รูปร่างแบบไหนที่คุณอยากได้

Bodybuilding.com

       ( ภาพบน ) ถ้าคุณเล่นกีฬาอย่างอื่น ( ที่ไม่ใช่เพาะกาย ) ต่อให้คุณอยู่จุดสูงสุดของอาชีพ รูปร่างของคุณก็จะได้เท่าที่เห็นอยู่ในภาพข้างบนนี้ จะไม่มีทางดีไปกว่านี้ได้

       หน้าตาจะขมึงทึง เพราะเคร่งเครียดจากการฝึกอย่างหนัก บางครั้งก็ต้องฝึกอาทิตย์ละ 7 วัน  จนไม่มีเวลาไปดูแลหน้าตา ทรงผม เครื่องแต่งตัว 

       หรือถ้าเป็นกีฬาอื่น เช่นพวกฟิตเนส คุณก็ต้องควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด

       ด้วยเหตุที่คุณฝึกอย่างหนักถึงอาทิตย์ละ 7 วัน จนไม่มีเวลาไปดูแลบุคลิกภาพของตัวเอง หน้าตาของคุณ จึงดูขมึงทึง

       และถ้าคุณควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด  หน้าตาคุณก็จะดูระ
โหยโรยแรง

       การที่หน้าตาดูขมึงทึง และหน้าตาดูระโหยโรยแรง มันดูไม่ดี เป็นบุคลิกภาพที่ไม่ดี  ไม่น่าพูดน่าคุยด้วยสักเท่าไร

       สมมติว่าคุณเป็น "นักวิ่ง" และสร้างกล้ามเนื้อแบบที่เห็นในภาพข้างบนนี้ได้แล้ว คุณก็จะเป็นที่ยอมรับในกลุ่มนักวิ่งด้วยกัน ( คือยอมรับว่ารูปร่างสวย ) ซึ่งกลุ่มนักวิ่งนั้น เป็น สังคมปิด

       คำว่า สังคมปิด นั้น ก็หมายถึงว่า เป็นสังคมของพวกนักวิ่งด้วยกันซึ่งมีไม่กี่คน และคุณคบค้าสมาคมอยู่ด้วย



pinterest.com

       ( ภาพบน ) รูปทรงที่เห็นในภาพข้างบนนี้ คือรูปทรงของนักเพาะกาย "เท่านั้น" ซึ่งเป็นรูปร่างรูปทรงที่ น่าเร้าใจ คนอื่นยิ่งนัก

       มันจะเป็นทรงเอกลักษณ์ของมันเลยว่า นักเพาะกายต้องทรงแบบนี้  นักกีฬาอื่นจะไม่มีทรงนี้เลียนแบบได้

       ถ้าคุณเห็นนักคาราเต้ที่มีทรงแบบนี้ ก็ขอให้รู้เลยว่า เขาต้อง "เพาะกาย" มาอย่างแน่นอน  ลำพัง เล่นคาราเต้อย่างเดียวแล้วจะได้หุ่นแบบในภาพข้างบนนี้ ไม่มีทางเป็นไปได้เลย ผมเอาหัวเป็นประกัน

       หน้าตาจะใสกว่า เพราะไม่ต้องกินอดๆอยากๆ ( ไม่ต้องนับเลขแคลอรี่เหมือนพวกนักฟิตเนส ) และฝึกแค่อาทิตย์ละ 4 วัน มีเวลาให้พักอาทิตย์ละ 3 วันเลยทีเดียว  /  วันที่พัก ก็ไปดูแลหนวดเครา ทรงผม เสื้อผ้าเครื่องแต่งตัวได้ 

       ด้วยเหตุที่มีสุขภาพจิตดีกว่า เพราะมีเวลาพักอาทิตย์ละ 3 วัน และไม่ต้องกินอดๆอยากๆ ดังนั้น หน้าตายิ้มแย้มแจ่มใสกว่า บุคลิกภาพดี ดูเป็นมิตร น่าพูดน่าคุยด้วย

       เมื่อคุณเพาะกาย คุณจะได้รูปร่างที่สวยงาม มีลักษณะเฉพาะ ซึ่งเป็นเอาลักษณ์ของนักเพาะกาย ( เหมือนที่เห็นในภาพข้างบนนี้ )  และคุณจะเป็นที่ยอมรับใน สังคมเปิด

       คำว่าเป็นที่ยอมรับ ( ว่ารูปร่างสวย ) ใน สังคมเปิด  ก็คือ สังคมเพื่อนฝูง ,สังคมที่ทำงาน ,สังคมหมู่ญาติ ( ไม่ใช่เป็น สังคมปิด ที่มีแค่นักวิ่งด้วยกันเหมือนในตัวอย่างแรก





