(ภาพล่าง) ปกหลังของชุด 1
- ถ่ายทำตอนเควิน  อายุ 27 ปี -

(ภาพล่าง) ปกหลังของชุด 2
- ถ่ายทำตอนเควิน  อายุ 34 ปี -

ทำไมถึงเลือกซื้อวีดีโอเควิน  เรฟโลน? - ชุดนี้ทำเป็น ดีวีดี เอาไว้ดูเองครับ ลักษณะเด่นของเควิน คือเป็นนักเพาะกายที่มุ่งมั่น และรู้จักการแบ่งเวลาที่ดี เขาทำธุรกิจขายประกัน ,เป็นนักร้องวงฟูลโบลน์ (ชื่อเดียวกับวีดีโอชุดนี้) ,เป็นนักแสดง และยังมีงานอดิเรกอย่างอื่นหลายอย่างเช่นขับเรือโบ๊ท ,พบปะเด็กกำพร้าที่มูลนิธิฯลฯ  ทั้งหมดนี้เขาทำพร้อมกันได้ ดังนั้นเขาจึงน่าจะเป็นต้นแบบให้คนที่ชอบอ้างว่าไม่มีเวลาเล่นกล้าม ที่อ้างว่าอาชีพตัวเองไม่อำนวย เช่นต้องทำธุรกิจ ,ต้องทำงานเลิกดึกๆ ,ต้องอ่านหนังสือเตรียมสอบอย่างหนัก   ซึ่งช่วงที่ผมงานเยอะมากๆ ก็จะเอารูปของคุณเควินมาดู แล้วเป็นกำลังใจได้เป็นอย่างดีครับ ว่าสำหรับนักเพาะกายคนนี้ทำไมเขาทำตั้งหลายอย่าง ก็ยังเล่นกล้ามได้อย่างจริงจัง และงานอื่นๆก็ยังประสบความสำเร็จไปเสียทุกอย่าง แล้วเราจะได้มีไฟในการเล่นกล้ามต่อไป  ซึ่งเหตุที่เควินประสบความสำเร็จนั้น อย่างหนึ่งที่มีเหมือนกับนักเพาะกายที่ประสบความสำเร็จทุกคน ก็คือนักเพาะกายเหล่านี้จะมี "ความมีวินัย" เป็นพื้นฐาน เขาถึงสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาได้ไงครับ ซึ่งผลพลอยได้จากความมีวินัยนั้น ก็เผื่อแผ่ไปสู่การแบ่งเวลา ,การจัดระบบต่างๆในชีวิตของตน ดังนั้น จึงอาจกล่าวได้ว่านักเพาะกาย (ที่ไม่ได้ใช้สารสเตอรอยด์) ที่ประสบความสำเร็จในการเพาะกาย มักจะมีความสำเร็จด้านอื่นๆพ่วงมาด้วยเสมอ

