Micro Trauma เรียกอีกอย่างหนึ่งก็คือ Small tear
หมายถึงการฉีกขาดที่ไม่ใหญ่โต
คำศัพท์นี้เราจะพบบ่อยเวลาที่อ่านบทความเกี่ยวกับเรื่องการบาดเจ็บ
ซึ่งมีความหมายตรงกันข้ามกับคำว่า แม็คโครทราอูม่า
ซึ่งแม็คโครทราอูม่าก็คือการบาดเจ็บแบบที่หนักหนาสาหัส
อาการปวดที่เรียกว่า ไมโครทราอูม่า นี้
มันจะมีความรู้สึกว่าเส้นใยกล้ามเนื้อบริเวณที่ปวดนั้น
กำลังถูกจัดโครงสร้างใหม่
และมักจะเป็นในวันรุ่งขึ้นถัดจากที่บริหารกล้ามเนื้อส่วนนั้น
ซึ่งกระบวนการนี้ถือเป็นสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งของการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อสำหรับนักเพาะกายอย่างเรา
มันจะเกิดขึ้นตอนที่เราใช้กล้ามเนื้อออกแรงต้านกับวัตถุเช่น ดัมเบลล์
,บาร์เบลล์ ฯลฯ จนเกินกำลัง มีผลทำให้เส้นใยกล้ามเนื้อ (
Muscle Fiber ) ฉีกขาด
คนละแบบกับกล้ามเนื้อฉีกนะครับ
เมื่อเส้นใยกล้ามเนื้อฉีกขาดตามภาพข้างบนนี้แล้ว ร่างกายก็จะเรียกเอาโปรตีน
วิตะมิน ในร่างกายมาซ่อมแซมเส้นใยดังกล่าว และสร้างปฏิกิริยาอัตโนมัติ
โดยการพอกเส้นใยบริเวณดังกล่าวให้หนาขึ้น
เพื่อครั้งต่อไปถ้าต้องรับน้ำหนักที่ทำให้ฉีกนี้อีก เส้นใยนี้ก็จะไม่ฉีก
ซึ่งการพอกให้เส้นใยหนาขึ้นนี้ ก็คือการที่กล้ามใหญ่ขึ้นมานั่นเอง (
ดังนั้นจึงเป็นหน้าที่ของนักเพาะกาย
ที่ต้องเพิ่มปริมาณลูกน้ำหนัก ให้หนักขึ้นกว่าครั้งก่อนๆ
เพื่อให้เส้นใยนี้ฉีกอีก )
เมื่อคุณมีอาการบาดเจ็บแบบไมโครทราอูม่า นี้
อาการบาดเจ็บก็จะหายไปเองในเวลาไม่กี่วัน
ขึ้นอยู่กับการพักฟื้นและการทานอาหารที่มีประโยชน์
จากนั้นคุณก็กลับมาบริหารได้หนักๆอีก
|
