เทคนิคนี้มีรูปแบบคล้ายกับเทคนิคซูปเปอร์เซ็ต
แตกต่างกันตรงประเด็นที่ว่า
แทนที่จะนำท่าฝึก
กลุ่มกล้ามเนื้อที่อยู่ตรงข้ามกัน
มาฝึกร่วมกันเหมือนอย่างซูปเปอร์เซ็ต
กลับนำท่าฝึกสองท่า
ที่ใช้ฝึกกล้ามเนื้อกลุ่มเดียวกัน
มาฝึกเรียงลำดับกันอย่างต่อเนื่องในเซ็ตเดียวกัน
แล้วจึงหยุดพักเซ็ต เช่น
การนำท่าฝึกสองท่า
ท่าฝึกต้นขาสองท่า หรือ
ท่าฝึกกล้ามต้นแขนด้านหน้าสองท่า
มาฝึกร่วมกันเซ็ตต่อเซ็ต
แบบไบ-เซ็ต เป็นต้น
เช่นเดียวกับเทคนิคซูปเปอร์
เซ็ต ประโยชน์ของเทคนิคไบเซ็ตคือ
ช่วยประหยัดเวลาของการฝึก
อีกทั้งทำให้กระแสโลหิต
มาหล่อเลี้ยงเซลล์ของกล้ามเนื้อบริเวณที่ฝึกเพิ่มมมากขึ้น
และสิ่งที่ติดมากับกระแสโลหิตก็คือ
ธาตุอาหารอันโอชะ
ที่ร่างกายต้องการนั่นเอง
ถ้าผู้ฝึกรู้จักใช้เทคนิคนี้กับกล้ามเนื้อบางส่วน
จะให้ผลตอบแทนที่คุ้มค่าทีเดียว
ทว่าต้องไม่ใช้กับกำหนดการฝึก
ที่นานเกินไปนัก
(ไม่เกินสี่สัปดาห์)
|