ในกรณีที่หนังสือต้นฉบับ บอกว่าให้ใช้ท่า สติ๊ฟเลก เด้ดลิฟท์ (Stiff-legged deadlifts) นั้น คือให้บริหารกล้ามต้นขาด้านหลัง (Hamstrings) โดยมีลักษณะการบริหารแบบนี้คือ
1.
ใช้บาร์เบลล์ หรือ
ดัมเบลล์ก็ได้2.ไม่ว่าจะใช้บาร์เบลล์หรือดัมเบลล์ก็จะใช้ น้ำหนักเบา เป็นหลัก
ดังนั้น จึงสรุปได้ว่า เมื่อต้นฉบับพูดว่าให้ใช้ท่า สติ๊ฟเลก เด้ดลิฟท์ (Stiff-legged deadlifts) โดยไม่ได้บอกว่าให้ใช้บาร์เบลล์ หรือดัมเบลล์ เพื่อนสมาชิกก็เลือกเอาท่าใดท่าหนึ่ง จากข้างล่างนี้ไปใช้เลยครับ
