จากใจ Webmaster
(วันที่ 20 พฤษภาคม 2551)

           เมื่อวันเสาร์ที่ผ่านมา (17 พ.ค.51)  ผมมีโอกาสได้ดูรายการละครโทรทัศน์เรื่องหนึ่ง (ตามปกติผมจะใช้เวลาว่างในการตอบเมลล์ แต่วันนั้นเข้าเวร และใช้อินเตอร์เนทไม่ได้ ก็เลยนั่งดูทีวี และดูละครเรื่องนี้) เรื่อง "ฟ้ามีตา" ของคุณวิษณุ  นิลกลัด ตอน ขิงแก่  เนื้อหาก็เป็นทำนองที่ว่า หนุ่มคนหนึ่งจบปริญญาสุงๆมา มาทำงานแล้วไม่ให้ความเคารพยำเกรงคนแก่ที่เคยทำงานในบริษัทมาก่อน  ตอนหลังก็ไม่ประสบความสำเร็จในการทำงาน เพราะความลำพองของตนเอง คิดว่าตัวเองแน่ อะไรทำนองนั้นน่ะครับ  เมื่อได้ดูเรื่องนี้แล้วก็นำมาจับประเด็นที่จะพูดในวันนี้ได้พอดี

           ผมรู้สึกอึดอัดครับ ที่เวบบอร์ดของเวบหนึ่งเขาจับตาคอยดูความเคลื่อนไหวของเวบผม แล้วก็มีหลายคนในเวบบอร์ดนั้น ที่ไม่รู้ว่าโกรธที่ผมไม่เป็นตัวแทนขายอาหารเสริมให้เขา หรือเหตุผลอย่างอื่นก็ตาม คอย "เผา" เวบผมอยู่เรื่อย แรกๆก็เป็นเรื่องของสเตียรอยด์ในอะมิโน 10000 ที่ทางเวบจำหน่ายอยู่ หลังๆก็ลามปามไปถึงเนื้อหาในเวบ หาว่าเป็นความรู้รุ่นโบราณบ้าง  เป็น "กรุ" ความรู้บ้าง กบในกะลาครอบ  ไม่น่าเชื่อถืออะไรประมาณนี้น่ะครับ  คุณวิชุดา ภรรยาของผมชอบเข้าไปอ่านเพื่อดูความเคลื่อนไหวของคนกลุ่มนี้บ่อยๆ  แต่ผมไม่ใส่ใจหรอกครับ เพราะผมมีงานให้ทำมากมาย เกินกว่าที่จะมาใส่ใจกับเรื่องเหล่านี้


           ก็ย้อนกลับมาเข้าเรื่อง "ขิงแก่" กันเลยครับ นั่นคือ คนหนุ่มๆในเวบบอร์ดเหล่านั้น นึกว่าผมติดตามงานเพาะกายของฝรั่งเฉพาะเมื่อสิบกว่าปีที่แล้วเท่านั้น ดังนั้นความรู้ที่นำมาถ่ายทอดก็เหมือนกบในกะลาครอบของสิบกว่าปีที่แล้ว   แต่ความจริงไม่ใช่ครับ  ขิงแก่ (เมื่อเทียบกับหนุ่มๆเหล่านั้น) อย่างผม ติดตามงานเพาะกายทั้งทางเวบไซท์ฝรั่ง และทางนิตยสารฝรั่งโดยตลอด  เพื่อให้เป็นหลักฐานก็เลยถ่ายนิตยสาร FLEX และ Muscle & Fitness เล่มล่าสุดฉบับเดือนเมษายน - พฤษภาคม 2551 มาให้ดูกันเลย ว่าผมทันเหตุการณ์ปัจจุบัน และหาความรู้ใส่ตัวโดยตลอด

