* * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการคลิ๊กตรงนี้นะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ

* * * การช่วยคลิ๊ก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ


Reverse Wrist Curl


       ตามปกติ ถ้าในต้นฉบับจะบอกว่าให้ใช้บาร์เบลล์ในการบริหารท่า ม้วนข้อมือกลับทาง ( Reverse Wrist Curl )  ในต้นฉบับก็จะพูดเลยว่าให้บริหารด้วยท่า Reverse Wrist Curl with Barbell  

       คือจะใส่ชื่ออุปกรณ์รวมเข้าไปในชื่อท่าเลย  คือใส่คำว่า Barbell รวมเข้าไปกับชื่อท่า Reverse Wrist Curl

       ในกรณีที่ใช้ดัมเบลล์บริหารท่า Reverse Wrist Curl ก็จะเป็นไปในลักษณะเดียวกัน คือจะเขียนชื่อท่าว่า Reverse Wrist Curl with Dumbbell

       แต่ในบางครั้ง เราจะเห็นตารางฝึกของแชมป์
เขียนไว้เพียงแค่ว่า เขาบริหารด้วยท่า Reverse Wrist Curl

       นั่นก็หมายความว่า แชมป์คนนั้น จะบริหารด้วยท่าใดท่าหนึ่งในภาพข้างล่างนี้ครับ



( ภาพบนทำท่า Reverse Wrist Curl ด้วยบาร์เบลล์  



( ภาพบนทำท่า Reverse Wrist Curl ด้วยดัมเบลล์    



  * * * ถ้ายังไม่ได้คลิ๊ก อย่าลืมช่วยคลิ๊กให้ด้วยนะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ



- END -