|
| Workout |
เวลาที่นักเพาะกายเขาใช้ศัพท์ workout นั้น เขาจะใช้ในรูปแบบประโยคแบบนี้นะครับ
I do dumbbell laterals raise and change to cable every third delt
workout.แปลตรงตัวให้ฟังก่อน ก็คือว่า "ตามปกติผมใช้ดัมเบลล์บริหารท่า laterals raise แต่จะเปลี่ยนจากการใช้ดัมเบลล์ไปใช้เป็นการใช้เคเบิล ในการบริหารกล้ามหัวไหล่ใน workout ที่สาม" ข้างบนนี้ คือการแปลแบบตรงตัวนะครับ ตอนนี้ก็มาเป็นขั้นตอนของการวิเคราะห์ให้ฟังนะครับ |
 |
|
ผมสมมติว่าเราเริ่มบริหารวันจันทร์ที่ 1 พฤษภาคม นะครับ โดยผมสมมติเพิ่มเติมอีกว่า
เราบริหารกล้ามหัวไหล่ทุกวันอังคาร ( ซึ่งก็คือ
การบริหารกล้ามหัวไหล่อาทิตย์ละ 1 ครั้ง ) จากการสมมติข้างบนนี้ รูปแบบการนับ workout ก็จะเป็นแบบนี้นะครับ อาทิตย์ที่ 1 - วันจันทร์ที่ 1 พ.ค. - วันอังคารที่ 2 พ.ค.  เราบริหารกล้ามหัวไหล่ใน
workout ที่ 1- วันพุธที่ 3 พ.ค. - วันพฤหัสที่ 4 พ.ค. - วันศุกร์ที่ 5 พ.ค. - วันเสาร์ที่ 6 พ.ค. - วันอาทิตย์ที่ 7 พ.ค. อาทิตย์ที่ 2 - วันจันทร์ที่ 8 พ.ค. - วันอังคารที่ 9 พ.ค. เราบริหารกล้ามหัวไหล่ใน
workout ที่ 2 - วันพุธที่ 10 พ.ค. - วันพฤหัสที่ 11 พ.ค. - วันศุกร์ที่ 12 พ.ค. - วันเสาร์ที่ 13 พ.ค. - วันอาทิตย์ที่ 14 พ.ค. อาทิตย์ที่ 3 - วันจันทร์ที่ 15 พ.ค. - วันอังคารที่ 16 พ.ค.  เราบริหารกล้ามหัวไหล่ใน
workout ที่ 3 - วันพุธที่ 17 พ.ค. - วันพฤหัสที่ 18 พ.ค. - วันศุกร์ที่ 19 พ.ค. - วันเสาร์ที่ 20 พ.ค. - วันอาทิตย์ที่ 21 พ.ค. ถ้าเราเรียงลำดับตารางฝึกแบบข้างบนนี้ ก็หมายความว่า ในวันอังคารที่ 2 พ.ค. ( ซึ่งเป็นการเล่นกล้ามหัวไหล่ workout ที 1 ) และวันอังคารที่ 9 พ.ค. ( ซึ่งเป็นการเล่นกล้ามหัวไหล่ workout ที 2 ) นั้น เราใช้ "ดัมเบลล์" ในการบริหารท่า Side Laterals Raise แล้วพอถึงวันอังคารที่ 16 พ.ค. ซึ่งเป็นการเล่นกล้ามหัวไหล่ workout ที่ 3 เราจึงเปลี่ยนจากการใช้ดัมเบลล์ ไปเป็นการใช้สายเคเบิลในการบริหารท่า Side Laterals Raise นั่นเอง |
 |
|
ผมใช้การสมมติเรื่องวันที่เหมือนเดิมนะครับ
คือสมมติว่าให้เริ่มฝึกในวันจันทร์ที่ 1 พฤษภาคม เป็นวันแรก แต่คราวนี้
ผมจะสมมติให้เราบริหารกล้ามหัวไหล่ในวันอังคาร และวันศุกร์
