|
|
| ท่าม้วนข้อ (Curls) |
ในกรณีที่หนังสือต้นฉบับ บอกว่าให้ใช้ท่าม้วนข้อ (Curls) นั้น เป็นการพูดแบบกว้างๆว่าให้บริหาร กล้ามไบเซบ ด้วยการม้วนข้อ โดยไม่ระบุเจาะจงไปเลยว่า ไอ้ที่ว่าท่าม้วนข้อน่ะ ใช้ท่าไหนกันแน่? ใช้ ดัมเบลล์ หรือว่า บาร์เบลล์ หรือ อีซี่บาร์ หรือ สายเคเบิลแบบลูกรอก หรือ สายยางออกกำลัง กันแน่? ยืนหรือนั่งกันแน่? ก็แสดงว่าให้คุณเลือกท่าไหนก็ได้ ,เลือกใช้อุปกรณ์ไหนก็ได้ ,ยืนหรือนั่งก็ได้ นั่นเองครับ คือถ้าผู้พูดเขาประสงค์ที่จะบอกคุณเลยว่าให้บริหารด้วยท่านี้ อุปกรณ์ตัวนี้ เขาก็จะบอกชัดเจนไปเลย เช่นให้เล่นท่า Standing barbell curls ก็คือ ให้ยืนแล้วใช้บาร์เบลล์ ม้วนข้อ ตามที่ปรากฏในภาพนี้ครับ (คลิ๊ก) แต่ถ้าพูดกว้างๆว่าให้ใช้ท่าม้วนข้อ (Curls) วิธีปฏิบัติก็คือให้เพื่อนสมาชิก คลิ๊กไปที่ ดรรชีรวมท่าบริหารไบเซบ แล้วเลือกเอาท่าใดท่าหนึ่งมาใช้ได้เลยครับ หมายเหตุ - จะมีอยู่ท่าหนึ่งในหมวดของการบริหารไบเซบ ที่ไม่นับว่าเป็นการ Curls คือท่า NARROW - GRIP CHINNING THE BAR (ดังภาพข้างล่างนี้) นะครับ |
|
|
| ท่าข้างบนนี้ ไม่นับเป็นการ Curls ครับ! |
| - END - |