มากหมอ ย่อมมากความ


       ( ภาพบน )  ปรมาจารย์ในอดีต ที่ชื่อเสียงโด่งดัง รวมไปถึงผู้มีความรู้ทุกท่าน ณ.ปัจจุบัน และอนาคต ต่างก็มีวิธีสอนเป็นของตนเอง ยกตัวอย่างเช่น คุณวินซ์ ข้างบนนี้ ลองแปลดูนะครับ "อาจารย์ดั้งเดิมของคุณอาร์โนลด์ ,คุณลู เฟอร์ลิกโน ,คุณฟรานโก โคลัมบู และดาราอีกนับไม่ถ้วน เป็นที่รู้จักกันในนามของ ผู้รอบรู้เรื่องลูกเหล็ก" ก็นับได้ว่าเขามีลูกศิษย์ที่ประสบความสำเร็จมาการันตีให้ คือถ้าคุณได้มีโอกาสพบเขาเป็นการส่วนตัว และได้ฝึกกับเขาก็ไม่มีปัญหาครับ แต่ที่ผมกำลังจะพูดก็คือ สูตรของเขาหลายสูตร ผมดูแล้วก็เสี่ยงเช่น ให้ใส่ไข่ไก่ทั้งใบ รวมทั้งเปลือกด้วย ลงไปในเครื่องปั่นเพื่อทำโปรตีนปั่น ,หรือ ให้ทานอะมิโนแอซิดวันละ 100 เม็ด ( อ่านไม่ผิดหรอกครับ หนึ่งร้อยเม็ด ) เป็นต้น ซึ่งท่านอาจารย์วินซ์นี้ ก็คงจะมีทางแก้ไว้ให้ เพียงแต่ว่าเราไม่ได้ไปฝึกกับเขา ก็เลยไม่ได้บอกมาทั้งหมด ที่ผมพูดมาทั้งหมดนี้คือกำลังจะบอกว่า ไม่ได้ให้ทำเป็นชาล้นถ้วย คือฟังอาจารย์เดียวแล้วไม่ยอมฟังคนอื่นเลย เพียงแต่บอกว่า หากจะศึกษาจากอาจารย์ท่านไหน เช่นฝึกกับผม ก็ไม่ควรจะหยิบโหย่ง ไปเอาของอาจารย์ท่านอื่นมาผสมโน่น ผสมนี่ เหมือนคำพูดที่ว่า "มากหมอ ย่อมมากความ"

       เหมือนลูกไก่ที่พึ่งฝักออกจากไข่ เมื่อเจอสิ่งใดบ่อยๆก็ทักว่าเป็นแม่เพราะเกิดความสับสน นักเพาะกายพึ่งเริ่มต้นก็เช่นกันครับ ถ้าฟังคนโน้นทีคนนี้ทีก็จะสับสน ไม่รู้อันไหนถูกอันไหนผิด การฝึกก็จะไม่เป็นกระบวนครับ ให้ยึดถือผมเอาไว้เป็นหลัก จนเมื่อบริหารไปเรื่อยๆสัก 2 ปีขึ้นไป จึงค่อยเริ่มรับฟังข้อมูลแหล่งอื่นแล้วเอามารวมกับประสบการณ์ของตัว นั่นคือสิ่งที่ถูกต้องที่สุดครับ แต่ถ้าคิดจะเริ่มสอนผู้อื่น อย่างน้อยตัวเองควรเก็บประสบการณ์ให้ได้สัก 5 ปีกำลังดีครับ

       ( ทั้งนี้ ด้วยความเคารพอาจารย์วินซ์นะครับ เพราะผมก็อ่านหนังสือท่านหลายเล่มเหมือนกัน ไม่ใช่คำสอนของท่านผิดนะครับ ท่านมีเหตุผลของท่าน ผมเพียงแต่บอกกับเพื่อนสมาชิกว่า ให้ใช้คำสอนจากอาจารย์เป็นคนๆไป อย่าเอามาผสมกันครับ )




 
pouted.com

ข้าวกล้อง ( Brown Rice ) มีสารอันตรายคือ Arsenic 

       Arsenic เป็นสารพิษที่พบในอาหารและน้ำที่เราทานกันอยู่ในทุกวันนี้ ยิ่ง arsenic ในร่างกายมีปริมาณสูงมากเท่าใด ก็จะพบว่าร่างกายมีปัจจัยเสี่ยงมากขึ้นในการที่จะเกิดความผิดปกติที่ ระบบการทำงานของหัวใจ ,ระบบการไหลเวียนโลหิต ,ระบบการย่อยอาหาร ,ระบบประสาท ,การทำงานของตับ ,การทำงานของไต