           ประสบการณ์ในด้านวิชาการเพาะกายของผม ปาเข้าไปยี่สิบปีแล้ว และลงทุนซื้อตำรับตำราเกี่ยวกับเพาะกาย เป็นภาษาอังกฤษมาอ่านโดยตลอด ถือได้ว่าในไทยนี้ ผมอยู่ในอันดับต้นๆ มีหลายรายการที่ติดต่อขอสัมภาษณ์ แต่ผมเป็นคน ถ่อมตนปนเก็บตัว คือถ้าจะดังก็ขอดังแบบเงียบๆมีเพื่อนสมาชิกรู้จักมากๆดีกว่า  ถ้าจะให้ตีราคาค่าตัวในการสอนเพาะกายของผมนั้น ผมตีเป็นชั่วโมงละหลายพันบาทครับ เพราะทั้งความรู้ที่อัดแน่นที่ต้องลงทุนซื้อหนังสือเพาะกายมาอ่านเป็นพันเล่มและประสบการณ์ที่สั่งสมมา ไม่เป็นรองใครครับ (แต่ยอมรับว่าไม่ค่อยมีโอกาสได้แสดง เพราะวันหนึ่งๆหมดไปกับการตอบเมลล์ทุกสารทิศจริงๆครับ)

           ดังนั้น ขอให้เพื่อนสมาชิกที่กำลังเคลิ้ม หรือรู้สึกเขว เวลาโดนเป่าหู ก็จงเข้าใจตามนี้นะครับ ว่าเวบ www.tuvayanon.net ของผมนั้น มีเนื้อหาเกี่ยวกับเพาะกายที่หนักแน่น ไม่โหรงเหรง  การ Update เวบบ่อยหรือไม่นั้น ไม่ใช่ตัวชี้ว่าเวบนี้หยุดการพัฒนา หรือว่าล้าหลังไปแล้ว  เพราะความรู้ของ Webmaster คือผมนี้ Update ตัวเองอยู่ตลอดครับ สบายใจได้ว่าที่ผมตอบเมลล์คุณไปวันละ 20 - 30 ฉบับนั้น เป็นความรู้ทันสมัยตลอดครับ เวลาตอบในแต่ละฉบับ ผมไม่สามารถลากแหล่งอ้างอิงมาให้ได้ เพราะไม่มีเวลามากขนาดนั้น แต่ก็ขอให้คุณมั่นใจในคำตอบผมได้ครับ เพราะการตอบของผม คือการสรุปให้แบบสั้นๆ เข้าใจง่าย


           ตอนนี้ สแตรปส์ นำมาจำหน่ายแล้วนะครับ ราคาคู่ละ 650 บาท (คลิ๊กที่รูปได้เลย)  ได้คุณวิชุดา ภรรยาของผมมาช่วยดำเนินการให้ทั้งหมด ตั้งแต่การออกแบบอาร์ม การสั่งทำ ฯลฯ  ถ้าพูดถึงเรื่องการค้าขาย สำหรับผมแล้ว เท่าที่เห็นในเวบก็คือ ฟองน้ำ ที่ผมซื้อมาจากโฮมโปร อันละ 8 บาท แล้วก็เอามาขายอันละ 8 บาท ,แล้วก็ถุงมือ ซื้อมา 70 บาท ขาย 75 บาท ขายสิบคู่ใช้เวลา 3 เดือน ก็ได้กำไร 50 บาท กินข้าวได้สองชามก็หมด  คือผมไม่ประสีประสาเท่าไร  กินอุดมการณ์จนอิ่ม แต่คุณวิชุดายืนยันว่าถ้าไม่มีกำไรเลย ลำพังเอาแต่เงินเดือนมาจ่ายค่าอินเตอร์เนท ,ค่าโฮสต์ ฯลฯ เงินเดือนตำรวจก็น้อย (ทำมา 15 ปีแล้ว ได้เดือนละหมื่นกว่าบาท) ล่ะก็ อย่างนี้ อีกหน่อยเวบก็ต้องปิดตัวลงเป็นแน่ เพราะมีหลายครั้งครับ ที่ผมต้องหมดเงินเดือนไปกับค่าคดีในการตามคนร้าย (น้ำมันมันแพง) จนไม่มีจ่ายค่าอินเตอร์เนท แล้วโดนตัดบ่อยๆ ต้องไปขอเครื่องชาวบ้านใช้แทน