          มีคำพูดทางธุรกิจคำหนึ่งกล่าวไว้ว่า "กลยุทธ์หาเงินจำนวน 20ล้านบาท ย่อมแตกต่างอย่างมากจากกลยุทธ์ในการหาเงิน 2หมื่นบาท" เปรียบเทียบได้กับการที่คุณอยากประสบความสำเร็จหลายๆด้านอย่างเควินนั้น คุณจะมาปล่อยตัวเอ้อระเหยลอยชาย ปฏิบัติตัวแบบเพื่อนๆรอบตัวคุณไม่ได้ ถ้าคุณอยากจะแตกต่าง ถ้าคุณอยากจะได้เงิน 20 ล้าน คุณก็จะมาทำตัวเหมือนคนอยากได้เงิน 2หมื่นไม่ได้หรอกครับ คุณจะต้องจัดระบบชีวิตตัวเองให้มีวินัย มีระเบียบ และมีการวางกลยุทธ์ที่เหนือชั้นกว่าเพื่อนๆของคุณ      การเพาะกายเป็นกีฬาที่ดีมากๆในความคิดผมคือนอกจากจะได้พัฒนากล้ามเนื้อแล้ว ยังทำให้พวกเรารู้จักการ "วางแผนระยะยาว" ด้วย  ไม่ทุกคนหรอกครับที่วางแผนระยะยาวเป็น ดูไม่ยาก คนที่มาถึงก็บอกว่าผมจะต้องเล่นกล้ามให้กล้ามแขนขึ้น 20 นิ้ว ,ผมจะต้องลดน้ำหนักให้ได้ 40 กก. คนพวกนี้ยังวางแผนระยะยาวไม่เป็น และไม่สามารถเป็นนักเพาะกายที่ดีได้ ที่ถูกแล้ว ในการวางแผนระยะยาว คุณจะต้องแบ่งย่อยเป็นแผนระยะสั้นอยู่ข้างใน และต้องมีกำหนดเวลาให้ชัดเจน ยกตัวอย่างเช่น ถ้าแผนระยะยาวของคุณคือจะต้องลดน้ำหนักให้ได้ 40 กก.(ในกรณีที่คุณหนัก 120 กก.และต้องการลดความอ้วน)  คุณจะต้องมีแผนระยะสั้นก่อนคือ ภายใน 6 เดือนนี้ ผมจะต้องลดน้ำหนักให้ได้ 3 กก. ดูเหมือนคาดหวังกับตัวเองต่ำไปใช่ไหมครับ แต่ความจริงแล้วแผนระยะสั้นนี้ ควรจะตั้งเป้าหมายให้น้อยๆเข้าไว้ และมีความเป็นไปได้ เพราะถ้าทำได้สำเร็จแล้ว คุณจะมีกำลังใจที่จะทำต่อไป ซึ่ง อาร์โนลด์  ชวาลเซเนกเกอร์ เป็นต้นแบบความคิดนี้ โดยพูดว่า "เมื่อคุณทำสำเร็จในแผนระยะสั้นแล้ว มันจะดูแลแผนระยะยาวให้คุณเอง" ดังนั้น อาร์โนลด์ จึงประสบความสำเร็จในหลายๆด้านไงครับ  ซึ่งเมื่อแผนระยะสั้นอันที่ 1 สำเร็จแล้วคือเมื่อครบ 6 เดือนคุณลดได้ถึง 5 กก.จริงๆ คุณก็ตั้งแผนระยะสั้นของคุณต่อไปได้เลย เช่นอีก 3 เดือนถัดไปผมจะลดอีก 2 กก.อะไรทำนองนี้น่ะครับ  ตอนที่ผมศึกษาชีวิตของเควิน เขาก็ใช้เวลาว่างจากการเล่นกล้ามไปเรียนการแสดงเพิ่มเติม และฝึกเล่นดนตรีด้วย ฝึกไปวันละนิดๆ จนในที่สุดก็ทำได้ทุกอย่าง

          ผมไม่ได้พูดนอกเรื่องเลยนะครับ เพราะก็นี่ไงครับ คำตอบที่ว่าทำไมผมถึงซื้อวีดีโอชุดนี้ ก็เพราะผมนิยมชมชอบเขา แรกๆก็ไม่รู้อะไรเกี่ยวกับเขามากหรอกครับ รู้แต่ว่าชอบดูสายตาในรูปภาพที่เขาเล่นกล้ามอยู่น่ะครับ มันดุดัน ,มันทุ่มเท ,มันมันส์  ดูภาพเขาแล้วก็เกิดความร้อนรุ่ม ต้องรีบลุกไปเล่นกล้ามเลย   แล้วมาตอนหลังได้ศึกษาชีวิตเขาเพิ่มเติมก็ประหลาดใจและประทับใจเข้าไปอีกครับว่าเขาทำหลายอย่างประสบความสำเร็จพร้อมๆกันได้อย่างน่านับถือ

          เควิน เป็นนักเพาะกายที่มีลักษณะพิเศษคือ

          1.ทานอาหารมากกว่าคนธรรมดา ประมาณ 3 เท่า (ผมอ่านจากปริมาณแคลลอรี่ที่ทานในแต่ละวันของเขา)

