New Page 1

ประวัติส่วนตัว

1.เกิดวันที่ 7 กุมภาพันธ์ 2517 (ตอนที่บันทึกเทปในดีวีดีนี้ อายุ 34 ปี )

2.สูง 177.5 ซม. (5 ฟุต 11 นิ้ว) หนัก 97.7 กก. (215 ปอนด์)

ประวัติส่วนตัวอย่างย่อมีดังนี้ครับ - ตอนอายุ 14 ปี ผมสนใจเพาะกายเพราะ (ต้นฉบับใช้คำว่า " The "bodybuilding bug" hit me at age 14 " คำว่า bodybuiding คือเพาะกาย ไม่ใช่ฟิตเนส "fitness" นะครับ) ไปเห็นหนังสือมัสเซิล&ฟิตเนสเล่มหนึ่งที่ชั้นวางหนังสือ โดยที่ตอนนั้นผมไม่มีความรู้เกี่ยวกับการเพาะกายเลยแม้แต่นิดเดียว เมื่อได้แตะหนังสือเล่มนั้น ผมยังจำความรู้สึกของตัวเองตอนนั้นได้เลย ผมคิดในใจว่า นี่แหละคือรูปร่างที่ผมไฝ่ฝันจะต้องเป็นเจ้าของให้ได้ในอนาคต หลังจากนั้นผมก็เริ่มศึกษาศาสตร์การเพาะกายแบบเจาะลึกในรายละเอียด ว่าพวกแชมป์ทั้งหลาย เขากินอย่างไร ,เขาฝึกอย่างไร

       สไตล์การฝึกตั้งแต่เริ่มแรกของผม ผมใช้ของ ดอเรียน   เยทส์ และ ไมค์   เมนท์เซอร์ ซึ่งถูกเรียกว่า Blood and Gut (ชื่อดีวีดีของดอเรียนท์ เยทส์) และ Heavy Duty

       พออายุ 16 ปีผมเล่นกีฬารักบี้เพิ่มเติมด้วย แต่ก็ยังเล่นเพาะกายอย่างจริงจังควบคู่กันไป

       อายุ 18 ปี ผมยังเพาะกายอยู่ แต่จำเป็นต้องผึกรักบี้ให้หนักขึ้น จนถึงกับต้องเลือกอนาคตทางใดทางหนึ่ง ในตอนนั้น ผมเลือกที่จะไปทางรักบี้ เพื่อยึดเป็นอาชีพในอนาคตไปเลย แต่แล้ว เมื่อวันเสาร์หนึ่งในปี พ.ศ.2535 (อายุ 18 ปี) กระดูกเข่าผมได้แตกเป็นเสี่ยงๆ (แม้ในทุกวันนี้ ก็ยังมีน็อตสองตัวอยู่ในหัวเข่าของผมเลย) จากการปะทะกันในสนามรักบี้ ซึ่งเหลืออีกเพียง 1 เดือนก็จะได้เข้าแข่งรายการโปรของรักบี้แล้วแท้ๆ และสิ่งนี้ ทำให้อนาคตผมดับวูบ

       เรื่องช็อคของผมเกิดขึ้นหลังจากผ่าตัดเสร็จแล้ว เพราะหมอบอกว่าผมไม่สามารถเล่นท่า สควอช (Squat) ได้อีกตลอดชีวิต ผมรู้สึกช็อคอย่างแรง เพราะท่า Squat คือท่าเล่นกล้ามขาอันดับหนึ่งของผมเลย สิ่งที่ผมทำคือ ลืมคำพูดของหมอไปเสีย แล้วค่อยๆพัฒนาการเล่นท่า Squat อย่างช้าๆ และจนกระทั่งถึงทุกวันนี้ ผมมีน็อตสองตัวอยู่ที่เข่าขวาผมก็จริง แต่ผมก็ยังบริหารท่า Squat ด้วยน้ำหนัก 180 กิโลกรัม (400 ปอนด์) ทีละ 10 ครั้ง

       ในเมื่ออนาคตเรื่องรักบี้ผมจบไปแล้ว ดังนั้น ผมจึงทุ่มเวลาทั้งหมดให้กับการเพาะกาย (ตั้งแต่ที่ผมแปลบทความมาถึงตรงนี้ ผมยังไม่เจอคำว่าฟิตเนสเลยนะครับ มีแต่ Bodybuilding - Webmaster) หลังจากนั้น 2 ปี (คืออายุ 20 ปี) ผมก็ขึ้นเวทีแข่งขัน และแม้ว่าจะได้เพียงอันดับ 2 จากรายการQueensland juniors แต่ก็เป็นประสบการณ์ที่ดี

