TUVA ตอบปัญหา

ตอบ การแบ่งมื้ออาหารเป็นมื้อย่อย ทานวันละหลายมื้อเป็นสิ่งที่ดี เพราะจะทำให้ร่างกายจะได้รับปริมาณสารอาหารที่เพียงพอ อันส่งผลต่อการสร้างกล้ามอย่างมีประสิทธิภาพ แต่ถ้าคุณทำตามไม่ได้จริงๆ คือทานได้ตามเวลาปกติคือวันละ 3 มื้อ ผมก็ต้องตอบว่า "ไม่เป็นไร ทำเท่าที่ทำได้แล้วกัน"

       จริงๆแล้ว ผมอยากจะตอบเรื่องนี้เป็นการส่วนตัว ไม่อยากเอามาลงไว้ในเวบให้คนอื่นได้อ่านด้วยเลย นั่นก็เพราะเวลาที่เพื่อนสมาชิกบางคน ที่สามารถทานวันละ 6 มื้อได้ พอรู้ว่าสามารถทานวันละ 3 มื้อได้ โดยไม่ได้มีผลร้ายแรงต่อการฝึก ก็พลอยจะทำให้ "คลาย" วินัยในเรื่องการทานลงไป

       แต่พอมาพิจารณาอีกด้านหนึ่งแล้ว ผมเห็นว่า สำหรับเพื่อนสมาชิกบางคน ที่ไม่สามารถทานวันละ 6 มื้อได้ ถ้าคำตอบจากผมคือ "ไม่ได้ ยังไงเสีย คุณก็ต้องทานให้ได้วันละ 6 มื้อ" (เพราะไม่อยากให้คุณคลายวินัยในการทานลงไป) กลับทำให้เพื่อนสมาชิกท่านนั้น เล่นกล้ามด้วยความไม่สบายใจ เพราะคิดว่าได้ทำอะไรผิดพลาดไป สงสัยชีวิตนี้จะไม่เหมาะกับการเล่นกล้ามเสียแล้วกระมัง เลยจะพาลเลิกเล่นกล้ามเอาเสียดื้อๆ เมื่อพิจารณาในด้านนี้แล้ว ผมจึงจำใจต้องตอบคำถามในส่วนนี้ให้ได้ทราบถ้วนทั่วกันน่ะครับ

       คำตอบที่ว่า "คุณสามารถทานวันละ 3 มื้อ แล้วก็ยังประสบความสำเร็จในการเพาะกายได้" ไม่ใช่เป็นคำอนุญาต จากผมว่าให้ทานสามมื้อได้นะครับ ผมตอบโดยมีข้อมูลอยู่ในมือก่อนแล้ว ไม่ใช่ว่าจะคิดขึ้นมาเอง เรามาดูข้อมูลที่ว่านี้กัน

ครับ เซอร์จ นูเบร็ท ในภาพข้างบนนี้ เป็นนักเพาะกายที่โด่งดังมากในอดีต สัญลักษณ์ของเขาคือเอวที่คอดกิ่ว กล้ามปีกที่อูมสวย กล้ามท้องเป็นมัดๆ แต่สิ่งหนึ่งที่ทำความประหลาดใจในเรื่องการทานของเขาก็คือ "เขาทานวันละ 1 มื้อเท่านั้น" และแม้ว่าจะทานน้อยอย่างนี้ติดต่อกันเป็นสิบปี แต่ความคมชัดของกล้าม ในอายุ 51 ปีตามภาพข้างบนนี้ ก็ไม่ได้เป็นรองใครแต่อย่างใด ยังครับ ยังมีอีกคน ที่พึ่งถ่ายรูปในปี 2552 (ค.ศ.2009) นี่เอง ตามภาพข้างล่างนี้ครับ

       ภาพและบทความข้างบนนี้มาจากหนังสือมัสเซิลแม็ค ฉบับเดือนพฤษภาคม 2552 หน้าที่ 82 ผมจะแปลให้ฟังดังนี้นะครับ

"หนึ่งมื้อของแม็กซ์

       แม็กซ์   ชาร์ล จากคนที่ไม่มีใครรู้จัก อยู่ๆก็โผล่มาคว้าแชมป์รายการ 2008 NPC Eastern USA. ในรุ่น "ซูเปอร์เฮฟวี่เวท" (หนักว่าเฮฟวี่เวทอีกนะครับ) จากการสืบประวัติจึงทราบว่าหนุ่มชาวไฮติ แต่มาโตที่นิวยอร์คผู้มีนัยน์ตาสีน้ำตาลผู้นี้ ทานข้าวเพียงวันละ 1 มื้อ และใน 1 มื้อที่ว่านี้ ก็ประกอบไปด้วย "ข้าว และถั่ว" เท่านั้น ที่น่าแปลกใจก็คือ เขายังบริหารท่า BARBELL PREACHER CURL ด้วยน้ำหนักถึง 350 ปอนด์ (159 กก.) เลยทีเดียว จับตามองแม็กซ์ให้ดีในรายการ the Nationals ปี 2009 (พ.ศ.2552)นี้"

       ก็ไม่ได้มีรายละเอียดมากไปกว่านี้ว่า แม็กซ์ ทานข้าวและถั่วมื้อเดียวที่ว่านั้น ทานในปริมาณขนาดไป แต่ยังไงก็คงไม่เกิน 1 อิ่มของคนทั่วไปหรอกครับ และทานแค่เพียงวันละมื้อเดียวด้วย ไม่ได้มีมื้อย่อยแต่อย่างใด แต่เขาก็ยังประสบความสำเร็จได้เป็นแชมป์ในรายการที่เขาแข่ง เอาชนะคนที่กินข้าววันละ 6 มื้อตามหลักเพาะกายได้ด้วย

สรุป ถ้าไม่สามารถทานวันละ 6 มื้อได้ ก็แบ่งมื้อทานเท่าที่ทำได้แล้วกันครับ อย่าน้อยกว่าสามมื้อ และมื้อเช้าก็ห้ามอด หรือทานแต่กาแฟกับขนมปังแล้วกัน   ตัวอย่างนักเพาะกายสองท่านนี้ ไม่ได้สามารถทำได้กับนักเพาะกายทุกคน ผมเอามาให้ดูเพียงว่ามีคนที่ทานเพียงวันละ 1 มื้อแล้วสร้างกล้ามเนื้อได้เกิน 100 กก.และยังมีกล้ามสวยระดับแชมป์ เท่านั้น แต่ไม่ได้อยากให้คุณเอาเป็นตัวอย่างหรอก ให้รู้แค่ว่ามีคนทำได้ก็พอครับ