ท่าบริหารไบเซบ (หน้าแขน)

* * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการคลิ๊กตรงนี้นะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ"

* * * การช่วยคลิ๊ก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ"

สำหรับท่านี้ จะต้องจับให้กว้างกว่าความกว้างของบ่า โดยเอาข้อศอกยันไว้กับเบาะตามภาพ การที่เน้นว่าต้องเป็น Wide (กว้าง) ก็เพราะถ้าพูดว่า barbell scott curl ธรรมดา ก็จะเป็นการจับในความกว้างแบบธรรมดา ดังภาพข้างล่างนี้ครับ

* * * ถ้ายังไม่ได้คลิ๊ก อย่าลืมช่วยคลิ๊กให้ด้วยนะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ"

- END -