           และผมก็ไม่มีนโยบายในการขอรับบริจาค หรือติดแบนเนอร์สินค้าใดๆทั้งสิ้น ดังนั้น การอยู่ได้ของเวบ จึงขึ้นกับการขายสินค้าน่ะครับ ก็เลยอยากจะให้ช่วยอุดหนุนสินค้ากันหน่อย  ต้องยอมรับครับว่าคุณวิชุดา แกมองเรื่องการค้าใช้ได้เลยทีเดียว  ราคาที่ขายก็สมเหตุสมผลครับ ของบางอย่างในเวบ tuvagroup ของแก แพงกว่าที่ห้างอีก ผมยังแซวเลยว่าใครจะไปซื้อ แต่ก็ปรากฏว่ามีลูกค้าเข้ามาซื้อเพียบเลย เหตุผลก็คือหลายท่านไม่สะดวกที่จะเดินทางมาซื้อที่ห้าง โดยเฉพาะเพื่อนสมาชิกจากภาคใต้จะเยอะทีเดียว  คือแกก็บอกว่าถ้าขายราคาเดียวกับห้าง แบบไม่เอากำไร ก็จะทำให้ธุรกิจไม่โต สู้เอากำไรไปบริการหลังการขาย ฯลฯ จะดีกว่า

           ขอโฆษณาให้เวบ tuvagroup หน่อยครับ คือว่า จากการที่คุณวิชุดา รับฝากซื้อสินค้านั้น ก็ได้ข้อมูลเกี่ยวกับการฝากซื้ออาหารเสริมว่าคนนิยมตัวไหน ยี่ห้อไหน และตอนนี้คุณวิชุดากำลังจะสั่งเข้ามาจำหน่ายเลย โดยเอาตัวเดียวกับที่กำลังดัง และมีคนฝากซื้อมากๆนั่นแหละ แต่ผมได้ตกลงกันไว้แล้วว่า "อย่าเอาอาหารเสริมที่ไม่มี อย.รับรองมาขายในเวบเด็ดขาด เพราะจะโดน อย.กวนจนนอนไม่เป็นสุข" ก็เลยไปใช้พื้นที่ของอีเบย์ที่อเมริกาในการวางขายแทน  แล้วเวลาสั่งก็สั่งมาทางอีเมลล์ครับ กำลังอยู่ในขั้นตอนดำเนินงานอยู่ คาดว่ากลางเดือนหน้าคงจะเริ่มได้เห็นกันล่ะ

           ในส่วนของการขาย ที่ผมดูแลจริงๆ (ไม่รวมฟองน้ำ 8 บาทกับถุงมือ 75 บาท) คือ วีดีโอน่ะครับ เพราะถือว่ามันเป็นการให้ความรู้แขนงหนึ่ง ที่เหลือนั้น ก็จะเป็นคุณแม่ และคุณวิชุดาภรรยาผม แยกกันดูแลแบบ 100% เลย ผมไม่ได้ยุ่งเกี่ยวเลยแม้แต่น้อย  เพื่อที่จะทำให้สมองผมโปร่งพอที่จะนั่งตอบเมลล์วันละ 3 - 4 ชั่วโมงโดยไม่ต้องมาพะวักพะวนเรื่องนั้นเรื่องนี้ เมื่อเช้านี้ก็ได้รับการทาบทามขอเป็นตัวแทนการจำหน่ายสินค้าของทางเวบผมในประเทศลาว โดยผ่านทางนักกีฬาเอเชี่ยนเกมส์ของประเทศเขา  เรื่องอย่างนี้ ถ้าเป็นสมัยก่อน ผมก็มักจะเงียบ เพราะต้องยอมรับว่ามันเป็นงานช้าง และหัวผมไม่ว่างพอที่จะกล้าคิดเรื่องแบบนี้ แต่ว่าตอนนี้ได้คุณวิชุดาเข้ามาดูแลให้ เลยได้มอบหมายให้ดูแทนผมเกี่ยวกับเรื่องนี้ทั้งหมด  เนื่องจากครอบครัวทางผมเป็นข้าราชการมาทั้งตระกูล แนวคิดของผมและคุณแม่ในแง่ธุรกิจแล้วเลยมองอะไรไม่กว้าง ส่วนคุณวิชุดานั้น ได้ลาออกจากงานประจำเมื่อครึ่งปีที่แล้ว และเริ่มเข้ามาดูแลธุรกิจ ธุรกรรมต่างๆในเวบให้ ผมจึงได้เห็นว่า การทำธุรกิจนี่มันเหนื่อยจริงๆ ผมไม่เห็นเธอว่างเลย นอนตี 4 ตี 5 ตลอด เพื่อกรองเมลล์ให้ผม (คำว่ากรองเมลล์ก็คือ คัดเลือกเมลล์มาให้ผมตอบ เพราะวันหนึ่งเข้ามา 40 - 50 ฉบับ กรองแล้วอาจจะเหลือแค่ 15 ฉบับให้ผมตอบ เพื่อให้ผมมีเวลาไปทำอย่างอื่นบ้าง) แล้วตอนกลางวันก็ไปติดต่อโน่นติดต่อนี้ ไปดูของมาขาย ฯลฯ เหนื่อยแทนจริงๆ