          2.งีบหลับทุกครั้งที่มีโอกาส

          3.ซาดิสกับการยกน้ำหนัก คือใช้น้ำหนักเยอะมากและทุ่มพลังสุดๆ

          4.ไฟแรงตลอดเวลา (ผมสังเกตเอาจากคำพูดคำจาของเขาในนิตยสารต่างๆ) คิดในเชิงบวก  คนแบบนี้ จะทำให้คนที่เข้าใกล้เขา ติดความกระตือรือร้นไปด้วย

เนื้อหาในวีดีโอชุด 1 และชุด 2  - ตอนแรกตกใจเล็กน้อยครับ คือตอนต้นเรื่องเควิน พาเพื่อนช่วยฝึกคนหนึ่งไปทานอาหารพวกสปาเกตตี (สังเกตบนโต๊ะให้ดีว่ามีน้ำเปล่าหลายแก้ว กรณีนี้ บอกได้ว่าเควินรักษากฎการดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว แต่ไม่มีเวลาดื่ม จึงเอาการดื่มน้ำมารวมไว้ในมื้ออาหาร จะมีแค่แก้วเดียวที่อาจเป็นโค้ก นอกนั้นเป็นน้ำเปล่าถึง 3 แก้วอยู่ทางด้านที่เควินนั่ง) พอทานเสร็จกล้องก็ตัดไปที่การเดินทางไปโรงยิม  ที่ผมตกใจก็คือคิดว่าเขามาทานข้าวกันก่อนแล้วค่อยเดินทางไปฝึก ซึ่งผิดหลักการเล่นกล้ามกันเห็นๆ   แต่พอเล่นเทปย้อนกลับไปดูอีกครั้งก็เห็นว่าผู้ช่วยฝึกตอนแรก(ตอนที่กินข้าว)ใส่เสื้อสีชมพู แต่ตอนที่ไปถึงโรงยิมกับเควิน เป็นเสื้ออีกตัวหนึ่ง ก็เลยโล่งอกไปครับ  ก็มานั่งคิดว่าแล้วการมาทานนั้น มันบ่งบอกอะไรกับการฝึก ตอนมาดูเครดิตขึ้นตอนหลัง (หมายถึงว่าพวกขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนตอนจบเรื่องน่ะครับ) ถึงได้เข้าใจว่าคุณเควิน แกหัวการค้า ตอนต้นม้วนก็โฆษณาเวิร์ลยิมของตัวเองที่ไปซื้อแฟรนไชน์มา  แล้วพอตอนกินข้าวก็คือมาโฆษณาร้านอาหารทะเลที่เขามากินกันนั่นเอง ไม่ได้เกี่ยวอะไรกับการฝึกเท่าไร ก็ไม่ว่ากันครับ เพราะก็ต้องหาสปอนเซอร์มาถ่ายทำวีดีโอกัน

          น่าเสียดายที่ไม่มีโอกาสได้ดูกล้ามหน้าท้องของเควิน เพราะการถ่ายทำของเขานั้น ใช้ไมค์ลอยติดไว้ที่เสื้อกล้าม ก็เลยถอดเสื้อไม่ได้ ส่วนเทปของเฟล็ก วีเลอร์ นั้น ใช้เครื่องดูดเสียงห้อยมาจากข้างบน คุณเฟล็กก็เลยถอดเสื้อเล่นกล้ามได้ตลอด  แต่ได้ดูกล้ามต้นแขนของเควินก็เหลือรับประทานแล้ว ขนาดมาเล่นกล้ามอกแท้ๆ ยังไม่ได้เล่นกล้ามแขนเลย แต่แขนโตยังกับลูกโป่งที่เป่าลมไว้เลย

          แต่ข้อดีก็คือในเทปการฝึกของเควิน มีตัวหนังสือแยกให้เลยว่าเล่นท่าอะไรบ้าง เพราะเวลาดูในเทปการฝึกของนักเพาะกายคนอื่นจะเป็นการเอากล้องตามไปถ่ายเฉยๆไมได้บอกอะไร

