(Webmaster -
ภาพข้างบนนี้ อันบนสุดคือการเล่นท่า Seated
cable rows แบบธรรมดา ,ภาพถัดลงมาจากด้านบน
คือแป้นสำหรับเท้าเหยียบ ซึ่งจะแบ่งเป็นที่วางเท้าซ้ายและเท้าขวา
,ภาพถัดลงมา เป็นภาพการ์ตูน แสดงการนั่งบนเบาะ โดย "แก้มก้น"
ทั้งสองข้าง นั่งอยู่บนเบาะสีแดงอย่างสมดุล
และเท้าซ้ายก็วางไว้ที่แป้นเหยียบทางด้านซ้าย
,เท้าขวาก็วางไว้ที่แป้นเหยียบทางด้านขวา )
เวลาที่เราประยุกต์ที่ Seated cable rows
จากการดึงด้วยสองมือ ให้เหลือดึงด้วยมือเดียว
ปัญหาที่พบก็คือว่าเวลาที่เราต้องดึงด้วยมือข้างใดข้างหนึ่งนั้น
สายเคเบิลมันก็จะต้องถูกดึงไปทางด้านนั้นด้วย (เช่นถ้าดึงด้วยมือขวา
สายเคเบิลก็ต้องถูกดึงไปทางด้านขวา) ปัญหาก็คือ
อุปกรณ์เคเบิลพวกนี้ออกแบบมาให้ดึงตรงๆ ตรงกลางเท่านั้น
ด้วยการใช้สองมือดึง
ไม่ได้ถูกออกแบบมาให้ถูกดึงเฉียงไปด้านใดด้านหนึ่ง ดังนั้น
การบิดไปบิดมาของ "ลูกรอก" ตรงจุดต่อของสายเคเบิล จะติดขัด
และไม่สะดวกต่อการบริหารเป็นอย่างมาก
จึงเป็นที่มาของเทคนิคที่ผมจะแนะนำคุณ
ในกรณีที่คุณต้องการจะบริหารด้วยแขนทีละข้าง
โดยผมจะขอหยิบเอาการบริหารด้วยแขนข้างขวามาอธิบายเทคนิคนี้
|