       ช่วงนั้น ผมและพี่ชายเรียนกฏหมายควบคู่ไปด้วย โดยตั้งใจว่าจะสอบเป็นตำรวจให้ได้ เพราะผมอยากอยู่หน่วย S.W.A.T แต่แล้วอนาคตก็ถูกเปลี่ยนไป เมื่อผมได้รับการทาบทามให้ทำงานเกี่ยวกับการแสดงด้วย

       ในสเปคที่ถูกกำหนดไว้นั้น รูปร่างผมใหญ่เกินไป และผมจำเป็นต้องไว้ผมยาวอีกด้วย (รูปแบบทรงผมส่วนตัวของผมนั้น จะเป็นรองทรงสั้น) ถึงตรงนี้ ก็ถือได้ว่าเป็นจุดเปลี่ยนในการฝึกของผม นั่นคือผมยังเพาะกายตามปกติอาทิตย์ละ 4 วัน แต่ผมจะต้องเพิ่มการทำคาร์ดิโด (เช่นพวก ปั่นจักรยานอยู่กับที่ ,วิ่งบนสายพาน) โดยต้องทำคาร์ดิโอในตอนเช้าของทุกวัน จนในที่สุด ผมก็ลดน้ำหนักไปได้ 10 กิโลกรัม มีผมยาว และได้งานตามที่ตั้งใจ

       งานแสดงของผม จะต้องเดินทางรอบโลก 10 เดือนต่อหนึ่งปี! มันเป็นช่วงเวลา 3 ปีที่ต้องใช้ความอดทนอย่างหนัก นั่นเพราะผมยังรักการเพาะกาย และเวลาที่ต้องเดินทางไปในเมืองที่ไม่คุ้นเคยและเปลี่ยนสถานที่ไปตลอดเวลาอย่างนั้น การหาโรงยิมเพื่อจะบริหารเป็นเรื่องที่ยากจริงๆ แม้กระทั่งหาตลาดเพื่อซื้อของกินก็เป็นเรื่องยาก สิ่งที่ทำคือผมจะต้องจัดหาอาหารใส่กล่องไปทานที่โรงยิมด้วย และแม้มันจะยากลำบากขนาดนั้น ผมก็ได้ชนะเป็นแชมป์ในรายการ Gold Coast IFBB light heavyweights ซึ่งทำให้ผมภูมิใจมาก

       ในปี พ.ศ.2547 ผมได้มีโอกาสเพาะกายอย่างเต็มที่ เพื่อไล่ตามความฝันของผมสมัยอายุ 14 ปีตอนที่ได้จับนิตยสารมัสเซิล&ฟิตเนส ในตอนนั้นนั่นเอง (ฝันเรื่องการเป็นซูเปอร์สตาร์) โดยผมฝึกอย่างจริงจัง เพื่อเข้าสู่อุตสาหกรรมนักเพาะกายอย่างเต็มตัว (อุตสาหกรรมเพาะกายนั้น หมายถึงว่าเป็นช่องทางทำมาหากินที่เกี่ยวข้องกับการเล่นกล้าม ไม่ว่าจะเป็นถ่ายแบบ ,เดินแบบ ,ครูฝึกส่วนตัว ,มีสปอนเซอร์ของพวกที่ขายอาหารเสริม - Webmaster) และเริ่มส่งภาพถ่ายตัวเองไปยังนิตยสารต่างๆ จนกระทั่งได้ถ่ายลงนิตยสาร ผมจึงเป็นที่รู้จัก และดังในชั่วข้ามคืน และข้างล่างนี้คือผลงานที่ได้ลงหน้าปกของนิตยสารชื่อดังต่างๆ

(ข้างล่างนี้คือคำแปลเกี่ยวกับดีวีดีชุดนี้นะครับ)

       ดีวีดีชุดนี้ แนะนำการฝึกแบบละเอียด ไล่ตั้งแต่เริ่มต้นจนถึงเชี่ยวชาญเลยทีเดียว มาดูกันว่าเราจะสร้างกล้ามเนื้อและเผาไขมันไปพร้อมๆกันได้อย่างไร โดยเป็นหน้าที่ของกล้องที่จะจับภาพเดวิดอย่างละเอียดเป็นเวลา 1 อาทิตย์เต็มๆ เราจะได้เห็นเหงื่อของจริง การใช้ลูกน้ำหนักในการบริหารจริงๆ (หมายความว่าไม่มีการแต่งเติมเสริมแต่งสำหรับการบันทึกภาพเท่านั้น แต่จะถ่ายที่เดวิดบริหารจริงๆ) ไม่ว่าจะเป็นการวางท่าทาง ,จุดที่วางมือจับอุปกรณ์ ,การเคลื่อนที่ของลูกน้ำหนักขณะยกขึ้นลง ,การทานอาหาร และอาหารเสริม ,การทำคาร์ดิโอเพื่อเผาไขมัน ,การพักระหว่างเซท ,การฝึกแบบใช้สัญชาติญาณ ซึ่งคำตอบทุกอย่างนี้ คุณจะได้จากวีดีโอชุดนี้ ซึ่งเดวิดจะทำให้คุณเห็น

