ท่าบริหารไทรเซบ (หลังแขน)

* * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการคลิ๊กตรงนี้นะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ"

* * * การช่วยคลิ๊ก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ"

สำหรับการบริหารท่านี้ จะเหมือนกับท่าที่ลิงค์ http://www.tuvayanon.net/6prd.html ครับ เพียงแต่เปลี่ยนจากบาร์ มาเป้นเชือกดังรูปข้างบน ซึ่งเชือกข้างบนนี้หาซื้อได้ที่อีเบย์ครับ โดย Search ด้วยคำว่า tricep rope นะครับ ถ้าจะให้ชัวร์ก็ใส่ยี่ห้อลงไปด้วย เช่น Harbinger Premium 36" Tricep Rope มันมีความยาวหลายขนาดครับ

* * * ถ้ายังไม่ได้คลิ๊ก อย่าลืมช่วยคลิ๊กให้ด้วยนะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ"


จังหวะที่ 1	จังหวะที่ 2