ซึ่งก็หมายความว่าเราบริหารกล้ามหัวไหล่ อาทิตย์ละ 2 วัน นั่นเอง /
เรามาดูรูปแบบการนับ workout กันนะครับ อาทิตย์ที่ 1 - วันจันทร์ที่ 1 พ.ค. - วันอังคารที่ 2 พ.ค. เราบริหารกล้ามหัวไหล่ใน
workout ที่ 1- วันพุธที่ 3 พ.ค. - วันพฤหัสที่ 4 พ.ค. - วันศุกร์ที่ 5 พ.ค. เราบริหารกล้ามหัวไหล่ใน
workout ที่ 2- วันเสาร์ที่ 6 พ.ค. - วันอาทิตย์ที่ 7 พ.ค. อาทิตย์ที่ 2 - วันจันทร์ที่ 8 พ.ค. - วันอังคารที่ 9 พ.ค. เราบริหารกล้ามหัวไหล่ใน
workout ที่ 3 - วันพุธที่ 10 พ.ค. - วันพฤหัสที่ 11 พ.ค. ถ้าเราเรียงลำดับตารางฝึกแบบข้างบนนี้ ก็หมายความว่า ในวันอังคารที่ 2 พ.ค. ( ซึ่งเป็นการเล่นกล้ามหัวไหล่ workout ที 1 ) และวันศุกร์ที่ 5 พ.ค. ( ซึ่งเป็นการเล่นกล้ามหัวไหล่ workout ที 2 ) นั้น เราใช้ "ดัมเบลล์" ในการบริหารท่า Side Laterals Raise แล้วพอถึงวันอังคารที่ 9 พ.ค. ซึ่งเป็นการเล่นกล้ามหัวไหล่ workout ที่ 3 เราจึงเปลี่ยนจากการใช้ดัมเบลล์ ไปเป็นการใช้สายเคเบิลในการบริหารท่า Side Laterals Raise นั่นเอง หมายเหตุ - ก่อนหน้านี้ ผมเคยทำคำอธิบายความหมายของคำว่า workout เอาไว้ก่อนแล้ว โดยผมแปลคำว่า workout เป็นคำว่า "คาบ" ( คลิ๊กเข้าไปอ่านได้นะครับ ) ต่อมาภายหลัง ก็มีผู้แปลคนอื่น ที่แปลศัพท์ workout ว่าเป็น "ชุดของการออกกำลังกาย" หรือ "เซ็ทของการออกกำลังกาย" ซึ่งอันนี้ ผมก็ไปห้ามเขาไม่ได้ เพราะต่างคนต่างก็ถนัดที่จะแปลไปในแนวของตน ปัญหาที่เกิดขึ้น จริงๆแล้ว ไม่ได้เกิดกับผู้แปล แต่เกิดกับผู้อ่านต่างหาก คือหมายความว่า เวลาที่เพื่อนสมาชิกมาอ่านเวบผมก็จะเข้าใจว่า "คาบ" คือ workout / แต่เวลาไปอ่านที่เวบอื่น แล้วเห็นคำว่า "ชุดของการออกกำลังกาย" หรือ "เซ็ทของการออกกำลังกาย" เพื่อนสมาชิกก็ไม่รู้ว่า มันก็คือความหมายเดียวกับคำว่า "คาบ" ( หรือ workout นั่นเอง ) เพื่อแก้ปัญหานี้ ตั้งแต่ตอนนี้เป็นต้นไป ผมจะใช้วิธีเรียก "ทับศัพท์" ไปเลยจะดีที่สุด คือผมจะใช้คำว่า workout ทับศัพท์ไปเลย เพื่อนสมาชิกจะได้ไม่ต้องสับสนระหว่างคำว่า "คาบ" หรือ "ชุดของการออกกำลังกาย" หรือ "เซ็ทของการออกกำลังกาย" อีกต่อไปนั่นเองครับ |
|
| - END - |