       เดวิส จะแสดงวิธีที่คุณจะใช้ชีวิตในแต่ละวันอย่างเต็มที่ แต่สามารถทำไปพร้อมกับการฝึกที่เสริมสร้างร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพได้ด้วย

      คุณจะได้รับความรู้โดยละเอียดจากเดวิด โดยเสียเงินน้อยกว่าจ้างเขามาเป็นครูฝึกส่วนตัวของคุณเสียอีก (เสียเงินน้อยในที่นี้ ก็คือเก็บเงินมาซื้อดีวีดีตัวนี้ของเขา) ในดีวีดีชุดนี้จะให้คำตอบกับคุณได้ทุกเรื่อง ไม่ว่าจะเป็นการฝึกและการใช้อาหารเสริม

      เดวิด รีลล่าห์ ถือเป็นนักเพาะกายฟิตเนสชาวออสเตรเลียที่เซ็กซี่และร้อนแรงที่สุดแห่งปี 2008 เดวิดบริหารร่างกายมาแล้วถึง 20 ปี โดยใช้เวลา 15 ปีในการเป็นครูสอนฟิตเนส เขาจึงรู้ว่าอะไรดีสำหรับลูกศิษย์ของเขา และอะไรไม่ได้ผล กล้องจะตามคุณไปสู่โลกของเดวิด โลกที่ใช้ชีวิตในแต่ละวันอย่างคุ้มค่าและสมดุล ไม่ว่าจะเป็นการฝึก ,การทำคาร์ดิโอเผาไขมัน ,การวางระบบการทานอาหารและอาหารเสริม

      การฝึกของเดวิด จะอยู่บนพื้นฐานการฝึกที่เรียบง่าย ทำตามได้ง่ายและได้ผล เดวิดขอสัญญากับคุณว่า ถ้าคุณต้องการสร้างร่างกายของคุณให้เป็นอย่างที่คุณฝันไว้ ไม่มีทางไหนดีไปกว่าติดตามเดวิดทางดีวีดีชุดนี้!

(ข้างล่างนี้ คือรูปหลังปกเทปครับ)

และข้างล่างนี้ เป็นภาพที่ไม่ได้อยู่ในดีวีดี แต่ผมเอามาให้ดู เพื่อให้เห็นความสวยงามของร่างกายเดวิดที่ได้มาจากการเพาะกายอย่างหนักครับ เป็นภาพปัจจุบัน ช่วงอายุ 35 ปี หมายความว่า (ผมยังยืนยันว่าตั้งแต่แปลหน้านี้มาทั้งหมด ไม่เจอคำว่าฟิตเนสจริงๆ มีแต่คำว่าเพาะกายล้วนๆ - Webmaster) ถ้าจะพูดแบบไม่ให้สับสนคือ การที่คุณอยากได้หุ่นแบบนักเพาะกายนายแบบ คุณก็ต้องฝึกแบบนักเพาะกาย แต่ต่างจากพวกประกวดตัวใหญ่ๆตรงเรื่องของอาหาร ที่ไม่ต้องกินมากมายมโหฬาร แล้วส่วนที่เพิ่มเติมขึ้นมา คือต้องเพิ่มการปั่นจักรยานอยู่กับที่ ,การเดินบนสายพานเข้าไปด้วย (ควรทำหลังการเล่นกล้าม แต่บางคนก็เล่นแยกคนละเวลา เช่นปั่นจักรยานหรือวิ่งช่วงเช้า เล่นกล้ามช่วงเย็นเป็นต้น) สถานฟิตเนสที่เปิดบริการทั้งหลายนั้น เขาจะเน้นเรื่องการเบิร์นไขมันออกอย่างเดียว อาจใช้คำพลิกแพลงบ้างเพื่อทำให้ลูกค้าเข้าใจว่าเขาสามารถได้กล้ามไปพร้อมๆกัน (ซึ่งไม่จริง) แต่ความจริง ถ้าคุณรู้หลัก (ที่ผมพยายามสอนคุณนี้) คุณก็เอาเงินที่จะเสียค่าสมาชิกปีละหลายบาทนั้น ไปซื้ออุปกรณ์มาเล่นที่บ้าน หรือหาโรงยิมที่เดินทางไปสะดวกและถูก แล้วคุณก็จะสร้างกล้าม และลดไขมันพร้อมๆกัน จนได้หุ่นนักเพาะกายนายแบบสมใจครับ