* * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการคลิ๊กตรงนี้นะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ" 

* * * การช่วยคลิ๊ก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ" 


 

ONE-ARM SMITH-MACHINE ROWS 

จะบริหารท่านี้ได้ ต้องมีอุปกรณ์สมิทแมชชีนดังภาพซ้ายนี้ก่อนครับ


 

จังหวะที่ 1 จังหวะที่ 2




  * * * ถ้ายังไม่ได้คลิ๊ก อย่าลืมช่วยคลิ๊กให้ด้วยนะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ" 



 

- END -