* * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการคลิ๊กตรงนี้นะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ

* * * การช่วยคลิ๊ก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ


Seated Dumbbell Curls


       เวลาที่ต้นฉบับถึงท่า Seated Dumbbell Curls มันก็หมายถึงการบริหารกล้ามไบเซบ ด้วยการ นั่ง ( Seated ) + ใช้ดัมเบลล์ ( Dumbbell ) + การม้วนข้อ ( Curls )

       นั่นก็หมายความว่า ถ้าต้นฉบับพูดถึงท่า Seated Dumbbell Curls ก็คือท่าในภาพข้างล่างนี้ทั้งหมดนั่นเองครับ



( ภาพบน ) ม้วนข้อขึ้นพร้อมกันทั้งสองข้าง
ชื่อท่าคือ
  Seated Dumbbell Curls




( ภาพบน ) ม้วนข้อขึ้นทีละข้าง
ชื่อท่าคือ 
Seated Alternate Dumbbell Curls



( ภาพบน ) นั่งแบบหลังตรง



( ภาพบน ) นั่งแบบเอาหลังพิงพนัก 
ชื่อท่าคือ 
Incline Dumbbell Curls 



  * * * ถ้ายังไม่ได้คลิ๊ก อย่าลืมช่วยคลิ๊กให้ด้วยนะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ



- END -