับตัวของเพื่อนสมาชิกเอง จะได้ตารางฝึกช้าออกไปอีกหรือไม่ ก็ขึ้นอยู่กับความละเอียดของเพื่อนสมาชิกน่ะครับ

 

(ภาพบน) การทำตารางฝึกของผมแต่ละอัน ก็เหมือนการต่อพิระมิดด้วยไพ่ เมื่อตารางฝึกเสร็จแล้ว ก็เหมือนพิระมิดที่เสร็จแล้ว การจะแก้ไขรายการอุปกรณ์ ก็เหมือนการพยายามดึงไพ่ออกจากฐานของพิระมิด ซึ่งเป็นไปไม่ได้ (เพราะพิระมิดทั้งหมดจะล้ม)        ดังนั้น เมื่อเพื่อนสมาชิกมาขอแก้รายการอุปกรณ์ทีหลัง ก็คือการที่พิระมิดทั้งหมดต้องล้มลง แล้วผมก็ต้องมาเริ่มทำพิระมิดใหม่ (คือนั่งออกแบบตารางฝึกใหม่) ซึ่งจะทำให้เพื่อนสมาชิกต้องรอนานขึ้นอีกน่ะครับ