* * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการคลิ๊กตรงนี้นะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ"  * * * การช่วยคลิ๊ก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ"

NEUTRAL-GRIP CHIN-UPS

robertsontrainingsystems.com

( ภาพบน ) เวลาที่เราดึงข้อ ด้วยท่าดึงข้อตามปกติทั่วไป ( คือท่า CHINS ธรรมดา ) นั้น เราก็จะใช้วิธีจับบาร์โหนด้วยการคว่ำมือลง แล้วกำลงไปที่บาร์โหน  / แต่ว่าการดึงข้อในท่า Neutral-grip chin-ups นี้ จะต่างออกไป ที่ว่าต่างออกไปก็คือการจับบาร์นั่นเอง

wannabebig.com ( ภาพบน ) เราจะไม่ใช้การจับบาร์แบบในภาพข้างบนนี้ แต่จะใช้การจับบาร์แบบในภาพข้างล่างนี้

wannabebig.com ( ภาพบน ) การจับบาร์ดึงข้อสำหรับท่า Neutral-grip chin-ups ซึ่งจะต้องใช้ร่วมกับบาร์แบบพิเศษ ดังในภาพข้างล่างนี้

chinupbar.com.sg

centralizedfitness.com หลังจากมีบาร์พิเศษแบบในรูปข้างบนนี้แล้ว เวลาบริหาร ก็ทำเหมือนในวีดีโอข้างล่างนี้ครับ

How To Do a Neutral Grip Chin Up http://www.youtube.com/watch?v=N8SGIlVC4jQ

* * * ถ้ายังไม่ได้คลิ๊ก อย่าลืมช่วยคลิ๊กให้ด้วยนะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ"

- END -