           ถึงแม้อนาคตอันใกล้นี้ จะมีอาหารเสริมจากต่างประเทศตรงๆเข้ามาจำหน่าย (ไม่ได้ขายในเวบนี้นะครับ ขายอยู่ที่ร้านอีเบย์ของคุณวิชุดาที่อเมริกา) ก็ไม่ได้หมายความว่าอะมิโน 10000 ที่ทางเวบจำหน่ายอยู่ จะหมดความสำคัญไปนะครับ เพราะอย่างที่ผมเคยบอกให้ทราบแล้วว่า ถ้าจะวิ่งไล่ตามอาหารเสริมตามแฟชั่นล่ะก็ ชาตินี้ คุณไม่มีทางตามทันหรอกครับ เพราะมันจะเปลี่ยนไปเรื่อยๆ แต่ผมก็ยอมรับล่ะครับว่ามีลูกค้าของคุณวิชุดากลุ่มหนึ่งที่มีศักยภาพพอ และอยากลองดู ดังนั้น ผมจะเรียงลำดับความฮิตให้ดูนะครับ เริ่มจากหมวดใหญ่ก่อน แบ่งเป็น 11 หมวด เรียงลำดับตามความดังเลยครับ  อันดับ 1 เวย์โปรตีน ,2.  ผงโปรตีน Casein ,3.ครีเอทีน ,4.BCAA ,5.เบต้าอลานีน และคาร์โนซีน ,6.ไนโตร อ๊อกซิด บูสเตอร์ (ชื่อย่อว่า NO ตัวนี้มาแรงมาก) ,7.กลูตามีน ,8.ZMA ,9.คาร์นีทีน ,10.Beta-Ecdystrerone ,11.High Molecular-Weight Carbs  จากนั้น เมื่อเอาอาหารเสริมทั้ง 11 หมวดมาเทรวมกัน แล้วระบุย่อยออกมาเลยว่าในวันหนึ่งๆ จะต้องทานอะไรบ้าง ก็แยกย่อยได้ดังนี้ครับ (อันนี้ตอบคำถามสำหรับคนที่ถามมาว่าอาหารเสริมบนโต๊ะที่คุณรอนนี่  โคลแมน ทานในภาพข้างล่างนี้ มีอะไรบ้าง)
 


