* * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการคลิกตรงนี้นะครับ "คลิกที่นี่ครับ"  * * * การช่วยคลิก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ"

Rope Hammer Curls by One Arm

* * * คลิกให้กำลังใจผู้ทำเว็บ ด้วยการคลิกที่ "กรอบสีชมพู" ที่อยู่ด้านบนสุดให้ด้วยนะครับ ขอบคุณครับ   - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

 

	จะบริหารท่านี้ได้ เพื่อนสมาชิกจะต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพด้านซ้ายมือนี้ก่อนนะครับ

One Arm Rope Hammer Curls  โดย Master Farooq  วิธีใช้วีดีโอ  /  วิธีแจ้งวีดีโอลิงก์ขาด

HOW TO: One Arm Cable Hammer Curls with LEE PRIEST โดย Sam's Fitness Gym Equipment and Training  วิธีใช้วีดีโอ  /  วิธีแจ้งวีดีโอลิงก์ขาด

flexseaonline.com

( ภาพบน ) ในท่านี้ คุณสามารถ Curl แขนมาทางด้านขวาง ทางด้านหน้าของลำตัว เหมือนในภาพข้างบนนี้ก็ได้นะครับ

* * * ถ้ายังไม่ได้คลิก อย่าลืมช่วยคลิกให้ด้วยนะครับ "คลิกที่นี่ครับ"

- จบ -