* * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการคลิ๊กตรงนี้นะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ

* * * การช่วยคลิ๊ก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ


STRAIGHT ARM PULL DOWN WITH ROPE

 


       สำหรับการบริหารท่านี้ เราต้องมีอุปกรณ์เชือกเหมือนในภาพข้างบนนี้ก่อนนะครับ  ซึ่งเชือกข้างบนนี้หาซื้อได้ที่อีเบย์ครับ โดย Search ด้วยคำว่า  tricep rope นะครับ ถ้าจะให้ชัวร์ก็ใส่ยี่ห้อลงไปด้วย เช่น Harbinger Premium 36" Tricep Rope  มันมีความยาวหลายขนาดครับ / จากนั้น ก็ให้บริหารตามภาพวีดีโอข้างล่างนี้ครับ



จังหวะที่ 1 จังหวะที่ 2


 
Instructional Fitness - Rope Pull Down
http://www.youtube.com/watch?v=7neTy_9zbjg



 
Straight Arm Pull Down - Rope
http://www.youtube.com/watch?v=NYS-V-PzyZ8




  * * * ถ้ายังไม่ได้คลิ๊ก อย่าลืมช่วยคลิ๊กให้ด้วยนะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ



 

- END -