           1.ครีเอทีน 5 กรัม(ทันที)ก่อนและหลังการเล่นกล้าม ,2.เบต้า อลานีน 2 กรัม ก่อนและหลังการเล่นกล้าม ,3.วิตะมินเกี่ยวกับแอนตี้ออกซิแดนซ์ คือให้ทานวิตะมินอี 800 IU (international unit) ,วิตะมินซี 1000 มิลลิกรัม ,ซีเลเนียม 200 ไมโครกรัม   4.กลูตามีน 10 กรัมพร้อมอาหารเช้า ,ก่อนและหลังการเล่นกล้าม และก่อนนอน 5.อาร์จีนีน 5 กรัมก่อนอาหารเช้า ,60 นาทีก่อนเล่นกล้าม ,60 นาทีก่อนนอน 6.เกลือแร่ อันแยกเป็นทานแคลเซียม 1000 มิลลิกรัม ,แมกนีเซียม 450 มิลลิกรัม  7.ไทโรซีน 4 กรัมตอนตื่นนอน  8.โอเมก้า-3 จำนวน 3 กรัม กับอาหารเช้าและอาหารเย็น 9.ZMA 60 นาทีก่อนนอน ใช้ปริมาณตามฉลากข้างขวด  10.กลูโคซามีน 2,000 มิลลิกรัม และคอนโดรอิทีน 1,200 มิลลิกรัม แบ่งเป็นสองช่วงคือเช้าและเย็น  11.BCAA 10 กรัมตอนอาหารเช้า ,ก่อนและหลังการเล่นกล้าม และมื้ออาหารเล็กๆก่อนนอน

           ที่พูดมานี้คือกินทุกวันครับ วันละ 11 ตัวที่ว่ามานี้ ก็นี่ล่ะครับ ที่มีเพื่อนสมาชิกที่เมลล์มาถามว่าตัวนั้น ตัวนี้ดีไหม จะกินดีไหม ผมก็ตอบว่าดีทุกตัวแหละครับ แต่ตัวที่คุณจะกินน่ะ มันเป็นแค่หนึ่งในอีกหลายตัวที่ต้องทานร่วมกันด้วย เห็นไหมครับว่ามันแตกแขนงมาจากอาหารเสริมรุ่นก่อนๆมากขนาดไหน  ดังนั้นถ้าเราย้อนกลับไปใช้ตารางการทานอาหารเสริมของคนรุ่นก่อน มันจะประหยัดกว่ากันเป็นสิบเท่า เพราะจะให้ความเสมอภาคกันระหว่างอาหารธรรมชาติ กับอาหารเสริม (ไม่ใช่ให้ทานแทนอาหารธรรมชาติไปเลย เหมือนอย่างทุกวันนี้) และคนที่ใช้ในสมัยก่อน เขาก็ใช้ได้ผลกันถ้วนหน้า  แต่ก็ไม่เป็นไรครับ จะทดลองกินกันตามการเพาะกายยุคไฮเทคอย่างนี้ก็ได้ครับ ไม่ว่ากัน วิธีหาซื้อพวกนี้ คุณสามารถเดินเข้าไปซื้อในร้าน จีเอ็นซี ตามห้างใหญ่ๆได้เลยครับ มีขายอยู่แล้ว ส่วนที่คุณวิชุดาจะนำมาจำหน่ายนั้น จะไม่อยู่ในหมวดพวกนี้  และหาซื้อไม่ได้ที่ร้านจีเอ็นซี ในไทย (เพื่อไม่ให้ชนกัน) ก็จะเรี่มจากมีไม่กี่ตัวก่อน แล้วก็ค่อยๆเพิ่มขึ้นทีหลังครับ (ร้านจีเอ็นซี คงหนาวๆร้อนๆ เพราะคุณวิชุดาภรรยาผม ขยันเดินตรวจสอบจริงๆ)

           ท้ายนี้ ผมมีภาพหาดูยากของบรู๊ซ ลี มาให้ดูสองภาพครับ เป็นการยืนยันว่า การเพาะกายที่ถูกหลักนั้น มีความจำเป็นสำหรับการสร้างความแข็งแรงให้แก่กล้ามเนื้อ ไม่ว่าคุณจะต้องการเป็นนักกล้ามสำหรับขึ้นประกวด หรือแค่พอมีกล้ามก็ตาม เพราะแม้แต่คุณบรู๊ซ ลี ก็ต้องเล่นกล้ามครับ ไม่ใช่แค่ซิทอัพ กับวิดพื้น ครับ