* * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการคลิ๊กตรงนี้นะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ

* * * การช่วยคลิ๊ก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ"  


Over Head Dumbbell Lateral


( ภาพบน ) จังหวะที่ 1

( ภาพบน ) จังหวะที่ 2

ภาพจาก flexonline.com และ twitter.com


 
ในท่าข้างบนนี้ เวลายกดัมเบลล์ขึ้นเหนือหัว  "ฝ่ามือ" ทั้งสองข้าง จะหันเข้าหากัน 


ส่วนในท่าข้างล่างนี้  เวลายกดัมเบลล์ขึ้นเหนือหัว  "สันมือด้านใน" ของมือทั้งสองข้าง จะหันเข้าหากัน  


( หมายเหตุ - ทั้งสองท่านี้ ถูกเรียกว่าท่า Over Head Dumbbell Lateral เหมือนกันครับ )



( ภาพบน ) จังหวะที่ 1

( ภาพบน ) จังหวะที่ 2

ภาพจาก youtube.com



วีดีโอข้างล่างนี้  ให้ดูที่เวลา 2.20 ถึงเวลา 2.50 เท่านั้น 


 


 ให้ดูที่เวลา 2.20 ถึงเวลา 2.50 เท่านั้น 

Roelly Winklaar's Shoulders Training On The Road to the Olympia 2012: Part 1 

โดย  Flex Tv 

วิธีใช้วีดีโอ  /  วิธีแจ้งวีดีโอลิงก์ขาด





  * * * ถ้ายังไม่ได้คลิ๊ก อย่าลืมช่วยคลิ๊กให้ด้วยนะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ



- END -