       จากการตรวจสอบน้ำดื่มฟรีตามที่สาธารณะต่างๆ ในประเทศอเมริกา พบว่ามีสาร arsenic อยู่ 10 ส่วนใน น้ำหนึ่งพันล้านส่วน  /  และในน้ำบรรจุขวดพลาสติก ก็พบ arsenic อยู่ 5 ส่วนในน้ำหนึ่งพันล้านส่วน แต่ว่าในส่วนของอาหารนั้น ทาง อย. ( ของอเมริกา ) ยังไม่มีการบอกค่าดังกล่าวเหมือนกับการบอกค่า asenic ในน้ำ

       คุณ Adele Hite ได้ทดลองเกี่ยวกับอาหารที่เราทานกันอยู่ในทุกวันนี้ พบว่าอาหารที่พบกรด arsenic ในระดับสูงมากจนน่าตกใจ ก็คือ ข้าวกล้อง ( Brown rice )

       ถือได้ว่าเป็นอันตรายใกล้ตัวสำหรับคนอเมริกัน เหตุก็เพราะว่าในช่วง 20 ปีที่ผ่านมานี้ คนอเมริกันบริโภคข้าวกันมากขึ้น ดังนั้น ทาง World Health Organization จึงให้ความสำคัญเกี่ยวกับการให้ข้อมูลนี้ ( arsenic ในข้าวกล้อง ) แก่ผู้บริโภค


อ้างอิงจาก : Nutrition ,29 : 353-354 ,2013 ลงในหนังสือมัสเซิล ดีวีลอปเม้นท์ หน้า 70 ฉบับเดือน มกราคม 2557

Webmaster - การตรวจสอบข้าวกล้องข้างบนนี้ เป็นการตรวจสอบที่อเมริกานะครับ ผมก็ไม่รู้ว่าข้าวกล้องในเมืองไทยจะมีพวกสารปนเปื้อน arsenic แบบที่อเมริกาหรือเปล่า

       ผมเองก็เคยได้ยินมาเหมือนๆเพื่อนสมาชิกนั่นแหละครับว่า ข้าวกล้อง และโฮลวีทมีประโยชน์มาก ซึ่งผมก็ไม่เถียง แต่ว่าประโยชน์นั้น มันมาพร้อมกับอันตรายต่อระบบการทำงานต่างๆของร่างกาย ก็หมายความว่า ถ้าทานข้าวกล้อง หรือโฮลวีท คุณก็จะได้สองอย่างพร้อมกันเลย คือได้ทั้งประโยชน์ด้วย และได้ทั้งอันตรายจาก arsenic ด้วย

       ก็ควรจะถามตัวเองว่า เราควรกินข้าวขาว หรือขนมปังสีขาว ที่มีประโยชน์น้อยกว่าข้าวกล้องและขนมปังโฮลวีท แต่ไม่มีอันตรายเลย จะดีกว่าไหมครับ?




- END -

หน้าถัดไป

1  ><  2  ><  3  ><  4  ><  5  ><  6  ><  7  ><  8  ><  9  ><  10  >< 

><  11  ><  12  ><  13  ><  14  ><  15  ><  16  ><  17  ><  18  ><  19  ><  20
 




  



* * * หน้าเวบ "ในส่วนที่อยู่ด้านล่างลงไปนี้" เป็นแบบฟอร์มที่ทาง Webmaster เก็บเอาไว้บริหารจัดการ ตอนที่จะซ่อมแซม หรือปรับปรุงหน้าเวบ "ในส่วนที่อยู่ด้านบน" ในอนาคตครับ  /  คือหมายความว่า หน้าเวบ "ในส่วนที่อยู่ด้านล่างลงไปนี้" ไม่ได้มีไว้สำหรับให้อ่านครับ 



/- - - แบบที่ 1 - - -  


/- - - แบบที่ 1 - - -  


       - - - แบบที่ 1 - - -  


- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

- - - แบบที่ 1 - - -  


  

- - - แบบที่ 1 - - -  


      


             


                     


                           


  




      


              


                    



  


- - - ข้างล่างนี้เป็นของเก่าที่เคยทำไว้ ยังใช้อยู่ แต่ไม่ค่อยได้ใช้แล้ว - - -  


  



:/
















:/


* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *



:/










:/


      

      

      

      

      

      



:/


/  สวัสดีครับ * * * *

      

      

      

      

      

      


       ทีมงาน tuvagroup.com  


- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

       ทีมงานเพาะกายครับ  



:/


คำถาม : :/


คำตอบ :


- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

คำถาม : :/


คำตอบ :


- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

คำถาม : :/


คำตอบ :


- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  








* * * หากภาพในหน้าเวบนี้ขึ้นไม่ครบ กรุณาคลิ๊กที่เมนู "Reload this page" นะครับ  /  ถ้าหาเมนูนี้ไม่พบ ให้อ่านคำแนะนำที่ลิงก์นี้นะครับ  http://www.tuvagroup.com/7fvhp-A-03-Q-591211-1724.html 

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - 









ชื่อจริง : Shawn Rhoden

นามแฝง : Flexatron

วันเดือนปีที่เกิด : 2 เมษายน 2518  /  April 2, 1975  /  ภาพที่เห็นในหน้าเวบนี้ เป็นการบันทึกภาพในช่วงอายุ 25 - 38 ปี / หน้าเวบนี้ Upload เมื่อ พ.ศ.  ( ค.ศ.  )

สถานที่เกิด :  

ที่อยู่ปัจจุบัน :  

ความสูง : 175 เซนติเมตร  /  5 ฟุต 10 นิ้ว

สัดส่วน : ต้นแขน 21 นิ้ว  /  หน้าอก 56 นิ้ว  /  ต้นขา 34 นิ้ว  /  น่อง 19 นิ้ว  /  เอว 32 นิ้ว

น้ำหนัก : ช่วงนอกฤดูการแข่งขัน 134 - 136 กก. ( 295 - 300 ปอนด์ )  /  ช่วงฤดูการแข่งขัน 127 - 129 กก. ( 280 - 285 ปอนด์ )

จุดเด่นบนร่างกาย :  

ข้อมูลที่น่าสนใจ :  


ได้ใบรับรองเป็นนักเพาะกายอาชีพ : จากการประกวดในรายการ ( ขณะที่อายุ 25 ปี )


ข้อมูลข้างบนนี้ อ้างอิงจาก :  


- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

ประวัติโดยสังเขป :  








ข้อมูลข้างบนนี้ อ้างอิงจาก :  


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - 

รายการประกวดที่ผ่านมา : ( นับถึงปี พ.ศ.  ( ค.ศ.  ) )




ข้อมูลข้างบนนี้ อ้างอิงจาก :  


- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  








* * * จะบริหารท่านี้ได้ ต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพข้างบนนี้ก่อนนะครับ * * *








   จะบริหารท่านี้ได้ เพื่อนสมาชิกจะต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพด้านซ้ายมือนี้ก่อนนะครับ  






   จะบริหารท่านี้ได้ เพื่อนสมาชิกจะต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพด้านซ้ายมือนี้ก่อนนะครับ  
 






   จะบริหารท่านี้ได้ เพื่อนสมาชิกจะต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพด้านซ้ายมือนี้ก่อนนะครับ  
 
 






   จะบริหารท่านี้ได้ เพื่อนสมาชิกจะต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพด้านซ้ายมือนี้ก่อนนะครับ  
 
 
 






   
จังหวะที่ 1 จังหวะที่ 2






   
จังหวะที่ 1 จังหวะที่ 2






 
จังหวะที่ 1 ( ภาพบน )





 
จังหวะที่ 2 ( ภาพบน )









วีดีโอข้างล่างนี้  /  ให้ดูที่เวลา ..... เป็นต้นไป  /  ให้ดูที่เวลา ..... ถึงเวลา ..... เท่านั้น



 

ให้ดูที่เวลา ..... เป็นต้นไป  /  ให้ดูที่เวลา ..... ถึงเวลา ..... เท่านั้น

ชื่อหัวข้อเรื่อง ( ทำลิงก์ไว้ในหัวข้อเลย )

โดย

วิธีใช้วีดีโอ  /  วิธีแจ้งวีดีโอลิงก์ขาด









วีดีโอข้างล่างนี้  /  ให้ดูที่เวลา ..... เป็นต้นไป  /  ให้ดูที่เวลา ..... ถึงเวลา ..... เท่านั้น

 

ให้ดูที่เวลา ..... เป็นต้นไป  /  ให้ดูที่เวลา ..... ถึงเวลา ..... เท่านั้น

ชื่อหัวข้อเรื่อง ( ทำลิงก์ไว้ในหัวข้อเลย )

โดย

วิธีใช้วีดีโอ  /  วิธีแจ้งวีดีโอลิงก์ขาด









:/









:/






 
รหัสภาพ


( ภาพบน ) :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก
















         ( ภาพบน )








       ( ภาพบน )

      

      

      

      

      










:/




 
รหัสภาพ
( ภาพบน ) :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก
















         ( ภาพบน )







       ( ภาพบน )

      

      

      

      

      










- END -








หน้าถัดไป








1  ><  2  ><  3  ><  4  ><  5  ><  6  ><  7  ><  8  ><  9  ><  10  >< 

><  11  ><  12  ><  13  ><  14  ><  15  ><  16  ><  17  ><  18  ><  19  ><  20