          วิธีดูการเรียงลำดับกล้ามเนื้อที่เล่น ว่าเล่นต่อกันเลยหรือเปล่า ให้ดูจากเสื้อที่เควินสวมใส่อยู่ครับ ยกตัวอย่างเช่นตอนที่คุณเควินใส่เสื้อกล้ามสีดำเล่นหน้าอก จากนั้นตอนที่เล่นกล้ามหัวไหล่ เขาก็ใส่เสื้อกล้ามสีดำตัวเดิมอีก นั่นแสดงว่าเขาเล่นกล้ามหัวไหล่ต่อจากกล้ามหน้าอกเลย    แต่พอตอนที่เขาเล่นกล้ามปีก เขาใส่เสื้อสีขาวพาดแถบดำ นั่นแสดงว่าเป็นอีกวันหนึ่งแล้ว ก็ใช้วิธีนี้ดูเปรียบเทียบกับกล้ามเนื้ออื่นไปนะครับ จะได้รู้ว่าเขาเล่นต่อกันหรือแยกคนละวัน

          จากนั้นก็ดูคุณเควินทำกิจกรรมอื่นๆ เช่นไปเยี่ยมเด็กกำพร้าที่เขาอุปถัมภ์ไว้ ดูแล้วอบอุ่นดีครับ คุณเควินนี่แกถ้าทางจะมีจิตใจอ่อนไหว (ถึงได้เหมาะกับการเล่นดนตรี และการแสดงหนังด้วยไงครับ) ที่เหลือก็เป็นการฝึก และการไปเยี่ยมหลุมฝังศพของคุณพ่อคุณแม่เขาครับ  วีดีโอเขาทำใช้ได้ครับ เวลาที่เขาฝึกแล้วพูดอะไรที่เราฟังไม่ทันนั้น ก็ผ่านไปก็ได้ แล้วดูเฉพาะจังหวะการบริหารในท่าต่างๆแทน ยกตัวอย่างเช่นท่า BENT - OVER LATERAL RAISE ที่ตามหลักวิชาการ จะต้องยกให้แขนท้องสองข้างขนานกับพื้น และใช้น้ำหนักปานกลาง แต่คุณเควินใช้ลูกน้ำหนักที่หนักมาก และยังยกแบบไม่ถูกหลักอีกด้วย ซึ่งอันนี้ มันอาจจะเป็นเคล็ดลับของเขาก็ได้นะครับ ที่ทำให้ก้อนเนื้อหัวไหล่าของเขาใหญ่ สวย กลมกลึงเอามากๆเลย  นี่แหละครับคือข้อดีของการดูวิดีโอการฝึกของพวกแชมป์ทั้งหลาย เพราะได้เห็นการฝึกจริงๆ     ซึ่งถ้าเป็นการสัมภาษณ์หรือให้ความคิดเห็นทางนิตยสาร  มันจะต้องมีการตรวจสอบจากพวก บก.ก่อน ซึ่งถ้าเขาแนะนำเทคนิคนี้มา มันก็อาจไม่ถูกใจเจ้าของหนังสือก็ได้ (แต่ความจริงมันฝึกแล้วได้ผล) ยังไงบทความนั้นก็ไม่ได้ลงในนิตยสารแน่ๆ  แต่การดูวิดีโอการฝึก เราจะได้เห็นทุกอย่างเลย เพราะเป็นการฝึกจริงในชีวิตประจำวันของเขาที่ผ่านประสบการณ์มาอย่างยาวนานครับ

สำหรับชุด 2 นั่น ถ่ายทำหลังจากชุดแรกเป็นเวลา 7 ปีครับ ดูภาพที่ปรากฏในเทปได้ ดังข้างล่างนี้นะครับ

 

ถ้าสนใจเรื่องนี้ ให้เมลล์มาบอกผมที่ tuvayanon@hotmail.com ใช้หัวข้อว่า "สนใจวีดีโอ" ครับ

เขียนเนื้อหาเมลล์มาสั้นๆครับ เช่น สนใจเรื่อง เควิน เลฟโรน  ชุด 1 หรือ ชุด 2

- END -